Bạn đang xem bài viết Lưu Ý Khi Chọn Sữa Cho Người Tiểu Đường được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Khi mắc bệnh tiểu đường, bệnh nhân thường rất kiêng khem trong việc ăn uống. Do đó, người ta thường chọn cách uống sữa để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trên thị trường ngày nay xuất hiện rất nhiều loại sữa cho người tiểu đường. Chúng ta cần hết sức lưu ý khi lựa chọn sữa để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Sữa bột cho người tiểu đường
1. Sữa Diabetcare của NUTIFOOD
Đây là loại sữa cho người tiểu đường với công thức đặc biệt. Nó có chỉ số đường huyết thấp IMF 8:2:1. Với tỷ lệ này, người dùng khi uống hoàn toàn yên tâm để ổn định đường huyết. Bởi sự góp mặt của hệ chất xơ FOS và thành phần Guar Gum có tác dụng làm chậm hấp thu đường. Trong sữa còn có các axit béo không no từ thực vật rất có ích cho tim mạch. Loại sữa này dành cho người bệnh tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2 giảm được các biến chứng nguy hiểm từ tiểu đường.
2. Sữa Diecerna của VINAMILK
Chắc hẳn bạn cũng biết Vinamilk là thương hiệu sữa hàng đầu tại Việt Nam. Do đó bạn hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn các sản phẩm của nhãn hàng này. Trong đó, sữa bột Diecerna rất được người tiêu dùng ưa chuộng bởi công thức có chỉ số đường huyết GI đạt chuẩn theo khuyến nghị của WHO. Ngoài các dưỡng chất cần thiết như axit folic, chất đạm, chất béo, các vitamin…thì sữa còn có một dưỡng chất quan trọng là inositol. Nhờ có sự góp mặt của chất này mà chất dinh dưỡng được vận chuyển qua màng tế bào tốt hơn. Từ đó quá trình hấp thu chất cũng diễn ra thuận lợi.
3. Sữa Glucerna của ABBOTT
Sữa Glucerna là loại sữa cho người tiểu đường được cải tiến với chỉ số đường huyết thấp. Khi người bệnh uống sữa sẽ hoàn toàn kiểm soát được mức đường huyết hợp lý. Với hệ dưỡng chất đặc chế Triple Care đã được chứng minh đảm bảo sức khỏe cho người tiểu đường. Các hỗn hợp axit béo không no cùng omega-3 có trong sữa hỗ trợ tốt cho một trái tim khỏe mạnh.
Cách chọn sữa cho người tiểu đường
– Sữa dành cho người tiểu đường không dùng cho trẻ em bệnh tiểu đường, trừ phi có ý kiến của bác sĩ. Đồng thời loại sữa này không dùng cho người muốn phòng bệnh.
– Ngoài 3 loại sữa bột gợi ý như trên, bạn có thể lựa chọn những sản phẩm khác. Tuy nhiên, cần xác định rõ nguồn gốc, nhà sản xuất rõ ràng cũng như thời hạn sử dụng của sữa.
– Trước khi mua sữa cho người tiểu đường, bạn cần quan tâm đến các thành phần dinh dưỡng ghi trên nhãn sữa. Đặc biệt chú ý đến hàm lượng carbohydrat. Nếu nó ở mức thấp (ví dụ dung tích 100ml có 3,1 gr carbohydrat) thì phù hợp với người tiểu đường.
– Bạn nên lựa chọn loại sữa ít béo hoặc sữa gầy để ngăn ngừa chứng rối loạn lipid máu ở người tiểu đường.
– Cách tốt nhất là bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có những lời khuyên đúng đắn khi lựa chọn sữa. Bởi tùy vào thể trạng và tình trạng bệnh mà bác sĩ mới có thể hướng dẫn bạn nên chú trọng vào yếu tố dinh dưỡng nào là phù hợp.
Sữa cho người tiểu đường – Uống sao cho đúng?
– Sữa cho người tiểu đường không phải để uống thêm mà là để thay thế bữa ăn chính. Nếu bệnh nhân không thể ăn cơm do mệt mỏi thì có thể uống một ly sữa để thay thế. Lưu ý, không nên kết hợp vừa dùng cơm, vừa uống sữa. Vì như thế rất dễ gây tăng đường huyết. Điều này càng khiến bệnh tình trầm trọng thêm.
– Khi pha sữa, cần tuân theo lời chỉ dẫn của nhà sản xuất, không quá loãng hoặc quá đặc.
– Nếu bệnh nhân không uống được sữa cho người tiểu đường thì sao? Họ có thể lựa chọn sữa tách béo hoặc sữa tươi không đường. Thế nhưng vẫn phải uống với liều lượng ít. Vì những loại sữa đó vẫn có chỉ số đường huyết cao hơn.
Chúng tôi hiểu được rằng, người bệnh tiểu đường luôn phải tuân theo thực đơn đặc biệt. Họ ăn uống khó khăn hơn người khỏe mạnh bình thường. Do đó, khi lựa chọn bất kỳ một món ăn hay loại sữa cho người tiểu đường nào bạn cũng cần hết sức lưu ý. Qua những chia sẻ trên, hy vọng nó thực sự hữu ích với những bệnh nhân muốn dùng sữa để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Tiêu Chuẩn Chọn Sữa Bột Cho Người Tiểu Đường
Bổ sung thực phẩm vào cơ thể nhưng phải đảm bảo lượng huyết càng gần mức bình thường càng tốt.
