Bạn đang xem bài viết Góc Đọc Sách Bên Cửa Sổ Và 4 Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Con được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Vì mục đích cuối cùng của góc đọc sách bên cửa sổ là để giúp bé ham đọc sách hơn nên bố mẹ lưu ý không nên trang trí quá cầu kỳ ở không gian này để giúp bé tập trung. Đặc biệt, góc đọc sách cho bé không được gắn với những thiết bị điện tử như tivi, máy tính, và hạn chế các ổ cắm điện (nếu có cần bịt kín)…
Bên cạnh đó, góc đọc sách bên cửa sổ cho bé bố mẹ cần tạo khung cửa sổ chắc chắn, đảm bảo bé không thể leo, trèo qua. Bố mẹ cũng có thể đặt thêm các chậu cây xanh (chọn những loại không có độc tố trong lá) cho không gian thêm xanh mát.
Không gian đọc sách bên cửa sổ cho bé nên thiết kế giản dị. Ảnh: Internet
3. Để trẻ yêu thiên nhiên hơn nhờ góc đọc sách bên cửa sổKhám phá thiên nhiên, cảm nhận cuộc sống qua thiên nhiên là điều rất cần thiết cho sự phát triển của mỗi đứa trẻ. Nhất là khi cuộc sống ngày càng hiện đại, đô thị mọc lên khiến những không gian xanh mất dần đi khiến nhiều đứa trẻ suốt ngày phải gắn bó với bốn bức tường hoặc thế giới ảo trên internet.
Nhiều bậc phụ huynh cuối tuần vẫn thường có thói quen đưa con cái đi công viên, sở thú… như một cách để bù đắp “khoảng trống thiên nhiên” trong mỗi bé. Điều này rất tốt nhưng chưa đủ, vì thực tế mỗi đứa trẻ lớn lên càng gần gũi với thiên nhiên thì càng tốt.
Do đó, ngay trong ngôi nhà của mình, các bậc phụ huynh cũng có thể tạo thêm những mảng xanh cho con cái mình khám phá nếu có thể. Từ phòng khách, phòng ăn hoặc ban công đều có thể trở thành những nơi để con cái mình gần gũi thiên nhiên. Và một trong những nơi tốt nhất để các bé được khám phá, cảm nhận thiên nhiên chính là góc đọc sách bên cửa sổ.
Tại không gian này bé sẽ tỏ ra thích thú khi nhìn ra bên ngoài là bầu trời và thiên nhiên xanh mát. Đặc biệt với những gia đình có sân vườn rộng, với nhiều cây xanh, hoa cỏ… thì góc đọc sách bên cửa sổ mở ra khu vực này là cực kỳ hợp lý. Qua mỗi mùa, thiên nhiên thay lá, hoặc bố mẹ nếu khéo có thể thay vị trí những chậu cây sẽ mang đến những bất ngờ thú vị trong tư duy của mỗi đứa trẻ.
Đọc sách bên cửa sổ giúp bé hiểu về thiên nhiên. Ảnh: Internet
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, với trẻ nhỏ càng được hoạt động nhiều trong thiên nhiên sẽ càng giúp trẻ hình thành khả năng độc lập, phát triển tư duy trong việc giải quyết vấn đề. Bên cạnh đó, khi trẻ có không gian vừa học vừa quan sát, ghi nhận thế giới thiên nhiên trẻ sẽ bắt đầu hình thành nên nhận thức trong thế giới quan, từ đây quá trình sáng tạo hình thành.
Đặc biệt hơn, với những trẻ rối loạn tâm lý thì việc gần gũi thiên nhiên càng đóng vai trò quan trong. Như vậy, ngay trong căn nhà của mình, bố mẹ cần có những không gian “thuận tự nhiên” như việc thiết kế góc đọc sách bên cửa sổ chẳng hạn.
Và cuối cùng, việc có một góc đọc sách bên cửa sổ sẽ giúp tăng cường mối lên hệ, sự hiểu biết của trẻ với thế giới tự nhiên. Từ đây, mỗi đứa trẻ lớn lên sẽ biết yêu quý thiên nhiên hơn – điều rất cần bởi tương lai mỗi đứa trẻ đều gắn chặt với thiên nhiên, nhất là trước những thách thức về biến đổi khí hậu.
4. Kéo con rời xa điện thoại nhờ góc đọc sách bên cửa sổCuộc sống hiện đại khiến những đứa trẻ lớn lên trong thế giới internet. Còn các bậc phụ huynh thường than vãn con cái mình suốt ngày lê la bên máy tính, điện thoại dẫn đến việc nhiều bé bị cận thị hoặc các bệnh về mắt từ rất sớm. Tình trạng này có nhiều nguyên nhân, một phần do sự “dễ dãi” của bố mẹ, muốn con chơi cứ đưa con điện thoại là được, và một phần do trong ngôi nhà chưa có một không gian để kéo con ra xa khỏi những thiết bị thông minh đó. Lúc này, việc thiết kế góc đọc sách bên cửa sổ cho con mình là một gợi ý thú vị.
