Bạn đang xem bài viết Giảm Cân 7 Ngày Nhanh Nhất Và An Toàn Nhất được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Phương pháp giảm cân 7 ngày luôn đòi hỏi chúng ta phải có sự kiên trì và chịu thay đổi thực đơn ăn uống của mình nhằm hạn chế cho cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo. Để làm được điều đó, các bạn phải tìm ra được những nhóm thực phẩm thật phù hợp để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất. Cùng điểm qua những loại thực phẩm, các nhóm chất dinh dưỡng hổ trợ giảm cân qua bài viết này nhé!
Thực phẩm giàu protein
Chúng ta có thể chọn lựa các loại thực phẩm giàu protein có trong các loại thực phẩm sau đây: đậu lăng, đậu nành, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt hướng dương, cá, thịt, sữa ít béo. Trong những loại thực phẩm này tuy có chứa chất béo nhưng chúng dễ bị tiêu hủy và đốt cháy hơn so với chất béo có trong các loại thực phẩm khác… Những loại thực phẩm giàu protein này không chỉ hổ trợ cho lộ trình giảm cân mà nó còn được biết đến với rất nhiều vai trò khác như giúp cơ thể phát triển, ngăn chặn sự tấn công của các loại bệnh truyền nhiễm, rất tốt cho người đang mang thai, người đang cần hồi phục sức khỏe sau bệnh tật…
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C
Thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng và làm đẹp cho làn da. Vitamin C chứa nhiều trong các thực phẩm như ổi, ớt bột, ớt chuông, súp lơ, bông cải xanh, ớt chỉ thiên, rau có màu xanh lá… Chúng ta có thể dễ dàng chọn mua thực phẩm giàu vitamin C này một cách dễ dàng ở khắp các chợ để phục vụ cho nhu cầu giảm cân của mình.
Mật ong
Mật ong từ lâu đã được xem là loại thực phẩm không những tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng làm đẹp hết sức hiệu quả. Mật ong có các chức năng như kháng khuẩn, kháng viêm, giúp mau liền sẹo, đặc biệt là khả năng giảm cân.
Bật mí: Mỗi buổi sáng, chúng ta có thể sử dụng một cốc nước ấm, pha thêm 1 thìa nhỏ mật ong. Sau đó hãy ăn 1 hoặc 2 trái chuối, rồi uống cốc nước mật ong này. Chắc chắn thành phần mật ong trong cốc nước sẽ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc thèm ăn rất hữu hiệu và phát huy lộ trình giảm cân 7 ngày an toàn.
Ca cao
Tương tự như mật ong, ca cao khi dùng lúc đói sẽ giúp chúng ta tạm thời quên đi cơn đói, là loại thực phẩm không thể nào thiếu trong thực đơn giảm cân của nhiều người. Trong ca cao chứa nhiều chất xơ, protein, carbihydrate, chất béo không bão hòa đơn, mangan, đồng, magie, sắt… Chính vì vậy, ta có thể yên tâm chọn lựa ca cao khi có nhu cầu giảm cân, chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, giúp tinh thần minh mẫn, giúp lưu thông máu tốt hơn, ổn định huyết áp…
Bật mí: Hãy sử dụng một cốc nước ấm, cho vào 2 thìa ca cao sẽ giúp bạn tạo cảm giác no lâu, tránh phát sinh việc ăn quá nhiều thực phẩm khi đến bữa ăn chính.
Giấm
Giấm có khả năng giảm tích lũy mỡ thừa trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn để cơ thể mau chóng giảm cân an toàn. Ngoài những lợi ích trên thì giấm còn hàng loạt những công dụng khác như giúp thịt tươi lâu hơn, tiêu diệt các vi khuẩn, độc tố, giảm cao huyết áp, ngừa ung thư, ngừa bệnh tim mạch, kiểm soát lượng đường huyết, chữa bệnh ho…
Chất xơ
Chất xơ giúp duy trì cảm giác no lâu , chúng ta có thể sử dụng chất xơ trong rau, củ, quả, trái cây… Ngoài ra, chất xơ còn giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, hỗ trợ hệ tiêu hóa, hệ bài tiết hoạt động hiệu quả. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như salad, cà rốt, cà chua, bắp, đậu lăng, đậu đen, đậu trắng, đậu nành non, đậu hà lan, lúa mạch, hạnh nhân…
Dầu dừa
Dầu dừa vốn nổi tiếng với công năng làm đẹp cho da, tóc, chống lão hóa cực kỳ hữu ích cho cơ thể. Do đó, chúng ta có thể sử dụng dầu dừa với sữa chua làm kem hoặc làm caramen, hoặc cho 1 ít dầu dừa vào nước sinh tố giúp tăng hương vị thơm ngon, đồng thời sẽ tạo cảm giác no lâu.
