Bạn đang xem bài viết Vitamin B6 Cho Bà Bầu: Bổ Sung Thế Nào Cho Đúng? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Toàn bộ vitamin nhóm B (gồm 8 loại vitamin) đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu và cuối thai kỳ, hầu hết phụ nữ sẽ cảm thấy mệt mỏi và xuống sức hơn bình thường.
1. Vitamin B6 giảm ốm nghénĐôi khi, bổ sung vitamin B6 cho bà bầu dường như cải thiện tình trạng ốm nghén của họ. Đây là một tình trạng được xem là đáng sợ nhất trong thời kỳ đầu mang thai.
Một số dấu hiệu của ốm nghén là: buồn nôn, nôn, mệt mỏi, khó chịu, không ăn uống được… Những triệu chứng này thường sẽ giảm dần sau 3 tháng đầu thai kỳ. Ốm nghén không gây hại cho thai nhi, nhưng nếu nôn quá nhiều sẽ ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và từ đó ảnh hưởng đến thai.
Cơ chế vitamin B6 chống nôn và buồn nôn cho thai phụ vẫn chưa được hiểu rõ. Các chuyên gia đề xuất rằng, vitamin B6 (pyridoxine) giúp cơ thể chúng ta chuyển hóa một số axit amin, và từ đó có thể làm giảm cảm giác buồn nôn.
Bên cạnh đó, một phần vai trò của vitamin B6 trong cơ thể là sản xuất norepinephrine và serotonin. Đây là 2 chất dẫn truyền thần kinh thiết yếu, hỗ trợ toàn bộ các chức năng trao đổi chất cho cơ thể.
2. Phát triển trí não thai nhiVitamin B6 rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của em bé trong suốt mỗi tuần của thai kỳ. Bên cạnh đó, vitamin B6 còn giúp thai phụ hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng khác. Từ đó tạo điều kiện cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, cứng cáp hơn.
3. Ổn định tâm trạng cho bà bầuNhư đã đề cập, vitamin B6 giúp sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh như norepinephrine và serotonin. Từ đó giúp não bộ tập trung tốt hơn, hỗ trợ tâm trạng thai phụ vui vẻ, chống stress trong thai kỳ.
4. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch cho bà bầuVitamin B6 giúp làm giảm nồng độ của homocysteine. Đây là chất được hấp thu từ thức ăn giàu đạm, có thể tích tụ trong máu. Từ đó giúp ngăn ngừa các nguy cơ tim mạch cho mẹ. Ngoài ra, vitamin B6 cho bà bầu còn giúp cơ thể mẹ bầu ngăn ngừa tăng đường huyết, tránh mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã khuyến nghị rằng: Trong khi mang thai và cho con bú, bạn cần 1,9 mg vitamin B6 mỗi ngày.
Liều vitamin B6 chống nôn và giảm triệu chứng nôn vẫn chưa được chắc chắn. Tuy nhiên, Đại học Michigan, Hoa Kỳ khuyên bạn có thể kiểm soát cơn buồn nôn khi mang thai bằng cách uống 10 đến 25 mg vitamin B6 3 lần/ngày.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ cung cấp cho bạn đủ vitamin B6 để đáp ứng nhu cầu hàng ngày mà không cần phải bổ sung thêm. Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm viên bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu để cung cấp đủ chất cho mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn không nên tự ý sử dụng các thuốc vitamin B6, trừ khi bác sĩ kê đơn vitamin B6 cho bạn.
Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt trong giai đoạn mang thai. Các chuyên gia khuyên rằng, phụ nữ mang thai nên bổ sung loại vitamin này qua thực phẩm thay vì sử dụng các viên uống bổ sung. Vậy, vitamin B6 có trong thực phẩm nào? Tin vui là vitamin B6 có mặt ở rất nhiều loại thực phẩm từ động vật đến thực vật.
Bạn có thể tìm thấy vitamin B6 ở:
Các loại ngũ cốc;
Gạo lứt;
Thịt nạc;
Thịt gà;
Cá ngừ, cá hồi;
Khoai tây;
Quả bơ;
Chuối;
Ngô.
3 Loại Hạt Cực Bổ Dưỡng Cho Bà Bầu
Hạt óc chó, hạnh nhân, đậu đen được xem là siêu thực phẩm của phụ nữ có thai.
Dinh dưỡng trong giai đoạn mang bầu vô cùng quan trọng bởi nó không chỉ đóng vai trò quyết định sức khoẻ người mẹ mà còn trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất, trí tuệ và ngoại hình của thai nhi. Nhiều gia đình vì quá lo lắng cho thai nhi nên thường có thói quen cố ép người mẹ mang bầu ăn thật nhiều.
1. Quả óc chó
– Về giá trị dinh dưỡng:
– Giúp phát triển não bộ thai nhi:
1kg hạt óc chó tương đương với 9kg sữa hoặc 5kg trứng hay 4kg thịt bò.
Óc chó rất giàu axit linoleic và DHA – hai chất thiết yếu cho sự phát triển của não trẻ sơ sinh. Đặc biệt, hàm lượng Omega 3 có trong quả óc chó nhiều gấp 5 lần cá hồi. Mẹ bầu kiên trì ăn óc chó mỗi ngày, đặc biệt trong khoảng thời gian từ tuần 26 trở đi – giai đoạn bộ não và võng mạc thai nhi phát triển mạnh nhất – sẽ giúp trẻ cải thiện trí thông minh, trí nhớ rất tốt.
– Mái tóc trẻ khi chào đời sẽ dày, dài, đen óng
Phospholipid có trong hạt óc chó có tác dụng tăng cường khả năng phát triển của tế bào tóc. Phụ nữ mang thai ăn nhiều óc chó không những nuôi dưỡng máu tốt mà còn thúc đẩy tăng trưởng tóc của thai nhi.
– Tăng phát triển xương thai nhi
Axit béo có trong hạt óc chó giàu chất chống oxy hoá tự nhiên, cùng với các khoáng chất như canxi, phốt pho, kẽm có thể thúc đẩy sự phát triển xương của thai nhi.
– Giảm táo bón cho mẹ bầu
Phụ nữ mang thai ăn quả óc chó có thể làm giảm táo bón vì trong óc chó có chứa một lượng dầu lớn. Dầu óc chó có thể làm mềm phân, trơn ruột, kích thích nhu động ruột.
– Chăm sóc da khi mang thai
Quả óc chó có chứa một lượng lớn vitamin E, một loại chất từ lâu đã nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, sáng da, giảm nếp nhăn cho phụ nữ.
