Bạn đang xem bài viết Những Thực Phẩm Giúp Tăng Sức Đề Kháng Phòng Dịch Covid được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ngoài thực hiện tốt chỉ thị 5K thì biện pháp bảo vệ sức khỏe tốt nhất trong mùa dịch chính là nâng cao sức đề kháng của chính bản thân.
Tác giả: chúng tôi Ngày đăng: 03/01/2023
Ngoài thực hiện tốt chỉ thị 5K thì biện pháp bảo vệ sức khỏe tốt nhất trong mùa dịch chính là nâng cao sức đề kháng của chính bản thân. Bài viết sau đây, D chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một vài thông tin bổ ích về những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng phòng dịch Covid-19, để giúp bạn có thể phòng dịch cho chính bản thân cũng như phòng dịch cho cả cộng đồng.
Sức đề kháng có sự ảnh hưởng như thế nào đến với sức khỏe của bạn?
Sức đề kháng chính là khả năng phòng vệ của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể như: vi khuẩn, kí sinh trùng, virus,… Khi sức đề kháng càng yếu, hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng suy giảm. Đây là nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Việc tăng cường sức đề kháng sẽ giúp cơ thể luôn vững chắc tránh nguy cơ nhiễm bệnh.
Sức đề kháng có hai loại: sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp. Trong đó, sức đề kháng tổng hợp thì hưởng lợi từ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng vắc-xin và tập thể dục thể thao đều đặn, do đó bạn hoàn toàn có thể gia tăng sức đề kháng của chính mình nếu ăn uống, hoạt động đúng cách.
Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng phòng dịch Covid-19
1. Tỏi
Tỏi là thực phẩm giúp tăng sức đề kháng hàng đầu giúp ngăn ngừa dịch Covid hiệu quả
Tỏi chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C, D,… và rất nhiều khoáng chất cần thiết như i-ốt, canxi, magie,… Do đó, tỏi là thực phẩm hàng đầu trong việc nâng cao nâng cao sức đề kháng ngăn ngừa dịch Covid hiệu quả.
Ngoài ra, tỏi còn được ví như loại “thần dược” giúp phòng chống lại các bệnh cảm cúm và viêm đường hô hấp, tăng huyết áp, mỡ máu,… Bởi trong tỏi chứa rất nhiều iod và tinh dầu (giàu glucogen và allicin, fitonxit) có tác dụng diệt vi khuẩn, bằng cách ức chế các enzyme có chứa lưu huỳnh cần thiết cho vi khuẩn và chống viêm hiệu quả.
2. Trái cây họ cam quýt
Vitamin C luôn là yếu tố hàng đầu trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Vitamin C luôn là yếu tố hàng đầu trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bởi vitamin C giúp tăng cường sản xuất interferon – loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại các tác nhân gây bệnh, thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, vitamin C có thể giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn sau những cơn cảm lạnh, ho, sốt,… nên các loại trái cây giàu vitamin C được rất nhiều người lựa chọn để tăng cường đề kháng trong thời dịch. Hầu như trong tất cả các loại trái cây có múi như: bưởi, cam, quýt, chanh,… đều giàu vitamin C.
3. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ chứa rất nhiều vitamin C, gấp 3 lần so với trái cây họ cam quýt
Ớt chuông đỏ là đích thị là thực phẩm tăng cường sức đề kháng phòng Covid đỉnh cao bởi trong nó chứa rất nhiều vitamin C, gấp 3 lần so với trái cây họ cam quýt. Hơn thế nữa, ớt chuông đỏ cũng là nguồn cung cấp vitamin A, B, E6, phytochemical và carotenoid, nhất là beta carotene (tiền chất của vitamin A) dồi dào, góp phần giúp sáng mắt, có lợi cho làn da… mà còn chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh giàu hàm lượng vitamin A, C và E giúp bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể
Bông cải xanh giàu hàm lượng vitamin A, C và E giúp bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể, và có lợi cho sức khỏe miễn dịch. Chất sulforaphane có trong bông cải xanh chống oxy hóa, làm giảm căng thẳng, làm chậm sự suy giảm của hệ thống miễn dịch, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp…
5. Gừng
Gừng là giải pháp giúp giảm buồn nôn rất hiệu quả và cũng là “liều thuốc” rất quan trọng cho hệ miễn dịch
Gừng là thực phẩm được nhiều người sử dụng cả trong và sau khi vừa mới khỏi ốm. Các công dụng của gừng có thể kể đến như: giảm viêm, giảm đau họng và các bệnh viêm nhiễm khác. Ngoài ra, gừng là giải pháp giúp giảm buồn nôn rất hiệu quả và cũng là “liều thuốc” rất quan trọng cho hệ miễn dịch. Bạn có thể dùng như gia vị trong bữa ăn, hoặc dùng nấu chín, món tráng miệng, hoặc pha trà gừng để uống.