Hạn chế các chất béo có hại cho tim mạch, lưu ý kiểm soát huyết áp và sức khỏe tim mạch.
Theo dõi cân nặng để giữ cân ở mức hợp lí với cơ thể.
Thực phẩm có khả năng ngăn chặn và làm chậm những biến chứng của bệnh.
Có một chế độ dinh dưỡng hợp lí, một tinh thần lạc quan, khỏe mạnh.
Tuy nhiên, tùy vào sự khác nhau về giới tính, cân nặng và mức độ lao động khác nhau, chế độ dinh dưỡng của người tiểu đường cũng sẽ khác nhau.
Chỉ có sữa dành cho người tiểu đường là sản phẩm chung dành cho đối tượng này.
Sữa tiểu đường nên có nguồn gốc từ thực vậtSữa thực vật thông thường sẽ cung cấp 131 calo, 10 gr đường và 0.5 gr chất béo bão hòa.
Có tác dụng cải thiện huyết áp ở bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường, ngăn chặn những khả năng biến chứng của bệnh.
Một trong những loại sữa thực vật tốt nhất cho người tiểu đường là sữa đậu nành, nó có thể thay thế những loại sữa từ động vật khác và cũng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể người bệnh.
Bên cạnh đó, bệnh nhân có thể sử dụng sữa tươi không đường, sữa công thức dành riêng cho người tiểu đường để bổ sung dinh dưỡng.
Sữa tiểu đường tách béo, tách kem nên được ưu tiênTheo khoa học chứng minh, bệnh nhân tiểu đường chỉ nên sử dụng 226 gr sữa không béo trong một khẩu phần ăn, uống.
Các loại chất béo bão hòa sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch nên bạn nên đọc kĩ sản phẩm và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mua sữa.
Hậu quả của bệnh tiểu đường là làm tăng nguy cơ gãy xương do thiếu hụt canxi nên cần phải bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể.
Sữa là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi, dễ hấp thụ. Không những thế, sữa còn giúp xương chắc khỏe, chống loãng xương, duy trì tế bào xương.
Loại sữa tốt nhất cho người bị đái tháo đường là sữa không chứa đường lacose, lacose tăng cao sẽ làm nguy hiểm đến sức khỏe.
Chỉ có thể uống 1 – 2 khẩu phần sữa/ ngày. 1 khẩu phần tương đương 90 – 150 calo và không quá 12 gr carbohydrate.
Nên uống sữa vào các bữa ăn chính trong ngày và nên kiểm tra đường huyết sau khi uống sữa để xác định loại sữa phù hợp vào mình.
Sữa bột Gigo Hi – canxi
Sữa bột Gigo Hi-Canxi giúp ngăn ngừa loãng xương và tiểu đường hiệu quả. Với vị vani dễ uống, chỉ cần 2, 3 ly sữa mỗi ngày, bạn đã có thể yên tâm cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.
Sữa bột NutiFood Diabet Care Diamond
Sữa bột NutiFood Diabet Care Diamond lon 900g (cho người bệnh tiểu đường) là sản phẩm cao cấp cung cấp dinh dưỡng đặc chế cho người đái tháo đường và tiền đái tháo đường
Advertisement
Sữa bột Vinamilk Sure Diecerna
Sữa bột Vinamilk được nghiên cứu lâm sàng bởi Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, giúp kiểm soát đường huyết, tốt cho tim mạch, tăng cường đề kháng, giảm mệt mỏi.
Sữa bột Abbott Glucerna
Sữa bột Abbott Glucerna vani (cho người bệnh tiểu đường) dinh dưỡng dành riêng cho người tiểu đường, thơm ngon dễ uống.
Nếu bản thân hoặc người nhà mắc bệnh tiểu đường, bạn nên cẩn thận và chú ý hơn trong những chế độ ăn uống dinh dưỡng hằng ngày, để vừa bổ sung chất dinh dưỡng vừa có thể ngăn chặn những biến chuyển của bệnh tật.
Lưu Ý Khi Chọn Sữa Cho Người Lớn Tuổi Và Sử Dụng Đúng Cách
Người lớn tuổi được khuyên uống sữa đều đặn để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tuy nhiên với một loạt các sản phẩm sữa cho người lớn tuổi xuất hiện trên thị trường làm ta đắn đo lựa chọn. Cho dù bạn chọn bất kỳ hãng sữa nào, hay mức giá cao thấp ra sao thì cũng cần tìm hiểu trước nhu cầu dinh dưỡng của người già và tiêu chí chọn loại sữa cho người già phù hợp để cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống của họ.
Lựa chọn sữa phù hợp tuổi già
Không phải trên thị trường có sản phẩm sữa cho người lớn tuổi nào cũng phù hợp với mọi đối tượng tuổi già do trong độ tuổi này, họ thường mang một hoặc vài chứng bệnh trong người khác nhau. Do đó, tùy theo bệnh lý mà họ sẽ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau.
Giàu vitamin và khoáng chất
Loãng xương là một trong những tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi. Hiện tượng xương xốp, giòn, dễ gãy do mất chất khoáng thì gọi là loãng xương. Lưng bị còng, chiều cao suy giảm, xương đùi hoặc cổ tay bị biến dạng là các triệu chứng thường gặp cho chứng loãng xương. Giải pháp tốt nhất là hãy nên tăng cường việc uống sữa mỗi ngày. Sữa cho người lớn tuổi hầu hết đều tích hợp thành phần canxi và vitamin D dồi dào trong công thức. Trong đó, sữa Anlene là sản phẩm chuyên biệt giúp người già phòng chống loãng xương. Bạn có thể tham khảo và tìm hiểu thêm về sản phẩm này.
Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất quan trọng có trong sữa còn bổ sung phần dinh dưỡng thiếu hụt trong bữa ăn hàng ngày của người già, giúp cho hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, xua tan mệt mỏi và giúp họ ngủ tốt hơn.
Ít chất béo
Nhu cầu năng lượng giảm dần theo tuổi tác, giả dụ như một người 70 tuổi có nhu cầu năng lượng thấp hơn khoảng 30% so với khi 20 tuổi. Vì thế nhu cầu hấp thu chất béo của người già cũng giảm xuống. Đối với người già, họ chỉ nên nạp vào cơ thể các chất béo có lợi cho tim mạch như acid béo thiết yếu (linoleic và linolenic), cholin và acid oleic giúp hỗ trợ trí nhớ và hạn chế các acid béo no tạo cholesterol xấu, ảnh hưởng đến tim mạch.
Hương vị hấp dẫn
Càng lớn tuổi, các giác quan của con người càng bị suy giảm, do đó mà để chọn loại sữa hợp khẩu vị của họ không hề dễ. Thay vì thích ăn các loại sữa chua, yaourt, sữa tươi vị hoa quả hoặc béo ngậy mà người trẻ yêu thích, người già lại ưa thích loại sữa vị thanh đạm hơn hoặc không đường, vị ngọt tương đối để tránh mắc bệnh tim mạch.
Sữa không thể thay thế bữa ăn chính
Sữa cho người già cần được uống đúng cách– Trước khi quyết định mua sữa, chúng ta cần quan tâm đến các yếu tố: thành phần dinh dưỡng, nhà sản xuất, thời hạn sử dụng, bao bì tiện dụng cho người già.
– Theo khuyến cáo, sữa cho người lớn tuổi nên được dùng khoảng 300 – 500ml/ngày.
– Không uống sữa khi bụng đói vào bữa sáng có thể gây hại dạ dày, nên uống sau khi ăn sáng ít nhất 1 tiếng đồng hồ.
– 1 ly sữa vào buổi tối trước khi ngủ giúp ngủ ngon hơn, phòng ngừa chứng mất ngủ, khó ngủ ở người già. Do trong sữa có thành phần tryptophan có khả năng kích thích não đi vào giấc ngủ.
Những thắc mắc thường gặp khi dùng sữa cho người lớn tuổi
1. Uống sữa bị tiêu chảy
Thông thường triệu chứng tiêu chảy xảy ra khi chúng ta uống sữa vào buổi sáng – thời điểm dạ dày trống rỗng. Vì vậy, người già nên uống sữa sau khi đã ăn một chút thực phẩm chứa tinh bột.
Khi tuổi càng cao thì hệ tiêu hóa của người già cũng hoạt động kém đi. Một số trường hợp thường gặp tiêu chảy khi uống sữa tươi nhất là lần đầu uống sữa. Vì vậy mới đầu cho người già uống 100ml/lần, sau đó tăng dần lượng sữa lên để cơ thể tập làm quen.
2. Uống sữa có gây sỏi thận không?
3. Uống sữa có đường có bị tiểu đường?
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường như: do cơ địa, gen di truyền, thừa cân, chế độ ăn uống dung nạp quá nhiều đồ ngọt, ít vận động… Uống sữa có đường thường xuyên chưa chắc là “thủ phạm” gây nên bệnh tiểu đường. Tuy nhiên để tốt cho sức khỏe, người lớn tuổi nên lựa chọn sữa ít đường hoặc không đường và tách béo.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Cách Tăng Cân Cho Người Tiểu Đường: Sữa, Ngũ Cốc Hay Gì?
Cập nhật: 06/06/2023 bởi Tô Hà Vy
Tìm được phương pháp tăng cân cho người tiểu đường sẽ giúp duy trì mức cholesterol tốt, cải thiện huyết áp và ổn định đường huyết…Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra liệu có cách nào giúp người bệnh tiểu đường cải thiện cân nặng hay không?
Một số người khi mắc bệnh tiểu đường dù cố gắng ăn uống nhiều hơn bình thường. Song do cơ thể vẫn không thể sử dụng glucose để tạo năng lượng, buộc phải tăng cường tiêu hao lipid (mỡ) và protid để bù trừ. Chính điều này đã khiến cho người bệnh bị sụt cân, gầy còm, xanh xao.
Cách tăng cân cho người tiểu đường với 3 mục tiêu cần nắm rõ
1.Xác định cân nặng khỏe mạnh của bản thân
Không phải ai cũng có mục tiêu cân nặng khỏe mạnh như nhau bởi cơ thể mỗi người là khác nhau. Rất nhiều người thường không xác định được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh là gì? Và cũng vì lí do này mà nhiều người thường hướng đến những mục tiêu vô cùng sai lệch. Bạn nên nhớ, dù thiếu hay thừa cân đều ảnh hưởng tới sức khỏe của mình. Chính vì vậy, hãy phấn đấu đạt trọng lượng cơ thể tốt nhất.
Chỉ số phổ biến nhất giúp xác định cân nặng lý tưởng chính là BMI, hoặc chỉ số khối cơ thể.
Với thiều đại công nghệ phát triển như hiện nay, có không ít các phần mềm tính toán trên mạng giúp bạn có thể dễ dàng xác định được chỉ số BMI của mình.