Phòng đọc sách cho thiếu nhi tại thư viện Cần Thơ được thiết kế gần cửa sổ. Ảnh: Thư viện Cần Thơ
Ở không gian này bố mẹ có thể “thiết quân luật” bằng cách lên lịch đọc sách mỗi ngày của con. Bên cạnh việc vẫn cho con chơi điện thoại, máy tính vào một giờ cố định trong ngày. Dần dà, con cái sẽ đi vào nề nếp, và khi mỗi đứa trẻ đã tỏ ra thích thú với góc đọc sách dịu dàng, riêng tư bên cửa sổ thì việc bé “quên” những thứ gây nghiện trên điện thoại thông minh, máy tính bảng… là điều rất dễ dàng.
Sau cùng, mỗi gia đình đừng lãng phí không gian bên cửa sổ – nơi thoáng đãng nhất, đẹp đẽ nhất. Hãy tận dụng không gian này bằng cách thiết kế một góc đọc sách bên cửa sổ cho những đứa con yêu của mình. Chuyên mục Có con 1-12 tuổi của chúng tôi tin rằng, chắc chắn, với một không gian mở này sẽ giúp bé ham đọc sách, khám phá thế giới và yêu thiên nhiên hơn.
Đức Lộc tổng hợp
21 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Đọc Sách Mỗi Ngày Có Thể Bạn Chưa Biết
Đọc sách giúp nâng cao kiến thức
Ông cha ta có câu “Đi một ngày đàng, học một sàng khôn”, câu nói này không sai, nhưng không phải ai cũng có điều kiện đặt chân bước ra thế giới. Vì vậy, sách chính là cánh cửa thần kỳ giúp bạn đến với thế giới xinh đẹp ngoài kia.
Sách cho bạn những ý tưởng mới. Bạn không ngừng học hỏi khi đọc, từ đó bạn bắt đầu nhìn thế giới từ một góc độ cân bằng hơn. Nếu không có các quan điểm khác, chúng ta có xu hướng suy nghĩ rất một chiều dựa trên nền giáo dục bản thân được tiếp thu.
Nâng cao khả năng tập trungTrong xã hội bận rộn, sự chú ý của chúng ta thường bị tác động, ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố xung quanh. Nhưng khi bạn đọc, bạn có thể tập trung, đơn giản vì nếu không tập trung thì bạn không thể đọc được. Và nếu không tập trung, bạn sẽ không hiểu mình đang đọc gì.
Khi đọc, bạn phải chăm chú tập trung vào các từ trước mặt, đây là một bài tập nhỏ nhưng đóng một vai trò trong việc cải thiện khả năng tập trung của bạn. Đọc sách giúp rèn luyện trí não của bạn, tách bạn khỏi sự hỗn loạn của xã hội và chỉ tập trung vào một thứ nhất định tại một thời điểm nhất định.
Mở rộng vốn từ vựng, tăng khả năng giao tiếpBạn đọc càng nhiều, vốn từ vựng của bạn càng được cải thiện. Khi vốn từ vựng của bạn được cải thiện, bạn có thể diễn đạt những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân một cách lưu loát, sinh động hơn.
Những người có khả năng sử dụng ngôn ngữ thuần thục với vốn từ vựng đa dạng luôn chiếm được trí tưởng tượng và sự ngưỡng mộ của người khác. Có một sự thật là khả năng ăn nói luôn giúp bạn gây ấn tượng với người khác, từ đó mở đường cho sự nghiệp sau này của bạn.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Santiago de Compostela của Tây Ban Nha phát hiện ra rằng vốn từ vựng phong phú giúp trì hoãn sự suy giảm tinh thần. Vốn từ vựng của bạn càng rộng, bạn càng có cơ hội khỏe mạnh về tinh thần khi về già.
Đọc sách thường xuyên giúp cải thiện trí nhớĐể theo dõi một cốt truyện, bạn phải nhớ khá nhiều và đó là cách luyện tập tốt cho não của bạn. Bạn phải nhớ một loạt các nhân vật, xuất thân, hành động, vai trò của họ trong cốt truyện, cũng như các tình tiết phụ khác nhau tạo nên câu chuyện. Để theo dõi một cốt truyện, bạn phải nhớ khá nhiều và đó là cách luyện tập tốt cho não của bạn. Bạn phải nhớ một loạt các nhân vật, xuất thân, hành động, vai trò của họ trong cốt truyện, cũng như các tình tiết phụ khác nhau tạo nên câu chuyện.
Bạn sẽ không hiểu được những gì bạn đang đọc nếu bạn không nhớ một số chi tiết nhất định khi đọc. Vì vậy, đọc sách giúp duy trì khả năng ghi nhớ của não bộ trong thực tế.
Đọc sách là một bài tập cho trí não của bạnCó sự khác biệt to lớn giữa việc xem truyền hình một cách thụ động và đọc sách chủ động. Khi bạn đọc, nghĩa là bạn đang rèn luyện tâm trí của mình để tập trung vào việc tiếp nhận và tiếp thu thông tin mới, điều này giúp cải thiện kỹ năng phân tích và ghi nhớ.Vì vậy, có thể nói rằng đọc sách là một bài tập luyện cho bộ não của bạn, thúc đẩy bộ não của bạn suy nghĩ và tập trung.
Nâng cao trí tưởng tượngĐọc sách kích thích trí tưởng tượng của bạn khi bạn được đưa vào một thế giới khác thông qua những từ mô tả và tâm trí của bạn buộc phải điền vào những chỗ còn thiếu. Các nhân vật trông như thế nào? Bầu không khí của bối cảnh là gì? Tác giả muốn miêu tả cảnh vật gì?