Ngoài 5 thực phẩm tiêu biểu để tăng cường hệ miễn dịch trên thì bạn cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm sau đây để nâng sức đề kháng cho cơ thể.
+ Rau bina
+ Sữa chua
+ Nghệ
+ Trà xanh
+ Hải sản
+ Gia cầm
+ Đu đủ
+ Kiwi
+ Các loại hạt: hướng dương, hạnh nhân,…
10 Loại Sữa Tăng Sức Đề Kháng Cho Bé, Phòng Chống Covid
Đây là dòng sữa có mục đích hỗ trợ cho trẻ sinh non, thiếu tháng, nhẹ cân nên có chứa nhiều thành phần hỗ trợ cho hệ miễn dịch của bé.
Ngoài ra, sản phẩm còn xuất hiện thành phần sữa non giàu kháng thể IgG. Thành phần này cùng với hàm lượng Selen trong sữa được biết là có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời còn hỗ trợ miễn dịch non yếu, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh để cho bé luôn khỏe mạnh từ bên trong.
Bên cạnh đó, nhờ thành phần 5 enzyme tiêu hóa, chất xơ hòa tan (FOS) cùng hệ dưỡng chất L-Lysine HCL, các vitamin nhóm B nên sữa Diamond Newborn & Baby luôn giúp đường tiêu hóa của bé khỏe mạnh.
Sữa này rất phù hợp với hệ tiêu hóa non nớt của bé bởi thành phần các protein luôn là những phân tử đơn giản và dễ dàng hấp thu.
Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa các dưỡng chất khác như: Cacbohydrate, Palatinose,… rất quan trọng để cung cấp năng lượng cho não cũng như hỗ trợ sự phát triển tế bào não tốt nhất.
Dùng sữa Nutrient Kao này còn giúp bé cải thiện tình trạng tiêu hóa nhờ hàm lượng 5 loại enzym tổng hợp, Kẽm, Lysine, đặc biệt là chất xơ hòa tan FOS.
Đây đều là những thành phần quan trọng nhằm kích thích hệ miễn dịch cũng như hệ tiêu hóa giúp hệ tiêu hóa của bé phát triển tốt hơn, khỏe mạnh hơn bao giờ hết.
Sữa NAN là viết tắt của cụm từ “Nestle Advanced Nutrition” mang hàm ý là dòng sản phẩm chất lượng cao đến từ hãng Nestle.
Đây là loại sữa dành cho trẻ được sản xuất từ nhiều nước khác nhau như: Nga, Úc, Hà Lan, Singapore, Philippines. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa còn rất non nớt, do đó, rất dễ gây táo bón hay tiêu chảy khi dùng sữa ngoài.
Nhưng với sữa NAN, thành phần chứa lợi khuẩn Bifidobacteria có trong sữa mẹ, đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra một hệ vi sinh khỏe mạnh cho đường ruột.
Từ đó, bé dễ dàng hấp thu được các dinh dưỡng có trong sữa. Cũng chính vì điều này đã làm cho sữa NAN được ưa chuộng và là sự lựa chọn hàng đầu của các bà mẹ đấy.
Sữa Frisolac Gold 3 với quy trình LockNutri khiến đạm sữa luôn được bảo vệ trong suốt quá trình sản xuất mà không bị biến chất bởi nhiệt độ cao. Điều này sẽ giúp bé dễ tiêu hóa và hấp thụ dễ dàng hơn.