Resveratrol
Chất resveratrol có trong nho đỏ, dâu tằm, đậu phộng. Vì vậy, nếu bạn thích uống rượu, chúng ta có thể yên tâm sử dụng mỗi ngày 1 ly rượu vang đỏ để thực hiện quá trình giảm cân của mình.
Sữa không đường
Khi đói, chúng ta có thể sử dụng một cốc sữa không đường sẽ giúp cơ thể tạo cảm giác no lâu, giảm ham muốn thèm ăn thực phẩm. Thành phần chất béo trong sữa không đường dễ tiêu thụ và đốt nóng hơn so với nhiều loại chất béo khác. Chính vì thế, ta có thể sử dụng sữa không đường như một bí quyết giảm cân trong 7 ngày.
Trong suốt quá trình giảm cân 7 ngày, ta phải thật sự nhẫn nại chịu khó thay đổi lối ăn uống hàng ngày của mình. Đặc biệt, điều quan trọng nhất để đạt được kết quả giảm cân nhanh nhất, ta phải biết cách chọn lựa loại thực phẩm có ích, tốt cho cơ thể trong việc giảm cân. Ngoài ra, các bạn cần phải chăm chỉ luyện tập thể dục đều đặn để tăng tác dụng giảm cân an toàn một cách tự nhiên. Hi vọng bài viết này đã giúp các bạn tìm được bí quyết giảm cân phù hợp.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
3 Cách Nạp Tiền Vào Ví Điện Tử Viettelpay Nhanh Và Đơn Giản Nhất
Trong thời đại công nghệ số, việc sử dụng các ứng dụng để thanh toán hóa đơn hàng hóa đã dần trở nên quen thuộc với mỗi người. Một trong những ứng dụng ví điện tử được sử dụng nhiều nhất trong thời gian gần đây là ViettelPay.
Đây là ứng dụng thanh toán di động hàng đầu của người Việt. Sử dụng ViettelPay bạn có thể thanh toán các hóa đơn, chuyển tiền, đặt vé máy bay… dễ dàng chỉ với một chiếc điện thoại. Và nếu bạn đang sử dụng ví Viettelpay thì chắc hẳn cũng đang muốn tìm hiểu cách để nạp tiền vào ví Viettelpay đơn giản nhất và nhanh nhất.
Vài nét về Ví điện tử Viettelpay
Viettel Pay là ứng dụng thanh toán di động do nhà mạng Viettel triển khai, nó giống như chiếc ví điện tử có khả năng thanh toán tiền điện/nước, chuyển tiền, đặt vé máy bay, thanh toán các giao dịch trực tuyến bằng QR Code, mua thẻ điện thoại, ….
Nạp tiền vào Viettelpay qua Internet Banking của ngân hàng
Cách đầu tiên để nạp tiền vào ví Viettelpay là sử dụng dịch vụ Internet Banking của ngân hàng bạn đang sử dụng. Đối với cách nạp tiền này, bạn cần lưu ý những điểm sau:
Đầu tiên là bạn cần phải liên kết ví Viettelpay với tài khoản Internet Banking của ngân hàng bạn đang sử dụng. Viettel Pay cho phép nạp tiền từ thẻ ATM của 33 ngân hàng nội địa, nhưng với điều kiện tài khoản ngân hàng của bạn phải đăng ký dịch vụ thanh toán qua Internet banking.
Số tiền tối thiểu để nạp vào ví Viettelpay là 10.000 VNĐ.
Ví Viettelpay đang miễn phí nạp tiền qua Internet Banking.
Để có thể nạp tiền vào Viettelpay bằng Internet Banking, bạn sẽ thực hiện các bước sau.
Bước 2: Chọn thẻ ATM mà bạn đã liên kết.
Chuyển tiền vào ViettelPay qua Momo, Zalopay
Cách thứ hai để chuyển tiền vào ví Viettelpay đó là sử dụng các ứng dụng ví điện tử khác như Momo, Zalopay. Đây là hai ví điện tử đã và đang được nhiều người sử dụng nhất. Đối với cách này, bạn cần lưu ý những điều sau:
Bạn cần tải và cài đặt một trong hai ứng dụng Momo hoặc Zalopay.