Cùng với óc chó, hạnh nhân cũng được coi là một trong “Tứ đại hạt bổ” mà mẹ bầu không thể bỏ qua. Ngoài việc có hương vị rất thơm ngon, và giàu omega 3, canxi giúp phát triển xương cũng như não bộ trẻ nhỏ, hạnh nhân còn dễ “ngây nghiện” bởi:
– Folate có trong hạnh nhân rất quan trọng cho sự hình thành não bộ và hệ thần kinh trung ương của bé. Folate cũng giúp bảo vệ em bé khỏi các khuyết tật ống thần kinh.
– Chất xơ có nhiều trong hạnh nhân giúp mẹ bầu tiêu hoá dễ dàng, giảm táo bón.
– Giảm nguy cơ sinh non nhờ rất giàu magie.
– Hàm lượng protein cao trong hạnh nhân giúp cân nặng của thai nhi phát triển vượt trội. Đặc biệt, protein trong hạnh nhân cũng giúp mẹ bầu có sức khoẻ tốt để vượt cạn dễ dàng và thuận lợi.
Không hề hiếm có khó tìm và thậm có có thể mua rất dễ dàng tại các chợ dân sinh, siêu thị… nhưng giá trị dinh dưỡng của đậu đen đối với phụ nữ mang thai sẽ khiến nhiều chị em bất ngờ. Đậu đen rất giàu vitamin B1, B2, B12 sắt cùng tới 18 loại axit amin và 19 loại dầu. Ngoài ra:
– Protein có trong đậu đen thậm chí còn nhiều gấp 12 lần sữa, giúp mẹ bầu dễ dàng nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết trong ngày mà không cần phải ăn quá nhiều.
– Đậu đen cũng rất giàu canxi và phốt pho giúp thúc đẩy xương, răng, vỏ não thai nhi phát triển.
– Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, phụ nữ mang thai bị trầm cảm có sự cải thiện tâm trạng rõ rệt sau khi được ăn đậu đen.
Dấu Hiệu Cho Thấy Cơ Thể Bạn Đang Thiếu Vitamin Cần Phải Bổ Sung Ngay
Lợi ích của vitamin đối với cơ thể
Vitamin là chất hữu cơ tham gia trực tiếp vào quá trình hoạt động và duy trì các cơ quan trong cơ thể. Vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin K là những loại vitamin có thế hoà tan trong chất béo.
Không kiểm soát được bữa ăn dẫn đến thiếu vitamin (Nguồn: Internet)
Còn những loại vitamin hoà tan được trong nước gồm vitamin B và vitamin C. Nếu gặp nhiệt độ, ánh sáng không phù hợp, các loại thực phẩm, hoa quả,… sẽ bị ảnh hưởng gây ra phá huỷ vitamin có sẵn. Chính vì vậy, bảo quản thực phẩm đúng cách là điều rất cần thiết.
Da khô là dấu hiệu thiếu vitamin (Nguồn: Internet)
Những dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu vitamin Móng yếu, tóc rụng nhiềuTóc rụng nhiều hay móng yếu có rất nhiều nguyên nhân, có thể do không cung cấp đủ vitamin cho cơ thể, điển hình là vitamin B7. Vitamin này hỗ trợ quá trình mọc tóc chắc khoẻ, móng khoẻ. Chính vì vậy, không cung cấp đủ vitamin B7 dẫn đến tình trạng tóc gãy rụng, chẻ ngọn, móng yếu, dễ gãy,…
Bên cạnh đó, thiếu vitamin B7 khiến cơ thể thường xuyên bị chuột rút, mệt mỏi, các cơ đau nhức. Tình trạng này xuất hiện khá nhiều ở những người thường xuyên sử dụng chất kích thích, thuốc kháng sinh, tiêu hoá gặp vấn đề,…
Thực đơn giàu vitamin B7 bao gồm các loại thực phẩm sau:
Khoai.
Thịt.
Rau xanh.
Chuối.
Trứng.
Nội tạng động vật.
Nứt nẻ môiTình trạng nứt nẻ môi xuất hiện khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin C cùng với sắt gây ra tình trạng nứt nẻ môi, khô da, miễn dịch giảm, cơ thể mệt mỏi, mỏng tóc,…
Dấu hiệu thiếu vitamin (Nguồn: Internet)
Một số loại thực phẩm nên ăn để khắc phục tình trạng thiếu vitamin C, B1, B2, B6 và sắt bao gồm: Thịt, cá, trứng, sữa và các loại hoa quả như: Cam, bưởi, quýt, chanh,…
Chảy máu chân răngDụng cụ vệ sinh răng miệng quá cứng, thô ráp không phù hợp với tình trạng lợi dẫn đến chảy máu, hôi miệng. Bên cạnh dụng cụ vệ sinh răng miệng không phù hợp, rất có thể bạn đang không cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể, đây cũng được coi là nguyên nhân dẫn đến chảy máu chân răng, viêm lợi.
Ngoài ra, thiếu vitamin C còn khiến cơ thể mệt mỏi, da khô, thường xuyên xuất hiện tình trạng chảy máu cam,…
Bạn cần sử dụng những loại thực phẩm có chứa vitamin C như: Cam, quýt, bưởi, chanh,… và bổ sung thêm vitamin C dạng viên giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, răng chắc khoẻ, không còn triệu chứng tụt lợi, chảy máu chân răng nữa.
Thị lực kémĂn uống không đủ chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng thiếu vitamin cũng là nguyên nhân gây tình trạng thị lực ngày một giảm sút. Thị lực giảm là dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin A, lâu ngày có thể gây ra quáng gà.
Bởi vậy, cung cấp vitamin A từ cá, dầu cá, khoai, rau xanh, ớt chuông, đậu,… là rất cần thiết để hạn chế tình trạng thị lực kém, kích ứng da, các khớp yếu… Thiếu vitamin A còn gây ra mốt số dấu hiệu như: Gàu, da dị ứng, thường xuyên bị chuột rút, đau đầu, hôi miệng, nhức mỏi người nhất là các khớp,…
Những dấu hiệu trên giúp bạn phát hiện sơm về tình trạng của cơ thể và cũng điều chỉnh lại việc ăn uống hàng ngày, kiểm soát thực đơn hàng ngày, bổ sung thực phẩm chức năng theo đơn của bác sĩ để không bị ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Đăng bởi: Ngô Thị Như Ý’
Từ khoá: Dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin cần phải bổ sung ngay
Ăn Rau Gì Tốt Cho Bà Bầu?