Ngoài ra, Synbiotics trong sữa là sự kết hợp tối ưu giữa các Prebiotics FOS & GOS, Probiotics Bifidobacterium BB-12 và L.casei đã giúp tăng cường hàm lượng lợi khuẩn trong đường ruột được phát triển khỏe mạnh.
Đây được xem là yếu tố để “đánh bại” vi khuẩn gây hại, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn đường tiêu hóa, đường hô hấp,… và bảo vệ bé vượt trội ngay từ bên trong.
Không những thế, sữa còn cung cấp các loại khoáng chất như: Canxi, Kẽm, Sắt, Nucleotides,… làm tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể để bé có thể vô tư vui đùa.
Không chỉ DHA và MFGM mà hàm lượng PDX GOS có trong sản phẩm còn là một loại hỗn hợp Prebiotics – chất xơ thế hệ mới, giúp kích thích tăng trưởng hoạt động của hệ lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch đường ruột. Từ đó còn hạn chế được bệnh táo bón của bé.
Bên cạnh đó, hệ chất MFGM là màng bao quanh giọt chất béo giàu dinh dưỡng, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng nhận thức, khả năng miễn dịch và sức khỏe đường ruột.
Ngoài ra, uống Enfagrow A+ 4 vani mỗi ngày còn góp phần cung cấp đủ đầy chất đạm, năng lượng và các vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ phát triển thể chất để cơ thể luôn khỏe mạnh và.đảm bảo duy trì hoạt động cả ngày dài của bé.
Sữa Optimum Gold nay đã có sự thay đổi lớn trong thành phần dinh dưỡng đó chính là bổ sung dưỡng chất quý HMO có nhiều trong sữa mẹ.
Các bạn có biết chúng được các nhà khoa học đánh giá rất cao bởi công dụng tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa cũng như sức đề kháng cho bé.
Ngoài ra, sản phẩm còn tăng thêm +25% DHA từ tảo tinh khiết cùng Lutein, giúp trẻ phát triển trí não, chiều cao và sức đề kháng cơ thể.
Với công thức dễ hấp thu, đồng thời còn bổ sung thêm đạm Whey giàu Alpha-Lactalbumin và 18 tỷ lợi khuẩn, không những hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn giúp bé êm bụng, ngủ ngoan để phát triển trí não tốt hơn.
Sản phẩm có chứa rất nhiều các kháng thể như: IgG, IgM, IgA, DHA,… rất quan trọng đối với sức khỏe của bé. Trên thực tế, có rất ít dòng sữa thường nào có thể có đầy đủ bộ các kháng thể này với tỷ lệ thích hợp.
Công dụng quan trọng nhất của mỗi loại sữa đó chính là tăng cường hệ miễn dịch cũng như nâng cao sức đề kháng cho bé.
Đối với sữa non Goodhealth Colostrum, bằng cách bổ sung kháng thể tự nhiên IgG giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các bệnh dễ lây nhiễm như: cảm cúm, viêm phổi, nhiễm trùng,… thì bé cũng có thể kháng lại được.
Ngoài ra, sữa còn giúp bé hấp thụ thức ăn tốt hơn. Chúng kích thích nhu động ruột tiết ra enzyme tiêu hoá thức ăn, làm bé đói thật sự nên sẽ tăng cảm giác thèm ăn.
Đồng thời, các hoạt chất IgA và vitamin nhóm B trong sữa sẽ giúp bé chữa lành các tổn thương ở ruột nữa đó.
Sữa Hoàng Gia Úc Lactoferrin được các mẹ tìm kiếm cho bé nhờ sự kết hợp của các thành phần tạo nên sữa công thức tốt, giúp bé bổ sung được những dưỡng chất và tăng cường miễn dịch.
Sữa Hoàng Gia Úc Lactoferrin giúp tăng cường khả năng miễn dịch ở trẻ và chống lại các tác nhân gây bệnh. Nhờ đó thúc đẩy sự phát triển chung của trẻ sơ sinh.