Bạn cần đảm bảo số tiền chuyển tối thiểu là 20.000 VNĐ
Hình thức này sẽ có phát sinh cước phí, mức phí chuyển tiền sẽ được tính theo mức phí đang áp dụng của ví điện tử Momo hoặc Zalopay.
Sau khi đã thỏa mãn các yêu cầu trên, chúng ta tiến hành thực hiện việc chuyển tiền. Cách thực hiện cũng rất đơn giản. Bài viết sẽ giới thiệu cách chuyển tiền vào Viettelpay qua ứng dụng Momo, bạn có thể áp dụng cách làm tương tự đối với ví Zalopay.
Bước 2: Tiếp đến sẽ chọn biểu tượng sao chép tại mục Chuyển tiền vào ViettelPay để sao chép mã số thẻ ViettelPay của bạn.
Bước 4: Chọn ngân hàng MBBank (ngân hàng mặc định của Viettelpay)
Nạp tiền Viettelpay tại hệ thống cửa hàng của Viettel
Cách cuối cùng cũng là cách đơn giản nhất Nếu tài khoản ngân hàng của bạn không đăng ký Internet banking, bạn có thể lựa chọn phương án nạp tiền mặt. Hiện Viettel Pay có hơn 30.000 cửa hàng hỗ trợ nạp tiền mặt vào tài khoản Viettel Pay trên toàn quốc, bạn chỉ cần mang tiền mặt ra đến một cửa hàng bất kỳ, sẽ có nhân viên hỗ trợ bạn thực hiện việc nạp tiền vào ví Viettelpay.
Trên ứng dụng Viettelpay sẽ có sẵn thông tin các cửa hàng hỗ trợ gần nhất. Và chỉ cần một vài thao tác, bạn đã có thể tìm được cửa hàng của Viettel tiện lợi nhất cho địa điểm hiện tại của bạn.
Cách thực hiện như sau:
Bước 2: Chọn Nạp tiền tại điểm giao dịch, các quầy giao dịch Viettel gần bạn nhất sẽ hiện ra.
Bạn chọn cửa hàng mong muốn, bạn sẽ thấy nhanh được địa chỉ chi tiết, khoảng cách (nếu thiết bị được bật định vị) và số điện thoại chi nhánh đó, kèm theo các lưu ý nếu có. Khi chọn Chỉ đường, ViettelPay sẽ chỉ đường tới cửa hàng giúp bạn. Lúc này, bạn chỉ cần đến cửa hàng và để nhân viên của Viettel hỗ trợ bạn.
Kết luận
Thông tin được biên tập bởi: chúng tôi
Cầu Gỗ Dài Nhất Việt Nam
Giới thiệu về Cầu Gỗ Ông Cọp
Nối liền các thôn phía bắc xã An Ninh Tây (huyện Tuy An) với thị xã Sông Cầu, cầu Ông Cọp được làm chủ yếu từ gỗ và tre, duy chỉ có các đinh tán được làm bằng sắt. Vì sở hữu vẻ đẹp mộc mạc nhưng rất hữu tình đồng thời nằm ở vị trí rất gần quốc lộ 1A và ghềnh Đá Dĩa (khoảng 8km) nên cây cầu này được nhiều phượt thủ lựa chọn là điểm dừng chân lý tưởng.
Cách đi đến Cầu Gỗ Ông Cọp Phú YênTừ thành phố Tuy Hoà, các bạn hướng về mạn Bắc của tỉnh Phú Yên, trên đường đi có thể tiện thể tham quan các địa danh nổi tiếng như: chùa Thanh Lương, nơi quay phim Hoa vàng trên cỏ xanh, đầm Ô Loan, ghềnh Đá Đĩa, nhà thờ Mằng Lăng – nhà thờ đá cổ kính 120 tuổi, nơi lưu giữ cuốn sách chữ quốc ngữ đầu tiên – Phép giảng tám ngày của linh mục Alexandre de Rhodes in năm 1651 tại Roma, Ý (theo Wikipedia)…và sau cùng là theo QL1A để đến cầu gỗ Ông Cọp.
Nối liền các thôn phía bắc xã An Ninh Tây (huyện Tuy An) với thị xã Sông Cầu, cầu Ông Cọp được làm chủ yếu từ gỗ và tre, duy chỉ có các đinh tán được làm bằng sắt. Vì sở hữu vẻ đẹp mộc mạc nhưng rất hữu tình đồng thời nằm ở vị trí rất gần quốc lộ 1A và ghềnh Đá Dĩa (khoảng 8km) nên cây cầu này được nhiều phượt thủ lựa chọn là điểm dừng chân lý tưởng.