Phụ nữ mang thai cần đảm bảo một chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và nguồn năng lượng cần thiết để thai nhi có thể phát triển và tăng trưởng khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên lựa chọn những loại rau hay trái cây cụ thể nào để mang lại lợi ích cho thai kỳ.
1. Chế độ ăn uống khi mang thaiĐối với phụ nữ mang thai, trước khi thực hiện bất kỳ một kế hoạch ăn kiêng nào cũng nên trao đổi với bác sĩ để nhận được sự tư vấn chính xác và an toàn. Sở dĩ, bước vào giai đoạn thai kỳ, lượng calo trong cơ thể của người mẹ sẽ có xu hướng tăng cao. Hầu hết, mức tiêu thụ calo của họ sẽ chỉ tăng khoảng vài trăm calo mỗi ngày.
Ngoài ra, mức cân nặng của phụ nữ mang thai cũng thay đổi đáng kể so với cân nặng trước đây. Những phụ nữ mang thai nhẹ cân sẽ được khuyến khích cố gắng tăng thêm cân, trong khi những phụ nữ thừa cân sẽ cần hạn chế sự tăng cân của mình.
Mặt khác, cơ thể phụ nữ cũng có xu hướng hấp thụ nhiều chất sắt hiệu quả hơn trước và lượng máu cũng tăng lên khi mang thai. Vì vậy, họ sẽ cần phải bổ sung sắt nhiều hơn để đảm bảo nhu cầu oxy đầy đủ cho cả mẹ và thai nhi.
2. Quy tắc về chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầuNhư đã đề cập ở trên, mẹ bầu nên áp dụng theo một chế độ dinh dưỡng vừa đa dạng vừa cân bằng và bổ dưỡng. Điều này thường bao gồm:
Trái cây và rau quả: Mẹ bầu nên ăn khoảng năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng chúng một cách linh hoạt dưới nhiều dạng khác nhau, chẳng hạn như dạng lỏng, trái cây khô, đông lạnh, tươi hoặc được đóng hộp. Đặc biệt, những loại trái cây và rau còn tươi hoặc được đông lạnh ngay sau khi hái thường cung cấp một lượng lớn các loại vitamin và những chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, mẹ bầu nên ăn trái cây tươi sẽ tốt hơn so với việc uống nước ép, vì nước trái cây thường có lượng đường tự nhiên rất cao.
Thực phẩm giàu carbohydrate tinh bột: Bao gồm gạo, mì ống, khoai tây hoặc bánh mì. Các loại thực phẩm này cung cấp rất nhiều năng lượng, vô cùng cần thiết đối với một chế độ ăn uống bổ dưỡng cho bà bầu.
Chất đạm: Phụ nữ mang thai có thể cung cấp chất đạm cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, chẳng hạn như thịt nạc, cá, thịt gà và trứng. Ngoài ra, một số loại thực phẩm khác cũng rất giàu protein, bao gồm hạt diêm mạch, đậu, đậu phụ, các sản phẩm từ đậu nành, đậu lăng, hạt và quả hạch.
Chất béo: Phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình vì nó có thể khiến cho thai nhi có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường trong tương lai. Phụ nữ mang thai nên lựa chọn các loại chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đơn hoặc omega-3 để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé trong thai kỳ. Những loại thực phẩm có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao, chẳng hạn như dầu lạc, dầu ô liu, dầu mè, dầu hướng dương, dầu hạt cải, hạt hoặc quả bơ.
Chất xơ: Có nhiều trong các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau và trái cây. Việc bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp phụ nữ mang thai giảm thiểu được nguy cơ mắc táo bón và bệnh trĩ.
Canxi: Đây cũng là một chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với mẹ bầu. Bạn có thể bổ sung canxi thông qua những loại thực phẩm như sữa chua, sữa, sữa đậu nành thêm canxi, pho mát, đậu phụ, cải thảo, cải ngọt, bông cải xanh, đậu, hạt đậu nành hoặc cải xoăn.
Kẽm: Là một nguyên tố vi lượng quan trọng, giúp cơ thể tăng trưởng và phát triển bình thường, đồng thời bảo vệ các tế bào và tham gia một số chức năng sinh học khác như tổng hợp protein và chuyển hóa axit nucleic. Do đó, đây là một loại khoáng chất vô cùng thiết yếu đối với sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Phụ nữ mang thai nên bổ sung kẽm cho cơ thể qua các loại thực phẩm sau: Gà tây, thịt gà, tôm, hàu, cua, giăm bông, cá, thịt, các sản phẩm từ sữa, bơ đậu phộng, đậu, các loại hạt, gừng, hành, mầm lúa mì, cám, ngũ cốc, mì ống, trứng, đậu lăng, đậu phụ và hạt hướng dương.
3. Nên ăn những loại rau nào khi mang thai?Trong thời kỳ mang thai, một chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh chính là yếu tố quyết định đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Các nhà nghiên cứu cho rằng, tốt nhất mẹ bầu nên lựa chọn đúng loại thực phẩm, ăn đúng số lượng và đúng thời điểm. Bất kỳ sự lựa chọn không lành mạnh nào cũng có thể ảnh hưởng xấu và dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng cho bạn và thai nhi.
Một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau sẽ giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả được những biến chứng của việc thiếu hụt dinh dưỡng và bệnh tiểu đường thai kỳ, vì chúng có chứa rất nhiều loại vitamin cần thiết như vitamin C, beta carotene, axit folic và chất xơ. Hơn nữa, tiêu thụ nhiều rau cũng giúp bé phát triển cân nặng một cách khỏe mạnh sau khi sinh, đồng thời làm giảm nguy cơ thiếu máu, giúp mẹ kiểm soát tốt được cân nặng và mức huyết áp của mình.
Khoai lang: Giúp cung cấp các loại vitamin A, B và C vô cùng dồi dào
Ớt chuông: Chứa nhiều chất xơ và vitamin
Củ dền: Cung cấp một lượng lớn vitamin và chất xơ, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch
Đậu xanh: Rất giàu vitamin C và K, cũng như chất xơ
Bông cải xanh : Cung cấp một lượng lớn vitamin C, K và folate. Nó cũng rất hữu ích trong việc làm giảm tình trạng táo bón.
Rau lá xanh đậm: Có nhiều chất xơ, folate và carotenoid
Ngò tây: Cung cấp nhiều vitamin E, protein và riboflavin
Cà chua: Giàu vitamin C, K và biotin.