Khi bắt đầu đọc một cuốn sách, bạn có thể không có hình dung rõ ràng trong đầu về những nhân vật trông như thế nào, nhưng khi đọc xong, bạn đã vẽ ra một thế giới riêng cho mình dựa vào miêu tả của tác giả. Trí tưởng tượng là một công cụ tuyệt vời, được sử dụng trong mọi lĩnh vực đời sống, bao gồm cả việc tạo ra một vùng đất của riêng bạn về những quyển sách mà bạn đọc.
Muốn giảm stress: Hãy đọc sách!Đắm mình trong cuốn sách hay có thể đưa bạn đến một thế giới khác, tránh xa những lo lắng trước mắt, giảm căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2009 của Đại học Sussex cho thấy, chỉ cần đọc sách trong sáu phút có thể làm giảm mức độ căng thẳng lên đến 68%.Đắm mình trong cuốn sách hay có thể đưa bạn đến một thế giới khác, tránh xa những lo lắng trước mắt, giảm căng thẳng. Một nghiên cứu năm 2009 của Đại học Sussex cho thấy, chỉ cần đọc sách trong sáu phút có thể làm giảm mức độ căng thẳng lên đến 68%.
Tiến sĩ Lewis, nhà tâm lý học thần kinh nhận thức nói với tờ Telegraph: “Thả lỏng bản thân trong một quyển sách là cách thư giãn tuyệt vời. Điều này đặc biệt có ý nghĩa trong thời buổi kinh tế khó khăn như hiện nay, khi phải có một số tiền rất lớn mới có thể đi đến một nơi tách biệt hoàn toàn với thế giới bận rộn này.”
Mang lại sự bình yên trong tâm hồnNgoài việc giảm mức độ căng thẳng, sách còn có thể mang lại cho bạn sự bình yên và tĩnh lặng trong nội tâm. Ví dụ, đọc các văn bản tâm linh đã được chứng minh là có thể làm giảm huyết áp. Sách self-help có thể hỗ trợ mọi người đối phó với chứng rối loạn lo âu.
Cải thiện chất lượng giấc ngủĐọc sách có thể giúp cải thiện mô hình giấc ngủ tổng thể của bạn, giúp bạn có được giấc ngủ sâu và yên bình hơn. Bằng cách dành thời gian đọc sách trước khi đi ngủ, bạn có thể giúp cơ thể thư giãn và bình tĩnh trước khi chìm vào giấc ngủ. Khi bạn đọc, cơ thể của bạn bắt đầu quá trình chuyển đổi từ hoạt động và chạy xung quanh sang tắt máy vào ban đêm. Ngay cả khi bạn chỉ đang đọc một hoặc hai chương sách – cảm giác bình yên mà bạn nhận được khi đọc có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách tốt hơn.
Hơn nữa, đọc sách trước khi ngủ giúp giảm lượng thời gian bạn dành cho các thiết bị điện tử, điều này giúp giữ cho đồng hồ sinh học của cơ thể bạn hoạt động theo đúng lộ trình của nó.
Giảm các triệu chứng trầm cảmĐọc sách có thể giúp chống lại các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Vì hành động đọc sẽ kích thích hệ thống limbic, nơi kết nối phần não với cảm xúc của bạn. Đọc sách có thể cực kỳ hữu ích đối với những người bị trầm cảm nhẹ hoặc muốn vượt qua sự lo lắng không nghiêm trọng đến mức cần dùng thuốc.
Đọc sách có thể kéo dài tuổi thọMột nghiên cứu dài hạn về sức khỏe và hưu trí đã theo dõi một nhóm 3.635 người trưởng thành trong thời gian 12 năm, phát hiện ra rằng những người đọc sách sống lâu hơn khoảng 2 năm so với những người không đọc hoặc chỉ đọc tạp chí và các hình thức, phương tiện truyền thông khác.Một nghiên cứu dài hạn về sức khỏe và hưu trí đã theo dõi một nhóm 3.635 người trưởng thành trong thời gian 12 năm, phát hiện ra rằng những người đọc sách sống lâu hơn khoảng 2 năm so với những người không đọc hoặc chỉ đọc tạp chí và các hình thức, phương tiện truyền thông khác.
Nghiên cứu cũng kết luận rằng những người đọc hơn 3 tiếng rưỡi mỗi tuần có khoảng 23% khả năng sống lâu hơn những người hoàn toàn không đọc.
Đọc sách thường xuyên giúp trau dồi kỹ năng viết láchĐọc sách có thể cải thiện kỹ năng viết của bạn. Bằng cách xem các loại sách khác nhau được viết và thiết lập như thế nào, bạn có thể bắt chước các phong cách của họ và nâng cao kỹ thuật của riêng mình. Nghiên cứu tác phẩm của các tác giả thông qua việc đọc là một công cụ to lớn mà ngay cả một số tác giả nổi tiếng cũng sử dụng. Đọc cho phép bạn kết nối với trải nghiệm và cảm xúc của chính mình, từ đó trở thành một nhà văn giỏi hơn và một người giao tiếp tốt hơn.
Bất kể bạn đang viết gì, cho dù đó là một bức thư, một bài đăng trên blog, một báo cáo hay một cuốn tiểu thuyết, sẽ không có gì truyền cảm hứng hơn lời của những người đi trước bạn.