Công thức sử dụng để tính chỉ số BMI theo hệ thống đo lường của Anh chính là cân nặng (đơn vị pound, hoặc lb) / [chiều cao (đơn vị inch)]2 x 703
Công thức sử dụng dùng để tính chỉ số BMI theo hệ thống đo lường quốc tế là cân nặng (đơn vị kilogram) / [chiều cao (đơn vị mét)] 2
Nhìn chung, khi chỉ số BMI nằm khoảng từ 18,5 đến 24,9 thể hiện trọng lượng cơ thể bình thường và không cần phải cải thiện. Tuy nhiên, nếu như dưới giới hạn này, bạn nên trao đổi với bác sĩ để có hướng điều chỉnh số cân của mình cho phù hợp.
2.Hiểu rõ về lượng calo nạp vào cơ thể
Về cốt lõi của việc tăng cân bạn chỉ có thể thành công khi lượng calo nạp vào cao hơn lượng calo tiêu thụ. Tuy nhiên, ngay từ bây giờ, bạn cần phải học cách ước lượng mức calo mình cần hàng ngày.
Tính số calo bạn nạp vào hằng ngày thông qua việc ăn uống.
Cách tăng cân ở người gầy nói chung và người mắc bệnh tiểu đường nên bổ sung thêm khoảng 500 calo mỗi ngày trong một tuần. Và sau đó kiểm tra lại xem bạn đã lên ký không.
ở người gầy nói chung và người mắc bệnh tiểu đường nên bổ sung thêm khoảng 500 calo mỗi ngày trong một tuần. Và sau đó kiểm tra lại xem bạn đã lên ký không.
ở người gầy nói chung và người mắc bệnh tiểu đường nên bổ sung thêm khoảng 500 calo mỗi ngày trong một tuần. Và sau đó kiểm tra lại xem bạn đã lên ký không.
Nếu như mọi thứ không có gì thay đổi, cân nặng của bạn vẫn cứ dậm chân tại chỗ. Hãy cố gắng tăng thêm 500 calo mỗi ngày vào tuần sau đó.
Hãy duy trì như vậy cho tới khi số cân bạn bắt đầu tăng lên và đạt được con số khỏe mạnh.
Lượng calo nạp vào cơ thể được ước tính để lên cân khoảng 3.500 calo mỗi ngày. Lượng calo này sẽ giúp bạn tăng lên khoảng 0,45 kg.
3.Luyện tập thể dục
Những bài tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp đồng thời, giúp cân nặng được cải thiện. Luyện tập thể thao còn khiến bạn cảm thấy thèm ăn hơn. Hãy tăng lượng thức ăn nạp vào và luyện tập thể dục; bạn sẽ chuyển hóa lượng thức ăn tăng thêm thành cơ bắp thay vì mỡ.
Nâng tạ hoặc rèn luyện sức mạnh được đánh giá là cách tốt nhất để chuyển hóa lượng calo được nạp thêm vào cơ bắp cho người bị đái tháo đường muốn tăng ký nhưng không béo bụng.
Tập thể dục là cách giúp người bệnh khỏe mạnh, tăng đề kháng, từ đó đạt được mục tiêu cân nặng của mình
5 lời khuyên về thực đơn ăn uống cho người tiểu đường
1. Tăng cường protein và calories
Muốn tăng ký nhanh, lượng calories cùng protein chính là nguồn dưỡng chất chủ chốt cho cơ thể. Nguồn thực phẩm chủ yếu mà người bệnh nên ưu tiên cung cấp đó chính là các loại hạt, trứng và thịt đỏ (nạc, không mỡ), đặc biệt là sữa. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng sữa dành riêng cho bệnh nhân đái tháo đường, bạn có thể lựa chọn loại phù hợp để bổ sung protein và calo để cải thiện vóc dáng.
Bên cạnh 2 yếu tố thiết thực: có giá trị dinh dưỡng cao, tránh được hiện tượng tăng ký bất thường khó kiểm thoát, có thể dùng thường xuyên. Nó còn đảm bảo không gây ảnh hưởng đến sự điều tiết lượng đường trong máu. Đặc biệt, bạn có thể bổ sung cả các loại hạt và ngũ cốc trực tiếp vào bữa phụ ( bánh quy, món uống, salad,..)
2. Bổ sung ngũ cốc tăng cân cho người tiểu đường
Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, khi bổ sung cacbonhydrat (đường bột) nên dựa chủ yếu vào nguồn trái cây tươi cùng ngũ cốc nguyên chất lành mạnh. Tuy nhiên, bạn cần phải cân nhắc, cố gắng giữ hàm lượng nạp vào ở mức thật kiểm soát, khoa học.
Một số thực phẩm lý tưởng khuyến khích nên bổ sung vào thực đơn tăng cân của người bệnh chính là: bánh quy nguyên cám, bánh mì nguyên cám ít đường, bánh mì nướng, sữa, trái cây, chuối, táo, cam việt quất…
3.Tăng cường bổ sung chất xơ và khoáng chất
Với nguồn dưỡng chất cần thiết như chất xơ và khoáng, thì lại khá dễ dàng để tìm thấy trong các loại rau củ xanh tự nhiên.
Một số đề cử rau củ xanh lý tưởng, mà bạn có thể xem qua như: bông cải, măng tây, bí ngô, cà rốt, khổ qua và hầu hết các loại rau lá xanh sẫm màu.