4.Phụ nữ mang thai nên ăn bao nhiêu rau?Phụ nữ mang thai sẽ thường xuyên cảm thấy đói hơn bình thường, vì lúc này thai nhi đang cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh và nhanh chóng. Tốt nhất, các mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều phần để hạn chế cảm giác đói. Ngoài ra, việc ăn thường xuyên các bữa ăn nhỏ cũng giúp làm giảm thiểu các vấn đề về tiêu hóa, đây là một triệu chứng rất phổ biến trong thai kỳ. Bạn nên tránh tiêu thụ các loại rau đã được đóng hộp sẵn, thay vào đó lựa chọn những loại rau đang trong mùa.
Mỗi ngày, bạn nên ăn từ 2,5 – 3 cốc (khoảng 500 gram) rau dưới dạng ăn sống hoặc nấu chín. Thực tế, rau là một nguồn cung cấp năng lượng vô cùng dồi dào, nó cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nhiều người sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin, tuy nhiên nó không thể thay thế được rau quả vì thuốc bổ sung không thể đáp ứng được nhu cầu chất xơ cho cơ thể bạn. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, phụ nữ mang thai cũng nên thường xuyên tập thể dục và chú ý giờ giấc nghỉ ngơi của mình.
5.Những loại trái cây tốt nhất mà bạn nên ăn khi mang thai
Quả mơ: Chứa nhiều vitamin A, C, E, cùng các loại khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, kali, phốt pho, beta caroten và silicon. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều rất hữu ích đối với sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Ngoài ra, sắt là một loại khoáng chất giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, trong khi canxi giúp răng và xương trở nên chắc khỏe hơn.
Cam: Đây là một nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin C, nước và folate. Nó giúp cho cơ thể mẹ bầu luôn có đầy đủ nước và khỏe mạnh. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong cam cũng giúp ngăn ngừa những tổn thương tế bào và hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Trong khi đó, folate là khoáng chất giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh, có thể dẫn đến các bất thường về tủy sống và não của trẻ.
Xoài: Rất giàu vitamin A và C. Trong một cốc xoài có thể cung cấp khoảng 100% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày (RDA) và hơn 1/3 RDA vitamin A đối với một người. Trẻ khi sinh ra bị thiếu hụt vitamin A thường có hệ miễn dịch yếu và dễ gặp phải các biến chứng sau sinh như nhiễm trùng đường hô hấp.
Quả lê: Cung cấp nhiều chất xơ, folate và kali. Việc bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống khi mang thai sẽ giúp bạn làm giảm tình trạng táo bón. Đồng thời, kali giúp kích thích tái tạo tế bào và tăng cường sức khỏe hệ tim mạch cho cả mẹ và bé.
Quả lựu: Cung cấp cho phụ nữ mang thai nhiều canxi, vitamin K, sắt, folate, chất đạm và chất xơ. Đây thực sự là một nguồn năng lượng tốt, giúp duy trì xương chắc khỏe do chứa một lượng lớn vitamin K. Ngoài ra, việc uống nước ép lựu cũng giúp làm giảm nguy cơ tổn thương nhau thai.
Chuối: Chứa một lượng lớn vitamin C, vitamin B6, chất xơ và kali. Một số nghiên cứu đã cho thấy, vitamin B6 có trong chuối giúp làm giảm cảm giác buồn nôn và nôn mửa trong thời kỳ đầu mang thai.
Táo: Chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển, bao gồm vitamin A, C, chất xơ và kali. Việc ăn táo khi mang thai sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng ở thai nhi.
6. Phụ nữ mang thai nên ăn bao nhiêu trái cây?Phụ nữ mang thai nên ăn ít nhất năm phần trái cây tươi và rau quả mỗi ngày. Theo nguyên tắc chung, một khẩu phần trái cây thường bao gồm:
Một cốc trái cây cắt nhỏ
Một miếng trái cây (nếu trái cây có kích thước lớn hơn một quả bóng tennis).
Việc thường xuyên ăn nhiều trái cây và rau quả trong thời gian thai kỳ sẽ cung cấp cho bà bầu đầy đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, nó cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh và bồi bổ cho cơ thể người phụ nữ.
7.Các loại thực phẩm cần tránh trong thai kỳ
Các loại cá chứa nhiều thủy ngân: Bao gồm cá kiếm, cá mập và cá cờ xanh.
Thịt tái hoặc chưa được nấu chín: Một số loại động vật có vỏ chưa được nấu chín có nguy cơ nhiễm vi rút hoặc vi khuẩn rất cao, có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm. Khi tiêu thụ những loại thực phẩm này, bạn có thể vô tình khiến cho các loại vi khuẩn có hại xâm nhập thông qua nhau thai và gây hại cho thai nhi.
Trứng sống: Bạn nên tránh ăn trứng sống vì nó có thể nhiễm khuẩn salmonella.
Thực phẩm chế biến sẵn: Có thể gây ra bệnh truyền nhiễm nguy hiểm (bệnh listeriosis).
Pate: Bất kỳ loại pate nào từ thịt hoặc rau cũng có thể bị nhiễm khuẩn listeria, gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.
Thực phẩm chứa calo rỗng: Như khoai tây chiên, bánh ngọt, bánh quy và kẹo. Bạn nên hạn chế ăn chúng vì những loại thực phẩm này thường chứa lượng đường và chất béo cao.
Mọi thắc mắc cần được bác sĩ chuyên khoa giải đáp cũng như quý khách hàng có nhu cầu khám và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec vui lòng liên hệ Website để được phục vụ tốt nhất.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý khách vui lòng bấm số
với bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi.
Top 8 Viên Sủi Bổ Sung Vitamin C Tốt Nhất Hiện Nay 2023
Vitamin C là một trong những vi chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Vi chất này tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng của cơ thể, giúp tạo hệ miễn dịch và tăng thải độc rất tốt. Một trong những phương pháp có thể bổ sung vi chất này hoàn hảo cho cơ thể là sử dụng viên sủi bổ sung Vitamin C.
Vai trò của vitamin C đối với cơ thểGiống như các loại vitamin khác, vitamin C là vi chất cơ thể không tự sản sinh ra. Chỉ có thể bổ sung bằng việc tăng cường dinh dưỡng thông qua bữa ăn hàng ngày và qua các thực phẩm chức năng.
Tuy nhiên, trong quy trình dữ gìn và bảo vệ, chế biến thức ăn, vitamin C rất dễ bị thất thoát đi nên việc bổ trợ vitamin này qua thực phẩm tính năng là việc vô cùng thiết yếu. Vitamin C mang lại nhiều tác dụng cho khung hình như sau :
Tăng miễn dịch, thiết lập được hàng rào bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.