Sách mang lại niềm vui cho cuộc sống hằng ngày của bạnViệc đọc sách không những mang lại lợi ích to lớn cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất, mà còn có thể giúp bạn tươi vui hơn trong ngày dài. Đôi khi, một ngày có thể căng thẳng và lo lắng, nhưng khi bạn nằm xuống vào ban đêm và cuộn tròn với một cuốn sách hay, nó sẽ vực dậy tinh thần của bạn ngay lập tức.
Hoặc bạn cũng có thể bắt đầu ngày mới bằng một cuốn sách mà bạn yêu thích. Từ những kỳ nghỉ đến khoảnh khắc chờ xe bus, đọc sách là một phương tiện thư giãn hiệu quả trong một thế giới bận rộn. Nếu bạn thích dậy sớm, bạn nên bắt đầu ngày mới với một quyển sách nhẹ nhàng. Và rồi ngày của bạn sẽ tươi sáng hơn. Hãy để sách giảm bớt gánh nặng trên vai bạn, để bạn có thể tận hưởng cuộc sống xung quanh mình. Hãy dành một vài phút cho chính mình và chỉ cần đọc.
Tăng khả năng đồng cảm, thấu hiểuĐọc về cuộc đời và thời đại của những người sống trong hoàn cảnh khác với bạn có thể giúp bạn trở nên bao dung, biết thấu hiểu hơn.Sách mở ra thế giới cho chúng ta, đưa chúng ta ra khỏi môi trường của chính mình và cho chúng ta thấy thực tế của những người khác ngoài kia. Một số cuốn sách có khả năng thay đổi hoàn toàn suy nghĩ và cách nhìn của bạn.
Cải thiện khả năng tư duy, phản biệnBạn đã bao giờ đọc một cuốn tiểu thuyết bí ẩn thú vị và tự mình giải đáp bí ẩn trước khi hoàn thành cuốn sách chưa? Nếu vậy, bạn có thể vận dụng tư duy phê bình và phân tích bằng cách ghi chú lại tất cả các chi tiết được cung cấp và phân loại chúng ra để xác định “hung thủ là ai”. Khả năng phân tích tương tự cũng có ích khi phê bình cốt truyện; xác định xem đó có phải là một tác phẩm được viết tốt hay không, các nhân vật có được phát triển đúng cách hay không, mạch truyện có trôi chảy không, v.v.
Khám phá khả năng tiềm ẩn của bản thânKhi bạn tiếp cận một cuốn sách hay, nó sẽ mở ra những chiều hướng suy nghĩ mới khi bạn cố gắng liên hệ với những cảm xúc, sự kiện và trải nghiệm mà các nhân vật có. Điều này giúp bạn bị cuốn hút bởi cuốn sách và nó khiến bạn suy nghĩ về cách bạn có thể phản ứng và cảm giác của bạn nếu bị đặt vào những tình huống được miêu tả trong câu chuyện. Điều này có thể giúp bạn khám phá ra một phần mới của bản thân mà trước đây bạn chưa bao giờ nghĩ đến.
Sách có thể tạo ra nhiều nguồn cảm hứngNgay cả khi bạn không đọc một cuốn sách self-help, đọc sách có thể là một nguồn động lực và cảm hứng tốt. Đọc những câu chuyện của người khác có thể khôi phục lại hy vọng đã mất trong bạn. Đọc một cuốn sách hay đầy cảm hứng trong thời kỳ bấp bênh, lo lắng có thể thay đổi cách suy nghĩ và tạo động lực cho bạn. Đọc sách có thể truyền cảm hứng vì nó thử thách tư duy của bạn. Bạn bắt đầu đánh giá cao ý kiến của người khác khi bạn đọc và thậm chí bạn bắt đầu nhận ra những thành kiến trong nhận thức của mình, điều này có thể thúc đẩy sự thay đổi trong hành vi của bạn trong tương lai.
Sách là một hình thức giải trí vô cùng tiết kiệmKhi bạn chọn một cuốn sách, rất có thể bạn đã chọn nó vì giá trị giải trí của nó. Đọc sách mang lại niềm vui không gì sánh được và so với các hình thức giải trí khác, nó không tốn kém mấy. Bạn có thể nhận sách miễn phí tại thư viện địa phương hoặc mua chúng tại các hiệu sách cũ với giá chỉ bằng một phần giá đi xem phim.
Ngoài ra, sách có thể xách tay nên bạn có thể mang theo mọi lúc mọi nơi. Nếu bạn cần thứ gì đó để giết thời gian của mình trong khi đợi bác sĩ, chỉ cần lấy sách ra khỏi túi và bạn có ngay một nguồn giải trí. Bạn có thể đọc ở bất cứ đâu mà không làm phiền đến những người xung quanh, biến nó thành một hình thức giải trí hoàn hảo.
Đọc để cải thiện kỹ năng nghe của bạnKhi bạn đang đọc, bạn có bao nhiêu cơ hội ngắt lời người viết để xen vào những suy nghĩ hoặc trải nghiệm cá nhân của bạn? Việc đọc buộc bạn phải dừng lại và lắng nghe mà không cần suy nghĩ về những gì bạn sẽ nói tiếp theo hoặc phản ứng của bạn sẽ như thế nào. Vai trò duy nhất của bạn là tiếp thu quan điểm của nhà văn hoặc các nhân vật trong sách và giữ ý kiến hoặc kinh nghiệm cá nhân của bạn cho riêng mình.