4.Trao đổi dinh dưỡng
Những món ăn nào cung ứng tốt năng lượng, nhưng lại gây tăng đường huyết về lâu dài? Và ngược lại, nhóm thực phẩm gì nên tích cực hấp thu mỗi ngày? Hãy nói hết những điều mà bạn cảm thấy thắc mắc hoặc lo ngại, để chủ động cải thiện trọng lượng, vóc dáng một cách khoa học, nhưng vẫn đảm bảo duy trì tốt sức khỏe của mình
5. Khuyến khích vận động
Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với vận động chính là cách giúp cho người bệnh tăng ký phù hợp nhất bạn nên theo đuổi. Để hạn chế tối thiểu tình trạng tăng ký bất thường, lời khuyên của chuyên gia dành cho bạn chính là: hãy khởi động chương trình tập cục bộ, cho các nhóm cơ chính (ngực, lưng, cơ tay, chân và bắp đùi trên); trong thời gian từ 2-3 lần mỗi tuần.
Ngoài ra, không quên bổ sung đồng thời các thực phẩm thích hợp đã được gợi ý, Để tốt cho sự phát triển cơ bắp, nhằm đẩy nhanh hiệu quả nỗ lực vận động của bạn.
6 thay đổi trong chế độ ăn uống người tiểu đường cần biết
1. Ăn thường xuyên hơn
Bạn thường có cảm giác no sau khi ăn dù chỉ một lượng rất nhỏ. Nếu như trường hợp này đúng với bạn, thì chắc chắn một điều, việc ăn ba bữa chuẩn mỗi ngày sẽ khiến bạn không đủ dưỡng chất cần thiết. Chính vì thế, thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày, hãy cố gắng chia nhỏ bữa ăn của bạn đồng thời, ăn thường xuyên hơn.
Hãy cố gắng ăn khoảng từ năm đến sáu bữa mỗi ngày thay vì chỉ ăn hai hoặc ba bữa thông thường.
Thêm một số món ăn đặc biệt vào các bữa ăn để cơ thể hấp thụ được nhiều calo hơn.
Cố gắng ăn nhiều nhất ở mức có thể trong mỗi bữa.
2. Chọn các loại thức ăn giàu dinh dưỡng
Hãy cố gắng bổ sung các loại thức ăn có hàm lượng dưỡng chất cần thiết với hàm lượng cao để đảm bảo rằng bạn vẫn đang hấp thụ đủ chất. Việc ăn nhiều hơn để lên ký khiến bạn sẽ tăng cân không khỏe mạnh. Nên chọn những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng hạn chế ăn ngọt để đảm bảo rằng bạn đang hấp thu những chất mà cơ thể cần.
Khi ăn các loại mì sợi, bánh mỳ nên lựa chọn các loại được làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Hãy tránh sử dụng các sản phẩm đã qua chế biến.
Ăn thật nhiều hoa quả, rau củ; các sản phẩm từ sữa; các loại quả hạch, hạt và thịt nạc.
Bạn cũng có thể dùng thêm các loại thức uống lắc hoặc sinh tố để làm phong phú thêm thực đơn của mình.
Kiểm soát chế độ ăn của mình để duy trì lượng đường phù hợp trong cơ thể.
3.Trước khi ăn, hãy nói không với các loại nước uống
Đa phần, những người sử dụng nước uống trước bữa ăn, thường không còn cảm giác ngon miệng khi dùng bữa. Uống nước sẽ khiến bạn cảm thấy no trước khi thực sự bắt đầu ăn bất cứ thứ gì. Để không mắc phải tình trạng này, không nên uống gì ít nhất nửa tiếng trước bữa ăn. Nếu bạn thực sự muốn uống gì đó trước khi ăn, hãy đảm bảo nó có chứa các chất dinh dưỡng và lượng calo cao.
4. Lựa chọn đồ ăn nhẹ phù hợp
Những bữa ăn nhẹ, xen kẽ với các bữa chính trong ngày, sẽ là nguồn nhiên liệu bổ sung cho cơ thể để giúp người tiểu đường cải thiện cân nặng thành công. Hãy lựa chọn những món ăn cung cấp giá trị dinh dưỡng cao, chứ không phải là cơ hội để bạn nhấm nháp những thức ăn có hại, đặc biệt dễ gây các biến chứng của bệnh tiểu đường. Để có thể tăng ký hiệu quả, bạn cần bổ sung lượng calo nhiều hơn cũng như những dưỡng chất phù hợp. Hãy thử một số món ăn có đủ cả calo và dưỡng chất có thể kể đến như:
Bơ lạc
Pho mát
Quả bơ
Các loại quả hạch
Hoa quả sấy
Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn một số món bánh ăn kiêng để bổ sung vào các bữa ăn vặt của mình như:
Bánh Gullon
Đây là loại bánh nhiều chất xơ không đường. Được làm từ bột mì nguyên cám, là bột mì được xay từ nguyên hạt lúa mì, giàu protein và hàm lượng chất xơ cao. Sản phẩm rất tốt cho sức khỏe bệnh nhân tiểu đường.
Bánh gạo lức mè đen Ohsawa Zozin
Đây là loại bánh cung cấp glucid, acid béo không no, protein, các vitamin và khoáng chất cho cơ thể giúp chống oxy hóa, giảm cholesterol máu, giúp nhuận tràng, phù hợp với người bệnh.
5.Ăn các loại đường bột phù hợp.
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại đậu
Sữa chua
Sữa
6. Cung cấp các loại chất béo phù hợp
Chất béo nằm trong danh sách những loại đồ ăn chứa nhiều calo nhất. Với chế độ ăn nhiều chất béo lành mạnh sẽ giúp người bệnh cải thiện vóc dáng dễ dàng hơn rất nhiều, đồng thời tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, đối với sức khỏe của những người đái tháo đường, không phải mọi loại chất béo đều giống nhau.