Giúp tăng cường khả năng cơ thể hấp thụ sắt.
Cải thiện tình trạng mất thị lực, nhất là ở người già.
Vitamin C có thể làm sạch đại tràng.
Bổ sung vitamin C đầy đủ giúp ổn định nhịp tim.
Ngừa nhiễm trùng đường hô hấp.
Có tác dụng ngừa cháy nắng và giảm các ban đỏ trên da.
Vitamin C giúp làm tăng hiệu quả khi tham gia các hoạt động thể chất.
Có tác dụng ngừa lão hóa và hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu tan huyết.
Vitamin có vai trò quan trọng như vậy nhưng khi bổ sung vitamin C, người dùng cần hết sức lưu ý đến liều lượng sử dụng hàng ngày, tránh gây thừa vitamin ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Lượng vitamin phù hợp cho từng đối tượng trong ngày là:
Bạn đang đọc: TOP 8 Viên Sủi Bổ Sung Vitamin C Tốt Nhất Hiện Nay 2023
Với trẻ dưới 6 tháng: 25mg/ngày.
Trẻ từ 6 tháng – 6 tuổi: 30mg/ngày.
Trẻ từ 7 tuổi – 9 tuổi: 35mg/ngày.
Từ 10 tuổi – 18 tuổi: 65mg/ngày.
Người lớn: 70mg/ngày.
Ngoài việc tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin C, người dùng có thể bổ sung vi chất này qua nhiều loại thực phẩm chức năng, trong đó có viên sủi bổ sung vitamin C.
TOP 8 viên sủi bổ sung Vitamin C tốt nhất 1. Viên sủi bổ sung Altapharma Vitamin CNhà sản xuất: Altapharma
Thành phần:
180mg Vitamin C.
Công dụng:
Giúp cung cấp nhu cầu Vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Tăng miễn dịch, cải thiện khả năng đề kháng.
Sản phẩm không đường, có hương chanh thơm mát, phù hợp cả cho người ăn chay.
Sản phẩm không chứa Gluten và Lactose.
Cách sử dụng:
Dùng 1 viên sủi, hòa với 200ml nước, uống mỗi ngày.
Dùng 1 viên/ngày, không cần pha với đường.
Giá bán của loại sản phẩm này trên thị trường là 70.000 VNĐ / loại sản phẩm .
2. Mivolis Vitamin CNhà sản xuất: Mivolis – Đức
Thành phần:
Vitamin C + hoạt chất khác.
Công dụng:
Cung cấp đến 240mg Vitamin C cho cơ thể trong mỗi viên uống.
Hỗ trợ khả năng miễn dịch.
Sản phẩm không chứa đường và lactose, thuần chay.
Bổ sung chất kích hoạt enzyme, chống tiêu hủy các vitamin khác và thúc đẩy hình thành collagen.
Cách sử dụng:
Uống 1 viên sủi/ngày.
Pha viên sủi với 200ml nước.
3. Plusssz – viên sủi bổ sung vitamin CNhà sản xuất: Pharmavit – Hà Lan.
Công dụng:
Có thể cung cấp vitamin C và một số dưỡng chất khác cho cơ thể, phù hợp với nhiều người dùng.
Giúp phụ nữ có làn da đẹp, chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ.
Bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Có thể chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình, phù hợp với lứa tuổi học sinh, sinh viên và sử dụng tốt cho cả bệnh nhân bị tiểu đường.
Cách sử dụng:
Dùng 1 viên sủi, pha với 200ml uống trong ngày.
Giá bán Plusssz là 40.000 VNĐ / mẫu sản phẩm .
4. Berocca PerformanceNhà sản xuất: Bayer – Đức
Thành phần:
Vitamin C.
Vitamin B tổng hợp.
Canxi, Kẽm, Magie.
Đây là mẫu sản phẩm hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin rất phong phú. Đặc biệt, với hàm lượng vitamin C trong loại sản phẩm rất cao cùng nhóm vitamin B và khoáng chất giúp loại sản phẩm hoàn toàn có thể bổ trợ nguồn năng lượng cũng như dưỡng chất tối đa cho người dùng. Hơn nữa, nhờ sự tích hợp giữa vitamin C và vitamin nhóm B hoàn toàn có thể giúp người dùng thêm trẻ khỏe, niềm tin tỉnh táo và tăng độ tập trung chuyên sâu .
Công dụng:
Bổ sung khoáng chất, Vitamin, nhất là Vitamin C.
Cải thiện khả năng tập trung, cho người dùng tỉnh táo,
Tăng cường thể chất, giảm mệt mỏi, tăng hiệu suất tinh thần.
Cải thiện tâm trạng, giúp vui vẻ, bớt căng thẳng.
Cách sử dụng:
Dùng 1 – 2 viên/ngày.
Hòa tan với 200ml nước.
Không dùng cho trẻ ít hơn 15 tuổi.
Giá bán mẫu sản phẩm này khoảng chừng 80.000 VNĐ / loại sản phẩm .
5. Upsa – Viên sủi điều trị thiếu Vitamin CNhà sản xuất: Bristol Myers Squibb UPSA
Công dụng:
Giúp phòng chống, điều trị bệnh lý về thiếu vitamin C, chống chảy máu trong.
Giúp người dùng cải thiện đề kháng, phòng ngừa các bệnh cảm cúm, nhiễm khuẩn.
Sử dụng cùng với các thuốc chống dị ứng.
Sử dụng tốt cho người bị thiếu máu.
Cách sử dụng:
Liều dự phòng: 25 – 75mg viên sủi mỗi ngày.
Liều điều trị cho người lớn: 250 – 500mg viên sủi mỗi ngày, chia làm nhiều lần uống.
Liều điều trị cho trẻ nhỏ: 100 – 300mg viên sủi mỗi ngày, chia làm nhiều lần.
Giá bán Upsa trên thị trường là 36.000 VNĐ / loại sản phẩm .
6. Blackmores Vitamin C 1000, Echinacea + ZincĐây là loại sản phẩm vừa bổ trợ vitamin C, vừa bổ trợ kẽm cho khung hình. Là dòng mẫu sản phẩm của tên thương hiệu Blackmores nên rất bảo đảm an toàn cho người sử dụng. Blackmores là một trong những tên thương hiệu khét tiếng của Úc, chuyên sản xuất những loại sản phẩm chăm nom sức khỏe thể chất. Hiện nay, những mẫu sản phẩm của Blackmores đều được sản xuất trọn vẹn từ nguyên vật liệu vạn vật thiên nhiên, đạt tiêu chuẩn quốc tế .