Khi đọc, bạn ở trong trạng thái hoàn toàn im lặng vì bạn được kết nối trực tiếp với các từ trên trang. Trong khoảng lặng này, bạn khám phá nhiều hơn và điều tra sâu hơn. Và trong khoảng lặng này, bộ não của bạn trở nên cởi mở và chấp nhận.
Hình thành nên một thói quen lành mạnhCó những người đọc sách vì sở thích, nhưng có những người đọc sách là vì thói quen, hay nói cách khác là do họ nhận thức được tầm quan trọng của việc đọc sách, nên học quyết định rèn luyện thói quen đọc sách cho bản thân. Chỉ cần dành 15 phút đọc sách mỗi ngày, kiên trì trong 60 ngày, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi khác biệt trong việc đọc sách của bản thân. Khi ấy bạn không “phải” đọc sách nữa, mà nó đã biến thành một trong những việc cố định hằng ngày, giống như việc ngủ dậy thì phải vệ sinh cá nhân, đến giờ thì phải ăn cơm và sách thì ngày nào cũng phải đọc.
Đọc sách dễ “lây lan”Khi những người xung quanh bạn đọc, nhiều khả năng bạn sẽ cũng sẽ tự làm như vậy. Bạn có thể tận dụng điều này bằng cách thường xuyên đọc to cho con bạn ở nhà. Một báo cáo mới từ Scholastic cho thấy rằng việc đọc to cho trẻ nghe khi chúng còn đi học sớm sẽ truyền cảm hứng cho chúng trở thành độc giả thường xuyên ở tuổi trưởng thành.
Giáo dục tri thức
Các Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Sup
1. Một hoạt động ngoài trời thú vị cho tất cả mọi người
Chơi SUP luôn hấp dẫn ở mọi hoàn cảnh hay mức độ nào. SUP là sự lựa chọn phù hợp dù bạn chọn thả mình trôi nhẹ trên những hồ nước lặng hay thử thách bản thân với những con thác nguy hiểm. Hay ở bãi biển, SUP vẫn sẵn sàng theo tay chèo đón những con sóng lớn nhất và cũng khá thích hợp cho trẻ em đùa nghịch tại vùng nông. Đây có lẽ là hoạt động duy nhất có thể gây thích thú như nhau đối với cả người già, trẻ nhỏ và những tay chơi nghiện thể thao mạo hiểm.
2. SUP có thể được sử dụng ở bất cứ đâuDù phổ biến trên bãi biển, nhưng bộ môn này cũng thích hợp trên các con sông, hồ, kênh. Điều này khiến nó trở nên phổ biến hơn với đa số người hâm mộ thể thao dưới nước, ngay cả những người sống ở những vùng xa biển, họ có thể tập luyện tại những khu vực sông hồ địa phương thay vì đi xa tới khu vực biển. SUP cũng thường có trọng lượng nhẹ hơn kayak hoặc canoe, những chiếc bơm hơi gọn nhẹ xếp trong balo mang lại sự dễ dàng cho bạn khi đi du lịch.
3. Khá dễ dàng để làm quen dù với những người mới bắt đầuBạn có thể sử dụng dịch vụ thuê SUP giá rẻ ở hầu hết các bãi biển và không mất quá nhiều thời gian trong việc thực hành nhiều để thành thạo kĩ thuật. Chỉ cần nắm bắt được việc đứng lên, chèo thuyền và những tip nhỏ là sẽ có thể trải nghiệm được ngay. Tốc độ di chuyển của SUP cũng được kiểm soát khá dễ dàng, nó ít đáng sợ hơn những môn thể thao dưới nước khác và trong một số trường hợp bị ngã cũng dễ dàng quay trở lại.
SUP BƠM HƠI ANOMY THE WAY OF QUYEN DINH
4. Bạn có thể tham gia các cuộc đua hay các hoạt động cộng đồngTuy chưa được phát triển mạnh mẽ tại Việt Nam nhưng ở một số tỉnh thành phố đều có những CLB SUP hoạt động thường xuyên. Bạn hoàn toàn có thể tham gia các CLB để được trải nghiệm một cách nhanh chóng hơn loại hình này. Có các cuộc đua SUP thường xuyên trong mùa hè, nhằm vào những người có kinh nghiệm, cả những cuộc đua nước rút đơn giản và các khóa học vượt chướng ngại vật.
5. Hoạt động có tính chất gia đìnhTrên thực tế, SUP khá nổi bật giữa các môn thể thao dưới nước khác vì là một hoạt động rất hòa đồng. Khi chơi SUP bạn dễ dàng trò chuyện với một người bạn chèo bên cạnh, và nếu có con nhỏ, bé có thể ngồi phía trên cùng bạn một cách an toàn. So với những môn thể thao mạo hiểm khác chưa được phổ biển tại Việt Nam như lướt sóng, lướt ván thì đây sẽ là loại hình phù hợp dành cho bạn và gia đình mình.
6. Yoga với SUP – Trải nghiệm tập luyện tuyệt vờiSUP rất đơn giản dễ học, là một hình thức tập thể dục tuyệt vời. Chuyển động xoay nhẹ nhàng khi di chuyển mái chèo giúp tăng cường cơ bắp của bạn, đặc biệt là các cơ xiên và cơ liên sườn. Vai và cánh tay của bạn hoạt động để đẩy trọng lượng cơ thể của bạn với mái chèo, và chân của bạn liên tục căng để giữ cho cơ thể của bạn đứng thẳng. Không chỉ vậy, sự kết hợp giữa SUP và những hoạt động thể dục khác nhằm tăng sự dẻo dai, khéo léo hay cân bằng, đặc biệt như Yoga vào sáng sớm. Đó sẽ là trải nghiệm mang lại sự thư thái đến bất ngờ.