Chất béo có 2 loại: Với các loại chất béo không bão hòa dạng đơn và đa được coi là chất béo “tốt”, hãy sử dụng với liều lượng vừa phải. Hãy nói không với các loại chất béo hòa tan và chất béo chuyển hóa. Hãy lựa chọn một số món ăn sau để hấp thụ được các loại chất béo lành mạnh nhất
Sử dụng dầu ô-liu hoặc dầu hạt cải khi nấu ăn.
Ăn các loại hạt, quả bơ, quả hạch
Dùng bơ hạt điều hoặc bơ hạnh nhân hay bơ lạc tự nhiên
Vẫn như thường lệ, phải luôn luôn kiểm soát mức đường huyết của mình khi thay đổi chế độ ăn để giữ lượng đường này ở mức an toàn nhất.
7. Uống sữa tăng cân dành cho người bị tiểu đường
Người đái tháo đường cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp và theo dõi chặt chẽ. Vừa phải kiểm soát lượng đường huyết nhưng phải đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu muốn thân hình đầy đặn, vóc dáng chắc khỏe một cách an toàn, bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia để lựa chọn sản phẩm sữa một cách an toàn. Đặc biệt cần lưu ý các yếu tố sau khi lựa chọn sản phẩm sữa phù hợp:
Bạn nên dùng các loại sữa chiết xuất từ thực vật
Sữa tách kem, tách béo
Chọn sữa phù hợp với sức khỏe và tình trạng bệnh
Lời khuyên cho người tiểu đường muốn tăng cân
Luôn luôn phải kiểm soát mức đường huyết của bản thân khi thay đổi chế độ ăn.
“Giục tốc thì bất đạt”, đừng bao giờ suy nghĩ cố gắng đẩy nhanh quá trình để đạt được mục tiêu. Hãy xem xét kỹ những loại đồ ăn mà mình lựa chọn, không chỉ là món ăn ưa thích, mà nó còn phải có lợi nhất cho bạn.
Hãy tìm đến và cùng trò chuyện với bác sĩ để tìm hiểu xem phương pháp tăng cân nào là tốt nhất nhưng vẫn kiểm soát được lượng đường huyết của bản thân.
Tamino viên uống hỗ trợ tăng cân dành cho người gầy
Tamino là một trong những sản phẩm tăng cân dành cho người gầy an toàn hiệu quả hàng đầu hiện nay. Với thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên như lạc tiên, tâm sen cao khô nhân trần, Tamino giúp thanh lọc cơ thể giảm nóng trong, ăn ngon và ngủ ngon. Các axit min cùng Whey Protien nhập khẩu từ USA hỗ trợ người gầy cải thiện vóc dáng, tăng cơ không tích mỡ một cách hiệu quả.
Sử dụng viên uống Tamino bao lâu thì lên ký?
Cũng giống như các loại thực phẩm chức năng khác, để sản phẩm phát huy được tối đa hiệu quả, cần phải có thời gian để cơ thể thẩm thấu vào cơ thể. Thời gian để giúp viên uống tăng cân Tamino tác động như sau
15 ngày đầu tiên: Cơ thể bắt đầu giảm tình trạng nóng trong, có cảm giác ăn ngon miệng hơn, ngủ sâu giấc, cơ thể khoẻ khắn hơn
30 ngày: Các vấn đề hệ tiêu hoá được cải thiện, cơ thể bắt đầu hấp thu được các dưỡng chất được nạp vào. Ăn được ngủ được cơ thể tăng từ 2-3 kg tuỳ theo cơ địa mỗi người.
Sau 2 tháng: Tăng 4-6kg tuỳ theo cơ địa mỗi người. Cơ thể khoẻ khoắn hơn rất nhiều.
Viên uống Tamino dành cho những đối tượng nào?
Người có cơ địa gầy ốm lâu năm, dùng nhiều phương pháp nhưng không thành công
Người đang gặp các vấn đề về hệ tiêu hoá, chán ăn, ăn không ngon
Người bị suy nhược cơ thể, mới ốm dậy, lao động mệt mỏi chân tay.
Nam giới tập thể hình cần phát triển cơ bắp và tăng sức mạnh trong tập luyện.
Phụ nữ gầy ốm sau khi sinh cho con bú
Trẻ nhỏ trên 5 tuổi bị biếng ăn, chậm lớn, muốn cải thiện cân nặng.
Không chỉ giúp người gầy tăng ký một cách an toàn hiệu quả, viên uống Tamino được các chuyên gia dinh dưỡng cùng các cơ quan báo đài đánh giá cao về chất lượng sản phẩm.
Gầy ốm không phải là một căn bệnh gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nó sẽ khiến cho cuộc sống của bạn gặp nhiều khó khăn. Hãy liên hệ với dược sĩ của chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn về liệu trình tăng cân phù hợp
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN CÙNG CHUYÊN GIALoading …Loading …
Những Lưu Ý Phong Thủy Khi Chọn Căn Hộ Chung Cư
Trong bối cảnh “đất chật người đông” như hiện nay, căn hộ chung cư là giải pháp an cư được nhiều gia đình lựa chọn. Tuy nhiên, khi chọn chung cư, bạn nên lưu ý một số vấn đề phòng thủy sau đây.