Thành phần:
Vitamin C
Kẽm
Công dụng:
Phòng ngừa nguy cơ cảm lạnh.
Bổ sung kẽm.
Cung cấp Vitamin C cho cơ thể.
Tăng sức mạnh miễn dịch.
Sản phẩm không chứa đường và hương vị nhân tạo, không chứa chất chống oxy hóa.
Cách dùng:
Sử dụng 1 viên sủi/ngày, pha với nước uống.
Giá bán sản phẩm hiện nay là 165.000 VNĐ/sản phẩm.
Cùng có nguồn gốc từ Úc, người dùng Việt hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm và lựa chọn dòng viên nhai bổ trợ vitamin C đến từ tên thương hiệu Healthy Care. Viên nhai mềm Healthy Care Vitamin C 500 mg giúp bổ trợ rất đầy đủ hàm lượng vitamin C giúp tăng cường và nâng cao sức đề kháng cho khung hình. Nhờ đó, người dùng sẽ thuận tiện chiếm hữu một khung hình khỏe mạnh và tràn trề nguồn năng lượng .
7. Viên sủi bổ sung Vitamin C Myvita MultivitaminĐây cũng là mẫu sản phẩm hoàn toàn có thể giúp người bệnh trong quy trình hồi sinh, người trải qua phẫu thuật dưỡng bệnh tốt, có tính năng giảm căng thẳng mệt mỏi về trí óc và thể lực. Sản phẩm còn hoàn toàn có thể phối hợp với thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng, cúm, cảm lạnh, viêm lợi hiệu suất cao .
Nhà sản xuất: Spm – Việt Nam
Thành phần:
Vitamin + khoáng chất
Công dụng:
Cung cấp năng lượng tối ưu cho cơ thể, cải thiện đề kháng.
Giúp tinh thần thoải mái, lấy lại phong độ.
Cách sử dụng:
Liều người lớn: 1 viên/ngày.
Liều trẻ em: ½ viên/ngày.
Pha viên sủi với nước, chia làm 2 lần uống.
Giá bán mẫu sản phẩm lúc bấy giờ là 30.000 VNĐ / mẫu sản phẩm .
8. Viên sủi Heilusan tăng sức đề khángNhà sản xuất: Euro Vital Pharma
Thành phần:
Vitamin C + một số loại vitamin thiết yếu khác.
Công dụng:
Đáp ứng nhu cầu vitamin C và các vitamin khác cho cơ thể mỗi ngày.
Có tác dụng phục hồi được sức khỏe cho người thường xuyên phải lao động nặng.
Tốt cho người đang dưỡng bệnh và người phải vận động thể thao nhiều.
Mỗi viên sủi có chứa 180mg vitamin C.
Cách sử dụng:
Hòa tan 1 viên sủi Heilusan vào 200ml nước.
Uống 1 lần mỗi ngày, không nên uống quá liều lượng.
Giá bán viên sủi vitamin C Heilusan lúc bấy giờ khoảng chừng 50.000 VNĐ / mẫu sản phẩm .
Mua Vitamin C chính hãng, chất lượng ở đâu?Hiện tại siêu thị thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Dr Vitamin có gần 1000 mã loại sản phẩm khác nhau. Tất cả đều đến từ những tên thương hiệu uy tín, số 1 quốc tế. Đặc biệt, những mẫu sản phẩm khi được phân phối tại DrVitamin đều phải trải qua quá trình kiểm duyệt vô cùng ngặt nghèo, bảo vệ tối đa chất lượng mẫu sản phẩm .
Chính nhờ những nguyên do trên, chuỗi nhà hàng thưc phẩm bảo vệ sức khoẻ Dr Vitamin đã nhận được rất nhiều lời khen từ phía người mua cũng như báo chí truyền thông. Dr Vitamin còn như mong muốn được nhiều cơ sở khám chữa bệnh và nghiên cứu và điều tra loại sản phẩm bảo vệ sức khoẻ tin yêu, lựa chọn làm đối tác chiến lược cùng tăng trưởng. Đây là một trong những yếu tố giúp Dr Vitamin luôn đi đầu trên thị trường về chất lượng chăm nom sức khoẻ cũng như loại sản phẩm .
Liên hệ ngay với Dr Vitamin để nhận được tư vấn chi tiết cụ thể nhất về mẫu sản phẩm và thực trạng sức khoẻ :
HOTLINE: 0987.827.327
Những lưu ý khi sử dụng viên sủi bổ sung vitaminĐể sử dụng những dòng viên sủi bổ trợ Vitamin một cách tốt nhất, người dùng cần chú ý quan tâm :
Sử dụng các dòng viên sủi đúng nhu cầu bổ sung vitamin.
Mỗi viên uống đủ để cung cấp lượng vitamin cần thiết, không được uống quá liều.
Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống nếu đang phải dùng thuốc.
Cần cân bằng các loại vitamin dung nạp vào cơ thể.
Có chế độ ăn uống hợp lý.
Pha viên sủi đúng cách, đúng liều lượng.
Không sử dụng viên sủi nhai trực tiếp.
Phục hồi sức đề kháng thần tốc sau Covid-19 với bộ sản phẩm thần thánh của Dr Vitamin5 bộ loại sản phẩm trên từ Dr Vitamin trọn vẹn chinh phục người tiêu dùng bởi những yếu tố sau :
Kết hợp những loại thực phẩm bổ trợ chất lượng nhất, đến từ những tên thương hiệu dược phẩm nổi tiếng số 1 quốc tế
Bộ loại sản phẩm được lựa chọn bởi đội ngũ chuyên viên có kinh nghiệm tay nghề trình độ lâu năm
Cách sử dụng thuận tiện, tương thích với nhiều độ tuổi
Hiệu quả được giới chuyên viên công nhận
Giá cả hài hòa và hợp lý, đi kèm những khuyễn mãi thêm mê hoặc
Combo phục hồi hậu Covid dành cho người trưởng thành trên 18 tuổi – Lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe của các “cựu F0”
Đặc biệt, khi lựa chọn đặt mua bộ loại sản phẩm này, người mua tại Dr Vitamin sẽ được tương hỗ bởi đội ngũ nhân viên cấp dưới và chuyên viên y tế có kinh nghiệm tay nghề lâu năm trong nghành sức khỏe thể chất. Hướng dẫn sử dụng đi kèm với liều lượng của từng loại sản phẩm sẽ được tham vấn dựa trên thực trạng sức khỏe thể chất hiện tại, thời hạn điều trị Covid, tiền sử bệnh nền nếu có. Đồng thời, chính sách siêu thị nhà hàng, tập luyện phối hợp với sử dụng bộ loại sản phẩm này cũng được gửi tới từng người mua để nâng cao hiệu suất cao chăm nom sức khỏe thể chất .