7. Bộ môn hiệu quả giúp giữ dáng cho các anh chị emChèo SUP có thể đốt cháy 400 calo hoặc nhiều hơn trong một giờ, giúp cơ bắp săn chắc. Hoạt động SUP giúp giảm căng thẳng cho các vùng cơ thể có vấn đề như lưng dưới và đầu gối. Trên mặt nước phẳng, SUP chuyển động nhẹ nhàng, hiệu quả mà không đem lại vất vả cho người chèo. Nếu bạn chạy đua hoặc đuổi theo sóng, thì đó là một bài tập hữu ích cho tim mạch, và giúp cải thiện sức bền. SUP là một bài tập rèn luyện giúp cơ thể cực dẻo dai, có tỉ lệ chấn thương thấp.
Như vậy, với 7 lợi ích kể trên, SUP sẽ mang đến cho bạn tất cả những trải nghiệm tuyệt vời về khám phá cả trên mặt nước và cả trong tâm trí của chính bạn. Đứng trên chiếc ván chèo, bạn sẽ có cảm giác gần gũi hơn với thiên nhiên và được nhìn thế giới theo một cách mới.
Theo Seafarer
Đăng bởi: Kiều Đinh
Từ khoá: Các Lợi Ích Tuyệt Vời Từ SUP
5 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Tắm Biển
Bãi biển có rất nhiều lợi ích cho chúng ta, cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Đó là cách chữa trị tốt nhất khi chúng ta cảm thấy tức giận, lo lắng hay mệt mỏi căng thẳng. Ngoài việc làm cho sức khỏe tinh thần tổng thể của chúng ta tốt hơn, nó cũng có thể điều trị các bệnh về da và thậm chí giúp chúng ta đốt cháy một ít calo trong cơ thể. chúng mình sẽ đưa ra trong bài viết này những lợi ích mà bãi biển dành cho sức khỏe của chúng ta.
Màu sắc của biểnMột nghiên cứu tiết lộ rằng những người sống gần biển thường ít bị căng thẳng hơn. Theo nghiên cứu này thì có thể có mối liên hệ giữa sức khỏe và màu xanh của nước biển và bầu trời. Nhìn chung, màu xanh lam thường làm cho mọi người cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn. Bãi biển là một điều tuyệt vời cho những người đang tìm kiếm sự yên tĩnh và bình yên.
Nguồn: BRIGHTSIDE
Tiếng sóng biểnBộ não của chúng ta có xu hướng phản ứng tích cực với nước nói chung, bao gồm cả âm thanh của nước nữa. Những âm thanh của nước cũng giúp bạn thân tĩnh tâm để hiểu hơn về bản thân của mình, cũng như chữa lành những tổn thương về tinh thần mà chúng ta đã trải qua.
Tiếng sóng biển
Bãi cátTiếng sóng biển
Cát là một chất tẩy tế bào chết tự nhiên và có thể làm bong tróc da chết ở chân của chúng ta. Cát cũng có thể cải thiện sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa khi chúng ta hấp thụ các electron của Trái đất khi đi dạo trên bãi biển. Đặt chân trần lên cát ấm cũng giúp chúng ta thư giãn.
Đi bộ trên cát sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn vì hoạt động này tốn nhiều sức hơn đi trên nền đất chắc chắn. Bạn cũng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn đi bộ hoặc chạy trên cát.
Làn gió biểnBãi cát
Một làn gió biển có thể giúp giải độc cơ thể. Khi chúng ta tắm hay đi dạo ở bãi biển, chúng ta đang lấp đầy phổi của mình với các ion âm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Các ion âm này cũng có thể có tác dụng chống lại bệnh trầm cảm và làm giảm các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa.
Không khí ngoài biển sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái hơn và sau một ngày trên bãi biển sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn rất nhiều.
Nước biểnLàn gió biển
Nước biển rất giàu khoáng chất có thể giúp chữa lành các bệnh ngoài da như bệnh vẩy nến, chàm. Và ngoài ra, nó còn có thể giúp bạn rửa sạch khoang mũi, chữa viêm xoang và sốt cao. Nước biển cũng làm tăng việc giải phóng các hormone “vui vẻ” như dopamine và serotonin. Bơi dưới biển là một bài tập rất có ích cho sức khỏe tinh thần do tác dụng phục hồi khi chúng ta tiếp xúc với thiên nhiên.
Nước biển
Đăng bởi: Huỳnh Phạm Xuân Thảo
Từ khoá: 5 Lợi ích tuyệt vời của tắm biển
Đi Cắm Trại Mang Lại Các Lợi Ích Tuyệt Vời
1. Cắm trại giúp bạn cải thiện khả năng giải quyết vấn đề
2. Cắm trại tốt cho việc giáo dưỡng trẻ emHầu hết các bậc phụ huynh đều biết rằng cắm trại sẽ đưa trẻ em đến một thế giới thiên nhiên hoàn toàn mới và yêu cầu chúng có nhiều kỹ năng hơn để vượt qua các thách thức mới. Chẳng hạn như nếu trời mưa khi đi cắm trại, việc tiếp xúc với một loạt các thử thách khác nhau không những giúp não bộ của trẻ khỏe mạnh mà còn giúp gia tăng cơ hội học hỏi cho chúng. Vì vậy, rất nhiều ông bố bà mẹ tin cắm trại có tác động tích cực đến việc giáo dưỡng trẻ em.