Sản phẩm này còn giúp bổ sung các chất dinh dưỡng và vitamin. Giúp hấp thu và chuyển hóa thành năng lượng cho trẻ. Từ đó giúp trẻ tăng cân, cao lớn, phát triển tối ưu về thể chất, trí não và tinh thần.
Sữa Morinaga số 2 là loại sữa có xuất xứ từ Nhật Bản dành cho bé từ 6 đến 36 tháng tuổi hiện đang là sự lựa chọn của nhiều mẹ. Ngoài sữa mẹ, có nhiều loại sữa giúp trẻ bổ sung chất dinh dưỡng. Hiểu được điều đó, sữa Morinaga số 2 được rất nhiều hộ gia đình ưa chuộng bởi tính an toàn, dinh dưỡng và hiệu quả.
Advertisement
Sữa Morinaga số 2 thúc đẩy khả năng sáng tạo của trẻ, tăng cường miễn dịch, phát triển hoạt động của hệ vi khuẩn bifidobacteria có lợi, chống táo bón, tăng cường hấp thu sắt cho bé …
Sữa Morinaga số 2 có chứa DHA, lactulose, raffinose, bifidobacterium (prebiotics), đồng thời củng cố các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ. sản phẩm. Với những công dụng trên, bố mẹ luôn có thể yên tâm lựa chọn khi có con từ 6 đến 36 tháng tuổi.
Sữa Green Meadows giúp bổ sung DHA và ARA, ngoài ra còn giúp bổ sung các dương chất axit limonic, axit alpha linolenic giúp trẻ phát triển trí não và thị giác tối ưu. Sữa giúp bổ sung chất xơ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của trẻ, tránh được tình trạng táo bón ở trẻ.
Sữa còn giúp bổ sung vitamin D3, canxi giúp trẻ lượng canxi tối đa. Nhờ đó phát triển xương và răng của trẻ một cách toàn diện. Ngoài ra sữa còn chứa thành phần Nucleotide có trong sữa mẹ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi tác nhân gây bệnh.
Các mẹ nên dựa vào tình trạng thực tế để có thể lựa chọn được loại sữa tăng sức đề kháng cho bé phù hợp. Nhờ đó, bé không chỉ có được thể trạng phát triển tốt mà còn có khả năng chống lại bệnh tật tối ưu nữa đó.
Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe Thiên Tâm An Giúp Cải Thiện Mất Ngủ
Sản phẩm Thiên Tâm An chiết xuất từ dược liệu tự nhiên hỗ trợ ngủ ngon, sâu giấc, cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh.
Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc … là tình trạng có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Mất ngủ kéo dài làm chất lượng cuộc sống giảm, gây ra các hậu quả như tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, hay các rối loạn về thần kinh. Do đó, điều trị giảm chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ là điều rất quan trọng.
Nghệ sĩ Tùng Yuki tin dùng sản phẩm Thiên Tâm An.
Các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ tự nhiên có thể sử dụng trong thời gian dài, phù hợp với nhiều đối tượng. Do vậy, sử dụng thảo dược đông y là lựa chọn cho những người gặp vấn đề về giấc ngủ như ngủ không sâu giấc, khó ngủ, tỉnh giấc giữa đêm, cơ thể mệt mỏi, bồn chồn sau khi thức dậy. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Thiên Tâm An có thể là gợi ý.
Mỗi vị có trong Thiên Tâm An đều đã được nghiên cứu từ lâu đời, chứng minh công dụng.
Cao toan táo nhân: một vị gần gũi và được sử dụng nhiều trong các vị thuốc Đông y, tác dụng an thần và dễ ngủ, ngoài ra còn có tác dụng giảm đau hạ nhiệt, ổn định huyết áp, góp phần chống loạn nhịp tim. Thành phần trong táo nhân bao gồm Sanjoinine các loại A, B, E, G, ….; Nuciferine, Nornuciferine hay Zizyphusine… và một số acid hữu cơ khác.