Chị Hồng Nhung (Thái Nguyên) chia sẻ: “Sau khi sử dụng combo phục hồi hậu Covid-19 với sự tư vấn của các bác sĩ đến từ Dr Vitamin, hiện mình đã hết hẳn tình trạng hụt hơi, đau đầu và giảm tập trung. Các bạn tư vấn cũng thường xuyên gọi điện hỏi thăm tình trạng và hướng dẫn mình cách sử dụng rất tận tình. Bộ sản phẩm này hiện mình vẫn đang trong quá trình sử dụng và cảm nhận được hiệu quả rất rõ rệt. Hy vọng sẽ không phải mắc Covid thêm lần nào nữa. Cảm ơn Dr Vitamin.”
5 Trung Tâm Yoga Cho Bà Bầu Tốt Nhất Ở Hà Nội
Những ai đã đến với yoga đều biết tác dụng tuyệt vời của yoga đối với con người. Đây là một môn khoa học về sự rèn luyện, giúp người tập có được sự khỏe mạnh toàn diện về thể chất và tinh thần. Đó là chưa kể đến những giá trị tâm linh cao hơn mà những ai đi sâu thực hành mới nắm được. Tuyệt vời như vậy cho người tập, nên đương nhiên với những mẹ bầu, yoga cũng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và con khi người mẹ tập đều đặn và đúng cách. Chính vì vậy chúng mình sẽ giới thiệu cho các bà bầu những địa chỉ tập yoga tốt nhất tại Hà Nội.
Yoga Luna Thái CenterYoga Luna Thái Center là một trung tâm Yoga chất lượng ở Hà Nội. Đến với câu lạc bộ học viên Yoga sẽ được hưởng sự tư vấn và hướng dẫn tốt nhất trong suốt quá trình trước, trong và sau khi học để tránh những chấn thương không đáng có khi luyện tập. Việc học yoga sẽ mang đến lợi ích về sức khỏe cho cơ thể, cho tinh thần và hướng đến một cuộc sống hài hòa, an lạc, không nhằm vào vật chất. Yoga Luna Thái Center Cam Kết 100% chăm sóc tốt nhất cho các mẹ bầu trong quá trình mang thai với giảng viên hàng đầu Việt Nam – Ms Luna Thái – HLV Yoga đầu tiên đạt giải HCV tại giải Vô địch Quốc Tế tại Ấn Độ
Yoga Luna Thái Center sẽ giúp bạn thoát khỏi các vấn đề như: triệu chứng khó chịu trong thai kỳ, đau lưng, đau xương chậu. Tâm lý bạn không ổn định, stress nhiều. Tăng cân quá nhanh, khiến cho cơ thể bị ì ạch, nặng nề ,tránh đáng kể việc bị rạn da, xồ xề, giúp việc sinh đẻ thuận lợi, dễ dàng hơn… Giờ đây, mang thai không còn mệt mỏi như bạn nghĩ khi tham gia các lớp “Yoga cho bà bầu” của Yoga Luna Thái Center.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ:
Cơ sở 1 : 967 Đường La Thành, Láng Thượng, Ba Đình, Hà Nội
Cơ sở 2 : Căn Shophouse Tầng 2, Tòa T6, Times City, Hà Nội
Cơ sở 3 : 180 Lê Lai, Hà Đông, Hà Nội
Cơ sở 4 : Nhà văn hóa Mỹ Đình, cạnh Vinhome Gardernia Mỹ Đình, Hà Nội
Cơ sở 5 : 228 Trung Kính, Yên Hòa – Cầu Giấy, Hà Nội
Cơ sở 6 : Số10 Lê Hồng Phong, Hà Đông, Hà Nội
Cơ sở 7 : Vincity Tây Mỗ (opening soon), Hà Nội
Cơ sở 8 : Vincity Gia Lâm (opening soon), Hà Nội
Điện thoại: 098 506 05 58 – 098 506 05 59
Hương Anh Fitness & YogaYoga Luna Thái Center
Hiểu được vai trò của yoga đối với sức khỏe của các bà bầu, từ đó trung tâm cùng đội ngũ giáo viên đã lên kế hoạch mở lớp học yoga cho bà bầu ở Hà Nội. Vì cơ thể người phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai cực kì nhạy cảm cho nên trung tâm cũng đã ưu tiên những bài tập riêng biệt dành cho các học viên. Từ những bài tập kéo giãn cơ thể cho tới những bài tập thở nhằm tập trung tinh thần một cách tối đa sao cho thật chuyên nghiệp, rõ ràng nhất. Toàn bộ các tư thế này đều phù hợp với những người đã và chưa từng tập luyện yoga.
Bài tập Squatting là ngồi xổm giúp mở xương chậu, thư giãn các cơ và giúp bắp đùi khỏe hơn. Bài tập Baddha Konasana tập trung vào tư thế ngồi áp dụng cho những mẹ bầu đang ở tháng cuối của thai kì giúp mở xương chậu từ đó kích thích quá trình chuyển dạ được dễ dàng hơn. Bài tập Cat Cow có hiệu quả trong việc giảm bớt hiện tượng đau lưng. Khi đã tập luyện xong các bài tập thì các mẹ bầu sẽ tiến hành hít thở sâu vùng bụng nhằm cung cấp oxy cho thai nhi, thực hiện nằm nghiêng sẽ là một tư thế nghỉ rất tốt khi đã hoàn thành xong buổi tập.
Đội ngũ giáo viên nhiệt tình, chuyên nghiệp. Lớp học yoga cho bà bầu ở Hà Nội được đội ngũ giáo viên tới từ Ấn Độ hướng dẫn một cách chu đáo, nhiệt tình dựa vào lộ trình luyện tập có sẵn nhằm giúp cho thai nhi khỏe mạnh. Bên cạnh đó, đội ngũ giáo viên cũng sẽ đưa ra những chia sẻ bổ ích nhất để việc luyện tập của các bà bầu được đạt hiệu quả cao, giảm thiểu những triệu chứng khó chịu nhất trong quá trình mang thai.
3-5 Chùa Vua, Hai Bà Trưng, Hà Nội .