3. Cắm trại giúp bạn ngủ ngon hơnNgười ở độ tuổi trung niên và lớn tuổi thường hay gặp vấn đề về giấc ngủ vào ban đêm. Vì vậy, một lý do khác quan trọng là cắm trại rất tốt cho sức khỏe mọi người. Nếu như bạn thiếu ngủ và khó ngủ thì cắm trại có thể tái thiết lập đồng hồ sinh học của bạn và là giải pháp giúp bạn ngủ ngon hơn, thức dậy vào sáng sớm.
Thông thường chúng ta hay sử dụng ánh sáng nhân tạo trong cuộc sống hàng ngày nhưng thực tế cắm trại có thể giúp chúng ta điều chỉnh theo chu kỳ sáng tối tự nhiên nếu có cơ hội tham gia. Từ lâu, một giấc ngủ đầy đủ được xem là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của con người, và nó giúp các thành viên trong gia đình giảm thiểu sự mệt mỏi và gắt gỏng.
Theo một nghiên cứu năm 2013 của Đại học Colorado Boulder (Mỹ), càng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều, ta càng dễ ngủ và thức dậy với thời gian hợp lý. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra các trại viên trong một tuần và thấy rằng ngủ cách xa ánh sáng nhân tạo đã giúp thiết lập lại nhịp sinh học của họ và làm cho họ ít chệnh choạng.
4. Cắm trại dẫn đến tăng cường tập thể dụcNếu thói quen hàng ngày của bạn chỉ là đi qua lại trong một văn phòng hoặc ở nhà chăm sóc trẻ nhỏ, rất có thể là cơ hội tập thể dục của bạn bị hạn chế. Giải pháp của bạn là gì? Hãy đi cắm trại. Bởi vì trong khi đi cắm trại, bạn sẽ có khả năng khám phá những vùng lân cận mới. Ngoài ra, bạn có thể leo núi hoặc lang thang qua một cánh rừng nguyên sinh nào đó. Chỉ cần dành thời gian đi bộ 15 phút trong dịp cùng nhau đi cắm trại, bạn sẽ có vô số lợi ích về thể chất và tinh thần, bao gồm việc chống lại bệnh tật, cải thiện tâm trạng và cung cấp năng lượng cho mình.
5. Cắm trại giúp bạn hạnh phúc hơnĐiều này hoàn toàn đúng bởi vì việc cắm trại trong một chặng đường dài sẽ dễ cải thiện tâm trạng của bạn. Một nghiên cứu cho biết chất serotonin là hóa chất tuyệt vời khiến chúng ta hạnh phúc, và nhân tố quan trọng giúp cơ thể tạo ra hoạt chất serotonin là ánh sáng mặt trời, từ đó giúp bạn hấp thu nhiều oxy hơn và hoạt động thể chất cũng tăng lên. Khi đi cắm trại, được tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời sẽ giúp cơ thể sản xuất ra serotonin giúp gia tăng hạnh phúc. Đồng thời, khi đi cắm trại, bạn có thời gian ngắm mặt trời lặn và nhìn các vì sao lên, những khoảnh khắc cảm hứng này sẽ khiến bạn hạnh phúc và sáng tạo hơn.
Hoạt động ngoài trời tốt cho sức khỏe tinh thần, đặc biệt nếu bạn sống ở thành phố. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan (Mỹ) tìm thấy rằng chỉ một vài phút đi bộ ngoài trời có thể làm giảm triệu chứng trầm cảm, căn bệnh phổ biến ở những người sống ở đô thị. Theo một nghiên cứu khác của Trường đại học Stanford (Mỹ), dành thời gian ngoài trời có thể giúp giảm bớt việc trầm ngâm suy nghĩ về những ám ảnh và suy nghĩ tiêu cực dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tinh thần.
6. Cơ hội quên công nghệĐã đến lúc chúng ta bỏ quên các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính bảng, laptop… để tham gia cắm trại cùng với bạn bè và người thân. Nghiên cứu cho thấy dành thời gian quá nhiều cho các thiết bị công nghệ có thể dẫn đến tăng cảm giác lo lắng và mất ngủ. Ngoài ra, sử dụng thiết bị công nghệ quá nhiều có thể dẫn đến đau cổ và một số vấn đề về thần kinh.
7. Truyền cảm hứngCắm trại giúp ta có thời gian ngắm mặt trời lặn hoặc nhìn lên các vì sao… Nghiên cứu cho thấy những khoảnh khắc đầy cảm hứng có thể làm cho chúng ta hạnh phúc và sáng tạo hơn.
8. Giảm cânĐi bộ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Những chuyến đi bộ vất vả giúp đốt cháy calo. Chưa kể, nghiên cứu cho thấy hoạt động này thậm chí có thể tăng cường tinh thần giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc.
9. Kết nối với đời thựcNghiên cứu cho thấy thường xuyên kiểm tra điện thoại có thể là biểu hiện của các vấn đề sức khỏe tâm thần. Cắm trại cung cấp cho bạn cơ hội để thiết lập lại kết nối với đời thực.