Cao lạc tiên: Trong cây lạc tiên có chứa nhiều hoạt chất Passiflorin, Saponaretin, Vitexin, Sapomarin, Harmin, Harmol, Harmalol, Hermalin, chất xơ. Passiflorin có tác dụng an thần, hỗ trợ chữa mất ngủ. Việc kết hợp cùng với các thành phần: cao long đởm thảo, rau đắng biển, cao dạ giao đằng, cao bá tử nhân… mang lại hiệu quả, phù hợp với thể trạng người bệnh mất ngủ.
Dây chuyền công nghệ sản xuất sản phẩm Thiên Tâm An hiện đại, đảm bảo chất lượng đến tay người tiêu dùng
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Thiên Tâm An là sản phẩm của công ty TNHH Thương mại HiAnco – đơn vị nhiều năm kinh nghiệm trong nghiên cứu, sản xuất các sản phẩm bảo vệ sức khỏe cho người tiêu dùng Việt. Sản phẩm sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại khép kín đạt chuẩn quốc tế GMP tại nhà máy Bigfa. Toàn bộ quá trình sản xuất kiểm duyệt kỹ, với nguồn nguyên liệu đầu vào thu hái từ vườn dược liệu sạch, loại bỏ các tạp chất có hại cho sức khỏe.
Thiên Tâm An có quy sinh sản xuất, tuyển chọn nguyên liệu kỹ lưỡng.
Chị Huyền Anh, 30 tuổi, nhân viên văn phòng, Hà Nội cho biết, mất ngủ triền miên khiến bản thân suy nhược cơ thể, thường xuyên trong trạng thái bồn chồn, lo âu, tim đập nhanh không thể tập trung làm việc. Suốt một thời gian dài chị phụ thuộc vào thuốc ngủ, hôm nào không uống, chị ngủ không ngon giấc. Thông qua bạn bè, chị biết đến sản phẩm Thiên Tâm An, sau 2 tháng kiên trì sử dụng, tình trạng mất ngủ cải thiện.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Thiên Tâm An – XNQC số 170/2023/XNQC-ATTP Bộ Y tế cấp ngày 19/1/2023. Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Bí Quyết Tăng Khả Năng Thụ Thai Nhờ Thực Phẩm: 8 Thực Phẩm Tốt Nhất
Top các thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ
8 loại thực phẩm sau đã được chứng minh là có tác dụng điều tiết nội tiết tố làm tăng khả năng rụng trứng, cải thiện chất lượng trứng và nhờ đó tăng khả năng mang thai ở nữ giới. Các loại thực phẩm này bao gồm:
1. Các loại đậu hạt: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng…
Các loại đậu là nguồn cung cấp protein thực vật tốt nhất cho cơ thể. Nghiên cứu đã ghi nhận, phụ nữ ăn nhiều protein từ thực vật có khả năng sinh đẻ tốt hơn những người phụ nữ dùng protein động vật.
2. Súp lơ xanh
Là loại rau chứa hàm lượng phytosterol dồi dào. Chất phức hợp này có tác dụng điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ, nhờ đó giúp tăng sự rụng trứng. Súp lơ xanh cũng có tác dụng giảm hàm lượng oestrogen – hormone tình dục nữ gây cản trở sự thụ thai ở phụ nữ ngoài 30.
3. Hạt hướng dương
Là loại hạt rất giàu kẽm – khoáng chất cực tốt cho khả năng sinh sản ở cả 2 giới. Đồng thời, hạt hướng dương cũng chứa protein – chất quan trọng và tốt cho việc thụ thai.
4. Cá hồi và cá tuyết
Là 2 loại cá rất giàu acid béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Acid béo omega-3 còn giúp tăng khả năng rụng trứng ở những phụ nữ có chu kỳ rụng trứng không đều. Bên cạnh đó, việc tăng cường ăn 2 loại cá này còn có tác dụng giảm nguy cơ sẩy thai khi bạn đã đậu thai. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những bạn đang mong muốn có baby nên ăn nhiều các cá này, khoảng 3 lần/tuần.
5. Gạo lứt
Là loại gạo có tác dụng duy trì hormone trong cơ thể và duy trì lượng insulin giúp cân bằng đường huyết. Việc ăn gạo lứt 4 lần/tuần giúp tăng sự rụng trứng và nhờ đó tăng khả năng thụ thai.