Không để ban công đối diện với cửa ra vào và cửa bếpChúng ta đều biết, ban công và cửa ra vào giúp lấy sáng và lưu thông không khí. Thế nhưng, nếu để ban công đối diện với cửa ra vào hoặc cửa bếp sẽ hình thành thế “xuyên tâm sát” khiến tài vận khó tụ, vợ chồng không hòa thuận. Theo quan niệm: “Khai môn kiến táo, tiền tài đa hao”, các căn chung cư nếu nhìn thấy bếp ngay khi mở cửa còn bị hao tài tốn của.
Để hóa giải cấm kỵ này, gia chủ có thể đặt một huyền quan chắn giữa cửa lớn và cửa ra ban công. Hoặc chủ nhân nên bố trí một hồ bơi, bể cá, bình phong) tại cửa lớn. Ngoài ra, bạn cũng có thể bố trí cửa ra ban công thành cửa sổ, đặt cây cảnh, treo rèm để hạn chế dòng khí xấu.
Bàn học, giường ngủ, sô-pha tránh đặt dưới xà ngangGiới chuyên gia phong thủy cho rằng, gia chủ nên tránh đặt giường, sofa, bàn học dưới xà ngang. Bởi lẽ, cách bố trí này có thể khiến bạn gặp nhiều bất lợi, cảm thấy áp lực, lâu dài sẽ suy nhược thần kinh. Vậy nên, dù diện tích nhà chật hẹp, bạn cũng nên tuyệt đối tránh bố trí đồ đạc như này.
Tránh treo gương tùy tiệnGia chủ gặp nhiều bất lợi nếu bố trí giường ngủ, bàn học hoặc ghế sofa dưới xà ngang.
Nếu muốn treo gương trong nhà để tăng diện tích về mặt thị giác, bạn cần cân nhắc kỹ. Nhất là, bạn cần tránh để gương chiếu thẳng vào giường ngủ khiến khí trường bị phản xạ hỗn loạn, ngủ không ngon giấc, cảm giác bất an. Gương đối diện với cửa ra vào cũng là cấm kỵ trong phong thủy nhà ở.
Treo 2 hoặc 3 chiếc gương trong nhà có thể khiến mọi người có cảm giác sợ hãi vào ban đêm, hay ảo tưởng, ảnh hưởng tới hệ thần kinh. Mặt khác, nếu treo gương lớn, chủ nhân nên treo bên ngoài và dùng rèm che khi không sử dụng.
Phong thủy phòng bếpTheo quan điểm phong thủy, bếp ăn nên đặt ở vị trí “tọa hung hướng cát”. Nghĩa là, bạn nên đặt bếp nằm ở hướng dữ nhưng cửa bếp nên nhìn về phương lành. Đây là cách bố trí có thể áp chế luồng khí gây bất lợi cho chủ nhà bởi khí dương từ lửa bếp sẽ điều hòa các loại khí bất lợi khác trong nhà.
Dùng chậu cây cảnh hóa giải góc khuyếtGia chủ cần lưu ý, không trang trí nhà bằng những loại cây có lá nhọn bởi nó sẽ khiến bạn gặp những chuyện thị phi, kiện tụng. Đồng thời, bạn cũng không nên chọn loại cây họ Quyết và Cát Đằng vì đây là những loại cây âm tính, ảnh hưởng tiêu cực tới gia đình. Tốt nhất, bạn nên chọn những cây sống khỏe, có lá to rộng, có thể hút khí độc.
Đăng bởi: Phương Vũ
Từ khoá: Những lưu ý phong thủy khi chọn căn hộ chung cư
Những Lưu Ý Cần Nhớ Dành Cho Người Lớn Tuổi Khi Đi Du Lịch
Được đi du lịch, thăm thú đó đây là một trong những trải nghiệm tận hưởng tuổi già thật sự tuyệt vời đối với những người lớn tuổi – những người đã bỏ gần hết quãng đời của mình để làm việc và chăm sóc con cái. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi – những người khó khăn trong việc di chuyển nhiều – thì du lịch đôi khi là một thách thức thực sự. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, chỉ cần bạn lưu ý một vài vấn đề sau là bạn có thể giúp cha mẹ, ông bà của bạn có được một chuyến du lịch vừa thú vị vừa an toàn rồi đấy!
HÃY LỰA CHỌN ĐIỂM ĐẾN THÍCH HỢP DÀNH CHO NGƯỜI LỚN TUỔIĐà Lạt – điểm đến yên bình dành cho người lớn tuổi – Ảnh: Trần Minh Hoài
Nếu như đối với các bạn trẻ thì được đi du lịch đến mọi vùng đất, bất chấp những khó khăn để khám phá là một trải nghiệm thú vị, nhưng đối với người lớn tuổi thì không phải vậy. Đối với các chuyến du lịch dành cho người lớn tuổi thì những điểm đến có khí hậu ôn hòa, thanh tịnh thích hợp để thư giãn hoặc những ‘thánh địa’ nghỉ dưỡng sẽ là những lựa chọn thích hợp.
Hàn Quốc thanh bình và tuyệt đẹp – Ảnh: Saik Kim
Khi đi du lịch trong nước, bạn nên lựa chọn cho cha mẹ, ông bà mình những địa điểm có các dịch vụ du lịch phát triển, thích hợp cho những chuyến chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên như Đà Lạt, Phú Quốc, Phan Thiết, Đà Nẵng… Nếu bạn ông bà, cha mẹ bạn muốn đi du lịch nước ngoài thì những đất nước như Nhật Bản, Hàn Quốc hay Đài Loan sẽ là những điểm đến phù hợp nhất. Trong trường hợp, cha mẹ, ông bà bạn muốn kết hợp du lịch với hành hương, lễ chùa thì Myanmar, Thái Lan hay Hong Kong sẽ là những lựa chọn hàng đầu dành cho bạn.