Đăng bởi: Lê Hiền
Từ khoá: Đi cắm trại mang lại các lợi ích tuyệt vời
7 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Quả Gấc Đối Với Sức Khỏe Và Làn Da
Thành phần dinh dưỡng của quả gấc
Gấc là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất dồi dào. Giá trị dinh dưỡng có trong 100 gam gấc cung cấp:
17,4 g Carbohydrate,
1,6 g Chất xơ,
2,1 g Protein,
36 mg Canxi,
0,3 g Chất béo
15mg carotene
16mg lycopen
Gấc chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng phòng ngừa và điều trị ung thư như carotenoid, đặc biệt là lycopene và beta-carotene. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư, sa sút trí tuệ, bệnh tim và trầm cảm…
Quả gấc chứa hàm lượng vitamin C cao (gấp 40 lần so với cam); hàm lượng lycopene cao gấp 70 lần cà chua; beta carotene gấp 10 lần cà rốt và 40 lần zeaxanthin so với ngô.
Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả gấc 1. Tốt cho mắt giúp cải thiện thị lựcQuả gấc rất có lợi cho việc tăng cường thị lực. Các vitamin, beta carotene và các chất khác có trong trái cây này giúp cải thiện thị lực tốt hơn cũng như ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và các vấn đề về thị lực khác. Beta-carotene hoạt động như pro-vitamin A để thúc đẩy thị lực khỏe mạnh. Hơn nữa, vitamin A và vitamin C cũng rất tốt để chống lại các tình trạng gây ra bởi thoái hóa điểm vàng như mù lòa ở tuổi già.
Gấc và tinh dầu gấc giúp sáng mắt, phòng ngừa các mệnh về mắt như nhức mỏi mắt, khô mắt, quáng gà, đục thuỷ tinh thể.
2. Có tác dụng chống ung thưQuả gấc có chứa các chất dinh dưỡng đã được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa ung thư và thậm chí làm chậm sự nhân lên của các tế bào ung thư.
Trong các nghiên cứu, chiết xuất từ gấc giúp hạn chế các mạch máu nuôi khối u, đẩy lùi ung thư và tiêu diệt nó. Hàm lượng Lycopene và Lutein cao trong gấc có thể giúp ngăn chặn các khối u phát triển trong ruột kết, vú và da. Polyphenol cũng làm nhiệm vụ ngăn chặn các tế bào bình thường bị tổn thương và biến thành khối u, đồng thời tấn công các tế bào ung thư và buộc chúng tự hủy.
Không chỉ vậy, gấc còn chứa nhiều chất khác như vitamin E, carotene… làm vô hiệu hóa 75% các chất gây ung thư; đặc biệt là ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt…
3. Hỗ trợ điều trị thiếu máuDo hàm lượng sắt dồi dào được tìm thấy trong trái cây này, cũng như vitamin C và axit folic, nên gấc có khả năng chống lại bệnh thiếu máu. Chất sắt cần thiết cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu trong khi vitamin C sẽ đảm bảo sự hấp thu sắt tối ưu.
4. Giúp làm đẹp làn daNgoài các lợi ích sức khỏe, quả gấc còn có công dụng ức chế quá trình lão hóa và duy trì vẻ đẹp trẻ trung. Nó làm chậm quá trình lão hóa nhờ khả năng kích thích hoạt động của các tế bào cũng như giảm căng thẳng cho người dùng. Vitamin và các khoáng chất có trong gấc giúp duy trì vẻ trẻ trung của làn da; thúc đẩy quá trình tái tạo các cấu trúc dưới da và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Gấc và dầu gấc được xem là thực phẩm hàng đầu trong việc làm da mịn màng, trắng hồng. Bởi thành phần của gấc và dầu gấc bao gồm β-Caroten (tiền vitamin A) cao gấp 1,8 lần so với dầu gan cá thu; 15 lần so với cà rốt. Là β-caroten thiên nhiên thuần tuý nên có tác dụng chống lão hoá mạnh nhất đồng thời bổ sung nguồn vitamin A giúp duy trì một làn da khỏe mạnh, mềm mại và và mịn màng, tăng độ đàn hồi và độ ẩm cho da.
5. Giúp giảm hàm lượng cholesterolGấc được xem là loại thực phẩm tốt cho những người thừa cholesterol trong máu. Nếu sử dụng gấc thường xuyên và liên tục, bạn và gia đình sẽ giảm được lượng cholesterol không mong muốn; làm bền thành mạch; chống xơ vữa động mạch; từ đó chống tai biến; mang lại cho bạn hệ tuần hoàn khỏe mạnh; tốt cho tim, chống các bệnh tim mạch; tai biến, tăng cường tuổi thọ.
6. Chống trầm cảmVới hàm lượng selen, khoáng chất và các vitamin cao nên gấc có khả năng hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh. Qua đó giảm thiểu cảm giác lo âu, căng thẳng, thậm chí trầm cảm.
7. Tốt cho sức khỏe tim mạchGấc chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch. Nếu quả gấc được sử dụng trong chế độ ăn uống kết hợp với một lối sống tích cực; sức khỏe tim mạch của bạn chắc chắn sẽ được cải thiện.
Đăng bởi: Tường Hoàng Mạnh
Từ khoá: 7 Lợi ích tuyệt vời của quả gấc đối với sức khỏe và làn da
Cập nhật thông tin chi tiết về Góc Đọc Sách Bên Cửa Sổ Và 4 Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Con trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!