6. Thịt đỏ
Là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào cho cơ thể. Việc thiếu sắt dẫn đến cản trở sự rụng trứng, ngăn cản khả năng thụ thai của bạn.
7. Cải bó xôi
Cũng là một nguồn cung cấp sắt cho cơ thể. Đây sẽ là lựa chọn tốt nhất cho những người ăn chay để tăng khả năng thụ thai.
8. Chuối
Bảo Nguyên H+ (theo Bold Sky)
Những Loại Thực Phẩm Giàu Biotin
Gan là nguồn thực phẩm giàu biotin
Một số loại thịt nội tạng, đặc biệt là gan, có hàm lượng lớn biotin. Điều này có ý nghĩa về mặt sinh học, vì hầu hết biotin trong cơ thể bạn được lưu trữ trong gan.
Trong 75 gram gan bò nấu chíncung cấp đến gần 31 mcg biotin, chiếm 103% DV(giá trị hàng ngày).
Gan gà có thể nói là lượng biotin dồi dào nhất trong các loại thực phẩm. Khi nấu chín 75gram gan gàhàm lượng biotin trong đó lên đến 138 mcg – 460% DV
Gan có thể làm pa tê, các món xào hoặc đơn giản chỉ cần luộc chín để ăn.
Trứng chín chứa nhiều biotin
Trứng là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, trong trứng chứa đầy đủ các vitamin B, protein, sắt và phốt pho. Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp lượng lớn biotin.
Một quả trứng được nấu chín(50 gam)cung cấp khoảng 10 mcg biotin (khoảng 33% DV)
Nên ăn trứng chín để phòng nguy cơ nhiễm Salmonella và cải thiện sự hấp thụ biotin. Lòng trắng trứng sống có chứa avidin, một glycoprotein có khả năng liên kết chặt chẽ với biotin trong chế độ ăn uống và ngăn cản sự hấp thụ biotin trong đường tiêu hóa. Khi trứng được nấu chín sẽ làm biến tính avidin, khiến nó không thể cản trở sự hấp thụ biotin.
Các loại đậu chứa biotin
Có thể bạn khá ngạc nhiên về nguồn dinh dưỡng từ đậu. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ, protein, carbohydrate, vitamin B và khoáng chất. Trong đậu phộng, đậu nành có hàm lượng lớn biotin.
Một khẩu phần ăn 28g đậu phộng rangchứa đến gần 5 mcg biotin (chiếm 17% DV)
Trong 100 gram đậu nành nguyên hạt chứa 19,3 mcg biotin (chiếm đến 64% DV)
Các loại đậu thường được chế biến đa dạng trong các món ăn. Ở Việt Nam, đậu thường dùng để nấu chè, nấu xôi, làm nhân bánh hoặc thêm vào các món hầm.
Quả hạch và hạt chứa biotin
Hạt hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó,…là nguồn cung cấp chất xơ, chất béo không bão hòa và protein dồi dào. Phần lớn chúng chứa một lượng biotin nhất định, hàm lượng thay đổi theo loại.
Trong 1/4 cốc (20 gram) hạt hướng dương rang cung cấp 2,6 mcg biotin (10% DV), trong khi 1/4 cốc (30 gram) hạnh nhân rang chứa 1,5 mcg (5% DV).
Các loại hạt thường được trộn vào các món gỏi, salad hoặc rang lên để ăn.
Khoai lang chứa biotin
Khoai lang chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng cũng là một trong những nguồn cung cấp biotin cho cơ thể
Một khẩu phần 125 gram khoai lang nấu chín chứa 2,4 mcg biotin (8% DV)
Khoai lang có thể luộc nướng hoặc là nguyên liệu cho các món canh rau củ.