149 Phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 1900 1961 ( Nhấn phím 3)
Hương Anh Fitness & Yoga
Anmol yoga centerHương Anh Fitness & Yoga
Đặc điểm nổi bật của trung tâm:
Phòng tập hiện đại, tiện nghi, yên tĩnh.
Khu nghỉ ngơi, thay đồ đẹp, nhà tắm rộng rãi, miễn phí tủ gửi đồ, khăn bông cho hội viên. Miễn phí trà sau giờ học.
Lớp tập linh hoạt, đa dạng các bộ môn (back bend, ashtanga, hip opening, hatha yoga, gentle, core and strength, sun series…).
Khóa học riêng dành cho yoga bà bầu, yoga trẻ em.
Số lượng học viên không quá 20 người, đảm bảo chất lượng dạy học. Vị trí trung tâm, thuận tiện đi lại, chỉ cách hồ Hoàn Kiếm 1 km, cạnh công viên thống nhất, các tuyến phố lớn Bà Triệu, Phố Huế…
Tư vấn sức khoẻ và lựa chọn lớp học phù hợp nếu bạn có vấn đề về sức khoẻ (trực tiếp bởi Master Suresh).
Lịch học liên tục và linh hoạt phù hợp với mọi hội viên.
Học phí cực kì hợp lý.
Ưu đãi giảm đến 30% khi đăng ký trước ngày 31/5/2023 (giảm thêm 5% khi hội viên thanh toán thẻ hoặc chuyển khoản).
Ngoài ra còn có các gói học phí linh hoạt, phù hợp với từng hội viên. Miễn phí tập thử cho hội viên lần đầu đến với anmol yoga center
Những lợi ích mà Anmol yoga center cam đoan sẽ mang lại cho các bà bầu khi theo học đó là: Hỗ trợ cơ thể trong quá trình mang thai, giúp các mẹ làm săn chắc các nhóm cơ, chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình sinh nở, tạo được 1 hành trình kết nối với con của bạn, giảm đi những khó chịu của quá trình mang thai, giúp con bạn khoẻ mạnh hơn, tăng cường miễn dịch khi bé chào đời.
Thời lượng 10 buổi – Mỗi buổi 60 phút.
Thời gian: 17:30 -18:30 thứ 7, chủ Nhật hàng tuần.
Học phí: 1.200.000 VNĐ/10 buổi
Địa chỉ: Tầng 4, số 82 Tuệ Tĩnh, Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 043-632-0196
Hotline: 096-226-2255
Thời gian: 10h – 20h
Gana Yoga CenterAnmol yoga center
Được truyền cảm hứng từ không gian Yoga – thiền của người Ấn Độ, Gana Yoga Center được ấp ủ và hình thành cùng mong muốn đem lại cho khách hàng một trải nghiệm Yoga thật thuần chất Ấn, một không gian đảm bảo đến tuyệt đối sự thư thái, xoá tan lo âu mệt mỏi sau những phút làm việc căng thẳng. Với diện tích mặt bằng rộng rãi, không gian bài trí độc đáo, cơ sở vật chất tiện nghi cũng như đội ngũ giáo viên bản xứ đầy kinh nghiệm; chắc chắn Gana Yoga Center sẽ là một sự lựa chọn đáng để cân nhắc trong việc chọn lựa địa điểm học Yoga tại Hà Nội.
Đến với trung tâm các bà bầu sẽ được cải thiện cả sức khỏe và tinh thần bởi những bài tập Yoga nhẹ trong suốt quá trình mang thai. Tại Gana các khóa Yoga cho mẹ bầu hàng tối luôn đông học viên đến tập. Nếu các mẹ bầu muốn được hướng dẫn cụ thể và quy củ để có được một sức khoẻ tốt thì hãy đến với Gana để được các chuyên gia Ấn Độ tư vấn, hướng dẫn tập luyện.
Địa chỉ:
Tầng 13, tòa D29 (Tòa nhà Báo Sinh Viên Việt Nam – Hoa Học Trò), Phạm Văn Bạch, Yên Hoà, Cầu Giấy, HN. (tầng 1 là Ngân hàng ACB) – +84 0243 200 3813
Tầng 3, dãy 5 tầng, Chung cư 43-45, ngõ 130 Đốc Ngữ, p. Cống Vị, Ba Đình, HN – +84 0243 200 9894
Hotline: +84 986 786 285
Email: [email protected]
Yoga Ananda HanoiGana Yoga Center
Lớp Yoga Bầu tại Yoga Ananda Hanoi được thiết kế chương trình với sự hướng dẫn của Didi Ananda Tattvaveda và Didi Ananda Acira, đến nay đã hoạt động liên tục được gần 3 năm. Lớp yoga đón nhận các mẹ bầu từ lúc tròn 3 tháng đến khi gần sinh bé. Các mẹ đủ tuần là có thể đăng ký tập ngay, không cần lo lắng từ trước mình đã tập yoga hay chưa, vì tất các các bài tập đều rất nhẹ nhàng, tập đi tập lại nhiều lần, với mục đích tạo tâm lý sảng khoái, dễ chịu, tăng cường thể lực, tăng thu nạp dưỡng khí và tăng cảm nhận về tình yêu thương, về niềm chân phúc của cuộc sống cho mẹ và bé.
Điểm hấp dẫn đó là giá thẻ tập vô cùng hợp lý với buổi lẻ là 80.000 VNĐ, mua thẻ từ 5 buổi trở lên sẽ được giảm ngay 30%, chỉ còn tương đương 56.000 VNĐ/buổi. Thời hạn thẻ từ lúc mua tới khi dự sinh. Bạn bè có thể mua thẻ này làm quà tặng cho người thân mang bầu, với ý nghĩa và lời chúc vô cùng tốt đẹp cho các mẹ bầu được hạnh phúc hơn, mạnh khỏe hơn, và hoàn thành sứ mệnh cao cả của mình được thuận lợi, dễ dàng hơn!
12 Đặng Tiến Đông, Đống Đa, Hà Nội (tầng 3, siêu thị Minh Hoa) – 35381518 – 096 396 1796
22 Thành Công, Ba Đình, Hà Nội (tầng 2, nhà B, khu Chigamex) – 66861296 – 096 396 1796.
Yoga Ananda Hanoi
Đăng bởi: Phương Phương
Từ khoá: 5 trung tâm yoga cho bà bầu tốt nhất ở Hà Nội
Cập nhật thông tin chi tiết về Vitamin B6 Cho Bà Bầu: Bổ Sung Thế Nào Cho Đúng? trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!