Trong số những cây cầu gỗ ấy, cầu Bình Thạnh là đặc biệt hơn cả vì được mệnh danh là “cầu gỗ dài nhất Việt Nam” với chiều dài khoảng gần 400m.
Từ quốc lộ 1A, rẽ ra hướng biển khoảng hơn 100m sẽ gặp cầu Ông Cọp. Cầu bắc qua cửa sông Bình Bá (đổ ra cảng Tiên Châu). Nhìn từ xa, cây cầu trông mỏng manh, nhỏ bé giữa một vùng nước mênh mông thông ra khu vực đầm Ô Loan.
Nín thở đi qua cầu Ông Cọp Phú YênTrên đầu cầu có một chòi canh, mỗi lượt khách qua cầu sẽ phải trả phí khoảng 3.000-5.000 đồng, tùy vào số lượng người và hàng hóa.
Nhiều người tận dụng con đường tắt này để rút ngắn thời gian tiếp cận ghềnh Đá Dĩa – một thắng cảnh tuyệt vời khác của tỉnh Phú Yên.
Bề mặt cầu chỉ rộng khoảng 1,5-1,8m và các thanh gỗ được xếp xen kẽ, thỉnh thoảng lại bị hụt tạo nên các khoảng trống sẽ là thách thức cho các phượt thủ muốn chinh phục hết chiều dài của cây cầu kỷ lục.
Hiện nay, cầu Ông Cọp là một trong những cây cầu gỗ hiếm hoi còn lại của tỉnh Phú Yên. Thế nên, vì lo sợ một ngày không xa cây cầu sẽ bị “xóa sổ”, nhiều phượt thủ đã nhanh chân tìm đến và ghi lại những khoảnh khắc cùng các trải nghiệm khó quên tại nơi này.
Những địa điểm xung quanh cầu Ông Cọp Phú YênTừ cầu Ông Cọp, bạn cũng có thể dễ dàng đi đến một số thắng cảnh, địa điểm tham quan nổi tiếng của tỉnh Phú Yên như ghềnh Đá Dĩa, đầm Ô Loan, thị xã Sông Cầu, nhà thờ Mằng Lăng…
Thời điểm đẹp nhất để lưu giữ chất thơ mộc mạc của cầu gỗ Ông Cọp tốt nhất là lúc mặt trời dần lặn xuống hoặc bình minh lên.
Tham kháo thêm:Bánh hỏi lòng heo Phú Yên
Hãy lưu giữ cho mình những bức ảnh đẹp nhất tại cây cầu gỗ dài nhất Việt Nam!
Đăng bởi: Lý Lý Hồng
Từ khoá: Cầu Ông Cọp Phú Yên – Cầu Gỗ Dài Nhất Việt Nam
Bí Quyết Cho Nàng Giảm Cân Nhanh Chóng
Vấn đề cân nặng luôn được xem là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Để có một vóc dáng khỏe đẹp, sở hữu cân nặng lý tưởng, tạm biệt mỡ thừa đòi hỏi bạn phải có một chế độ ăn uống hợp lý cùng với rèn luyện thể lực tốt. Với những ai đang muốn giảm cân thì việc thiết kế một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là vô cùng quan trọng.
Trong các loại thực phẩm, phương pháp ăn bưởi để giảm cân được đánh giá là rất hiệu quả và an toàn. Bưởi có nhiều công dụng rất có lợi cho sức khỏe, việc bổ sung bưởi vào khẩu phần ăn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không phải sử dụng đến các biện pháp ăn kiêng cực nhọc. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ cùng tham khảo cách ăn bưởi giảm cân đơn giản và dễ áp dụng.
Ăn bưởi trước bữa ăn để giảm cân
Trước khi ăn cơm khoảng 30 phút, bạn có thể ăn một phần tư đến một quả bưởi để tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn. Ăn nửa trái bưởi vào mỗi buổi sáng có thể cung cấp cho bạn khoảng 35 calo, giúp cơ thể đào thải chất độc ngoài ra còn giúp đẹp da, khỏe tóc.