Nấm cung cấp biotin
Nấm là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả lượng biotin dồi dào. Lượng biotin chứa trong nấm giúp bảo vệ chúng khỏi ký sinh trùng và động vật ăn thịt trong tự nhiên
Khoảng 120 gram nấm đóng hộp chứa 2,6 mcg biotin (gần 10% DV), trong 70 gram nấm tươicó 5,6 mcg biotin (chiếm khoảng 19% DV)
Nấm có thể xào, nấu thành nhiều loại món ăn ngon khác nhau trong bữa cơm gia đình bạn.
Chuối cung cấp biotin
Chuối là loại trái cây phổ biến. Chúng chứa nhiều chất xơ, carbohydrate và một số vi chất như vitamin B, đồng, kali.
Một quả chuối 105 gram cung cấp khoảng 0,2 mcg biotin, hoặc 1% DV .
Chuối có thể ăn một mình hoặc chế biến thành sinh tố hoặc các loại bánh tùy thích.
Bông cải xanh chứa biotin
Bông cải xanh là một trong những loại rau giàu chất dinh dưỡng nhất, nó chứa nhiều chất xơ, canxi, vitamin A, C và cả biotin.
Trong 45 gram bông cải xanhsống chứa0,4 mcg, (1% DV)
Bông cải xanh có thể xào, luộc tùy theo sở thích.
Men bia cung cấp biotin
Cả men dinh dưỡng và men bia đều cung cấp biotin, nhưng lượng cụ thể khác nhau tùy theo nhãn hiệu.
Men bia hay còn gọi là men hoạt tính khô, là nguyên liệu được sử dụng để nấu bia và làm bánh mì. Trong 7 gam men bia tiêu chuẩn
Advertisement
cung cấp1,4 mcg biotin (5% DV) cho cơ thể.
Men dinh dưỡng thường được sử dụng để làm pho mát. Trong 16 gram men dinh dưỡng có thể chứa tới 21 mcg biotin (69% DV).
Quả bơ chứa biotin
Bơ được biết đến là nguồn cung cấp folate và chất béo không bão hòa tốt, chúng cũng là nguồn thực phẩm giàu biotin .
Một quả bơ nặng khoảng 200 gramchứa ít nhất 1,85 mcg biotin (6% DV).
Bơ có thể được ăn sống, trộn salad hoặc chế biến thành sinh tố, kem bơ.
Nguồn: Healthline, NCBI
Sản phẩm chứa Biotin tại Nhà thuốc An Khang
Hộp 2 vỉ x 10 viên
Tuýp 20 viên
Ý Tưởng Diệu Kỳ Giữa Mùa Dịch Covid
Trong suốt thời gian dài bị tác động bởi đại dịch Covid-19, Pháp đã cố gắng vực dậy thị trường điện ảnh ảm đạm bằng cách mở rạp chiếu phim nổi ở Paris.
Paris không chỉ là kinh thành ánh sáng, là kinh đô thời trang, mà thủ đô nước Pháp còn là một trong những trung tâm giải trí sôi động bậc nhất châu Âu với những rạp chiếu phim lãng mạn hay những sự kiện điện ảnh hoành tráng diễn ra thường niên.
Paris – trung tâm giải trí sôi động bậc nhất châu Âu. Ảnh: Twitter
Tuy nhiên, trong năm nay, thị trường điện ảnh của quốc gia này khá ảm đạm bởi tác động của dịch Covid-19. Để khắc phục tình trạng này, Pháp đã nảy ra ý tưởng khá độc đáo, đó là mở rạp chiếu phim nổi ở Paris.
Rạp chiếu phim nổi ở Paris – Ý tưởng độc đáo giữa mùa dịch
Ý tưởng rạp chiếu phim nổi trên hồ Bassin de la Villette, bên bờ sông Seine nằm trong khuôn khổ sự kiện “Paris Plage” do chính quyền thủ đô Paris tổ chức hàng năm vào mùa hè.
Vì mục đích kích cầu và nhân việc mở cửa lại các rạp phim trên địa bàn thành phố sau thời gian đóng cửa vì đại dịch, chuỗi rạp chiếu phim MK2 và công ty Häagen-Dazs rục rịch mở rạp chiếu phim Cinéma sur l’Eau (tạm dịch: rạp chiếu phim nổi trên mặt nước).