LỰA CHỌN THỜI GIAN THÍCH HỢP CHO CHUYẾN ĐIKhông như người trẻ có thể đi du lịch bất kỳ thì gian nào trong năm, đối với người lớn tuổi thì việc lựa chọn thời gian thích hợp để đi du lịch cũng quan trọng không kém bên cạnh việc lựa chọn điểm đến. Dù đi du lịch bất kỳ nơi nào thì bạn nên tìm hiểu kỹ về khí hậu, thời tiết của điểm đến trước khi xác định thời gian du lịch cho cha mẹ, ông bà. Bạn nên lựa chọn những khoảng thời gian mà thời tiết không quá khắc nghiệt như là vào mùa xuân hoặc mùa thu. Khi đi du lịch nước ngoài đến các nước như Hàn Quốc, Nhật Bản thì mùa thu sẽ là thời điểm tuyệt vời nhất cho người lớn tuổi với tiết trời dịu mát, khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp và cũng ít khi có mưa.
Việc đi du lịch vào thời tiết quá lạnh hoặc quá nóng sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến với sức khỏe người lớn tuổi, đăc biệt là những người lớn tuổi có mang những căn bệnh mãn tính như đau khớp, viên xoang, cao huyết áp…
Đà Lạt tuyệt đẹp lúc vào thu – Ảnh: Võ Trang
HÃY GIÚP NGƯỜI LỚN TUỔI CHUẨN BỊ SỨC KHỎE THẬT TỐTĐối với người lớn tuổi khi đi du lịch thì việc kiếm tra sức khỏe trước chuyến đi là một điều hết sức cần thiết. Việc kiếm tra sức khỏe trước chuyến đi sẽ giúp cho cha mẹ, ông bà bạn hạn chế được tối đa các rủi ro về sức khỏe trong suốt hành trình du lịch của mình bởi việc kiếm tra sức khỏe trước sẽ giúp bạn đưa ra những quyết định về chuyến đi kịp thời trong trường hợp sức khỏe của người thân mình không đủ đáp ứng chuyến đi hoặc chuẩn bị những yếu tố y tế cần thiết theo khuyến nghị của bác sĩ.
Ngoài ra, chuẩn bị sức khỏe thật tốt trước chuyến đi sẽ giúp cho chuyến hành trình của cha mẹ, ông bà bạn thêm phần trọn vẹn. Lưu ý, đối với người già trên 75 tuổi khi đi tour nước ngoài thì giấy xác nhận đầy đủ sức khỏe của bác sĩ là điều bắt buộc.
TÌM BẠN ĐỒNG HÀNH CHO CHA MẸ, ÔNG BÀ CỦA MÌNHĐối với người lớn tuổi thì sức khỏe chính là vấn đề gây trở ngại nhiều nhất khi đi du lịch, vì vậy khi thực hiện các chuyến đi vào tuổi già, người lớn tuổi nên có theo một người cùng đồng hành để có thể giúp đỡ, san sẻ khi xảy ra tình huống xấu. Nếu bạn có thời gian thì viêc đi du lịch cùng ông bà, cha mẹ mình sẽ là một điều nên làm, bởi bên cạnh việc chăm lo sức khỏe cho cha mẹ, ông bà thì việc đi du lịch cùng sẽ giúp người thân của bạn cảm thấy ẩm áp hơn khi nhận được tình cảm của con cháu lúc tuổi già. Không chỉ vậy, việc đi du lịch cùng ông bà, cha mẹ sẽ giúp bạn có thêm những kỷ niệm thật đẹp với những người mình yêu thương thông qua những hành trình thật tuyệt vời và ý nghĩa.
Trong một số trường hợp thì yêu cầu có người đi cùng người lớn tuổi khi đi du lịch là một sự bắt buộc. Đối với các tour du lịch thì các công ty lữ hành thường yêu cầu người già trên 75 tuổi khi tham gia chuyến đi phải có một người trưởng thành dưới 60 tuổi và đảm bảo có sức khỏe tốt đi cùng.
HÃY GIÚP NGƯỜI LỚN TUỔI SẮP XẾP HÀNH LÝ THẬT GỌN NHẸĐối với người lớn tuổi khi đi du lịch, du khách chỉ nên mang theo những vật dụng cần thiết như quần áo, khăn choàng, thuốc men…, tránh mang theo những vật dụng đắt tiền hoặc dễ mất như nữ trang, các tài sản có giá trị lớn. Khi sắp xếp hành lý, du khách nên sắp xếp thật gọn gàng để có thể dễ dàng lấy và sử dụng nhất. Đối với các loại giấy tờ tùy thân hoặc những ghi chú về thông tin liên lạc, du khách phải cất thật cẩn thận vì người già thường hãy đãng trí, dễ quên. Ngoài ra, đối với các thông tin liên lạc và các giấy tờ tùy thân, du khách nên sao thành nhiều bản để có thể dự phòng trong trường hợp bạn bị thất lạc bản chính.
Đăng bởi: Nguyên Thành
Từ khoá: Những lưu ý cần nhớ dành cho người lớn tuổi khi đi du lịch
Cập nhật thông tin chi tiết về Lưu Ý Khi Chọn Sữa Cho Người Tiểu Đường trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!