Dùng nước ép bưởi
Ép bưởi tươi để uống mỗi buổi sáng khoảng 1 ly, nhưng nhớ đừng bỏ thêm đường mà hãy dùng nước bưởi nguyên chất. Trong khoảng 150ml nước ép bưởi là bạn đã nạp vào cơ thể 45 calo, nhưng không có chất béo, việc này cũng tương tự như bạn ăn một quả bưởi giúp cung cấp năng lượng mà không gây béo.
Áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg không hề khó
Dinh dưỡng và chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng quyết định sự thành công trong suốt quá trình giảm cân của bạn. Hiện có rất nhiều thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg hoặc 3kg, thậm chí có người còn giảm đến 5kg. Bạn có thể tìm…
Salad bưởi
Ngoài việc uống nước ép bưởi, hay ăn bưởi giảm cân, bạn cũng có thể chế biến bưởi thành món salad cực thơm ngon. Đây sẽ là một thực đơn ăn kiêng thú vị bao gồm: thịt gà, cua, tôm, cần tây, bắp cải tím, rau chân vịt và bưởi. Biến khẩu phần ăn kiêng nhàm chán trở nên hấp dẫn hơn nhờ bưởi vừa ngon miệng lại rất giúp ích cho việc cải thiện cân nặng của mình.
Vodka bưởi
Để việc ăn bưởi giảm cân trở nên hấp dẫn hơn, bạn cũng có thể biến tấu với một chút đồ uống có cồn cũng khá thú vị đó là món vodka bưởi. Đây sẽ là một ly cocktail đầy cảm hứng. Bạn có thể tham khảo công thức: 50ml vodka, 75ml nước ép bưởi, nếu thích có thể thêm 75 ml nước ép nam việt quất. Cho đá vào bình lắc đều vậy là chúng ta đã có một ly cocktail mát lạnh đúng điệu để chiều chuộng bản thân.
Mách nhỏ thực đơn giảm cân trong 2 tuần với trứng
Với thực đơn giảm cân trong 2 tuần với trứng luộc, nhiều người đã sớm nói lời tạm biệt với mỡ thừa và tập làm quen với thân hình săn chắc, thon gọn. Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, trứng là loại thực phẩm “luôn luôn đem lại cảm giác…
Xông hơi
Phương pháp xông hơi bằng bưởi vừa giúp cơ thể đào thải độc tố lại có thể khiến tinh thần thư thái, giảm căng thằng, mệt mỏi. Bạn có thể dùng máy xay nhuyễn một quả bưởi, thêm nước rồi cho vào nồi xông. Đây là một phương pháp hiệu quả để cải thiện cân nặng của mình.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Đến Phú Quốc Nên Đi Đâu Mới Nhất
Đến Phú Quốc thì bạn yên tâm rằng có nhiều đoạn đường, nhiều cảnh đẹp tha hồ cho bạn ngắm rồi. Hơn nữa đồ ăn hải sản ở đây cũng rất ngon, có những món mang hẳn một nét riêng chỉ nơi đây mới có. Ngoài ra các khu vui chơi ở Phú Quốc cũng rất nhộn nhịp, phù hợp với mọi lứa tuổi thành viên trong gia đình. Tuy nhiên nếu không dành thời gian tìm hiểu trước rất có thể lúc đấy bạn sẽ gặp phải tình huống đến nơi rồi mới chợt nhận ra không biết sắp tới đi đâu làm gì, đến điểm nào nữa.
Cẩm nang du lịch Phú QuốcỞ đây hầu hết điểm nào cũng đẹp, cũng đáng đi tuy nhiên nếu dành thời gian tìm hiểu trước đó, bạn sẽ chủ động hơn, có lịch trình rõ ràng giúp bạn không bỏ sót điểm vui chơi nào cả. Trong bài viết này chúng tôi sẽ mách bạn một số điểm đến Phú Quốc đẹp được đông đảo khách du lịch ghé thăm quan nhé.
Hình 1 – Vẻ đẹp Phú Quốc chớm hè
Phương tiện di chuyển đến Phú QuốcViệc đầu tiên cần chúng ta bàn tới là vấn đề di chuyển. Tôi khuyên các bạn nếu có thể hãy di chuyển bằng máy bay nhé, dành thời gian trước đó săn vé giá rẻ khứ hồi sẽ thuận lợi cho bạn hơn nhiều. Vì sao ta có thể đi bằng xe khách, đi bằng tàu hỏa mà tôi lại khuyên bạn đi máy bay cho mắc tiền ư?