Rạp chiếu phim nổi trên sông Seine – Ý tưởng độc đáo giữa mùa dịch. Ảnh: Insider
Theo đó, 150 khán giả may mắn khi bốc thăm trúng thưởng vào đầu tháng 7 sẽ có cơ hội xem phim giữa dòng sông Seine thơ mộng. Tuy nhiên, rạp chiếu phim nổi ở Paris chỉ phục vụ khán giả trong đêm 18/7/2023.
150 khán giả may mắn sẽ có cơ hội xem phim giữa dòng sông Seine thơ mộng. Ảnh: Insider
Trong sự kiện này, những vị khách may mắn sẽ được xem “Le Grand Bain” – bộ phim hài hước được sản xuất vào năm 2023, kể về 7 người đàn ông muốn thay đổi cuộc đời nhàm chán của mình bằng cách thành lập một nhóm bơi lội dành cho nam giới tại địa phương và những câu chuyện dở khóc dở cười diễn ra xung quanh kế hoạch đó.
Khán giả sẽ được xem “Le Grand Bain” – một bộ phim hài hước được sản xuất vào năm 2023. Ảnh: Business Insider
Theo công ty truyền thông địa phương Spark Agency, khán giả tham gia sự kiện rạp chiếu phim nổi ở Paris sẽ được sắp xếp ngồi trên 38 chiếc thuyền máy, mỗi thuyền chở tối đa 6 người nhằm tuân thủ các biện pháp giãn cách xã hội. Đồng thời, để hạn chế nguy cơ bị lây nhiễm virus từ người lạ, người thân trong gia đình, bạn bè được tạo điều kiện ngồi cùng nhau, thay vì sắp xếp ngẫu nhiên cho đủ chỗ.
Mỗi chiếc thuyền chở từ 4-6 người. Ảnh: Insider
Tuy nhiên, ban tổ chức sự kiện còn thiết kế một khu vực ghế ngồi trên bờ dành cho 150 khán giả khác để có thể thưởng thức bộ phim trên bờ biển nhân tạo. Với nhóm khán giả này, ban tổ chức không tiến hành bốc thăm lựa chọn mà ai đến sớm hơn sẽ được ngồi ghế đẹp.
150 khán giả khác có thể xem phim trên bờ. Ảnh: Insider
Thông qua sự kiện rạp chiếu phim nổi năm nay, chính quyền Paris hi vọng sẽ tạo ấn tượng mới lạ cho người dân và khách du lịch thập phương nhằm kích cầu du lịch và tạo nên nguồn cung ứng dịch vụ hoàn hảo cho ngành công nghiệp không khói nước nhà.
Hồ Bassin de la Villette và bãi biển nhân tạo tại Paris
Bassin de la Villette là hồ nước nhân tạo lớn nhất ở Paris, nối liền hai kênh đào de l’Ourcq và Saint-Martin. Sự kiện Paris Plage ra đời từ năm 2002 và diễn ra hằng năm vào mùa hè tại bãi biển nhân tạo tạm thời được thành lập dọc theo bờ sông Seine và hồ Bassin de la Villette. Bãi biển này hoạt động chủ yếu vào tháng 7 tới tháng 9 và mở cửa từ 8 giờ sáng đến nửa đêm.
Bãi biển nhân tạo bên hồ Bassin de la Villette. Ảnh: Business Insider
Bên cạnh trải nghiệm thú vị khi được xem phim tại rạp chiếu phim nổi ở Paris, khách du lịch Pháp vào mùa hè năm nay còn có thể tham gia nhiều hoạt động hấp dẫn khác như chơi bóng chuyền bãi biển, bóng bầu dục, bóng rổ… hay được thỏa thích tắm nắng trên bờ sông được phủ cát trải dài, tận hưởng ngày hè với những bãi cỏ có dù che và cây cọ.
Lê Vân
Đăng bởi: Kháng Đình
Từ khoá: Rạp chiếu phim nổi ở Paris – Ý tưởng diệu kỳ giữa mùa dịch Covid-19
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Thực Phẩm Giúp Tăng Sức Đề Kháng Phòng Dịch Covid trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!