Bởi xe khách hay tàu hỏa cần bạn đi rất nhiều chuyến, đỗ nhiều điểm, với tàu hảo bạn sẽ có chặng dừng lại để đi phà nữa nên theo tôi máy bay sẽ giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian, có cả sức khỏe của các bạn, mình từng săn vé giá rẻ từ trước nên chi phí bỏ ra tính ra bằng với nhiều chi phí phát sinh khi bạn lựa chọn di chuyển bằng tàu hay xe khách đấy, thời gian còn lại để dành vui chơi trên đảo nha.
Hình 2 – Chuẩn bị săn vé trước khi đi Phú Quốc
Nếu bạn ở thành phố Hồ Chí Minh sẽ chỉ mất khoảng 45 phút sẽ tới Phú Quốc thôi (và bạn mất 150 phút nếu bạn có hành trình bay từ Hà Nội), với thời gian như vậy các bạn đặt chân đến Đảo Ngọc xinh đẹp. Nếu đi xe khách theo mình tham khảo là sẽ mất khoảng 9 tiếng. thêm nữa bạn còn phải đón tàu từ Rạch Giá mới ra được đảo Phú Quốc. Tổng cộng tất cả các khoản tiền cũng gần bằng vé máy bay rồi.
Hình 3 – Mua trước vé kí gửi sẽ thuận lợi hơn
Và chú ý ra sân bay sớm trước ít nhất là 60 phút trước giờ hầu hết hiện này các hãng khuyến cáo là 120 phút. Nhớ nhé, nếu trước đây khi bạn ra trước 30-40 phút cũng được check in, thì bây giờ không còn được như vậy đâu.
Đi du lịch Phú Quốc nên mặc gì?Với các đồ chuẩn bị thiết yếu các bạn nhớ chuẩn bị cho mình kính nhé, hoặc mua ở đây cũng được nhưng nếu mua trước từ nhà bạn sẽ ưng ý hơn. Về chuẩn bị trang phục các bạn cũng nên chuẩn bị các bộ quần áo gọn nhẹ, có thể dễ gấp nhỏ và dễ giặt, mau khổ. Bên cạnh đó vẫn có nhiều bạn vẫn loay hoay có khi đã mang rất nhiều đồ nhưng cuối cùng lại không sử dụng đến sẽ rất mất công mang đi mang lại.
Hình 4 – Chuẩn bị du lịch Phú Quốc màu hè năng động
Theo mình 1 vài bộ trang phục bạn không nên bỏ qua là chiếc quần jeans áo phông váy maxi thêm 1 chiếc áo khoác mỏng nữa nhé. Thêm nữa là với nhiều bạn trẻ muốn chụp hình với những chiếc váy xinh xắn bay nhẹ khác nhau, các bạn nên cân nhắc đến những chiếc váy mềm mại, quyến rũ khi lên hình sẽ rất phù hợp với khung cảnh và đáng yêu nhé. Lưu ý bạn nên bỏ qua những chiếc váy hơi cứng nhắc khi đi biển nhé, chúng sẽ nặng lại cho bạn cảm giác không thoải mái đâu.
Hình 5 – Chiếc váy nhẹ nhàng sẽ giúp bạn có bức hình đẹp và thoải mái
Về giày dép các bạn nên chuẩn bị trước nhé đồng thời bạn cũng nên chuẩn bị những đối giày đế bằng thêm những đôi xăng đan mềm mại sẽ giúp bạn dễ phối với những trang phục mà các bạn đã chuẩn bị bên trên nữa. Thêm nữa với những bạn thích chụp ảnh cũng có thể xác định phong cách chụp ảnh lần này trước có vậy sẽ biết để mặc trang phục khi du lịch lịch Phú Quốc cho phù hợp để chuyến đi được trọn vẹn hơn nha.
Ăn chơi ở Phú Quốc Bãi Sao Phú QuốcChơi ở Phú Quốc thì nhiều điểm, bạn có thể ghé Bãi Sao nơi đây được xem là bãi tắm nổi tiếng nhất ở Phú Quốc đấy, đi Phú Quốc mà chưa đến bãi Sao uổng phí quá rồi, bởi nơi đây được cả du khách quốc tế ca ngợi nhiều.
Hình 6 – Ven biển Bãi Sao ở Phú Quốc
Bãi Sao chỉ cách thị trấn Dương Đông tầm 28km. chúng tôi được người dân nơi đây kể lại rằng Bãi Sao đẹp nhất vào khoảng tháng 6 đến tháng 10, thời tiết đẹp, dễ chịu, hướng gió lại khuất kéo theo sóng lặng yên ắng như mặt hồ đang suy tư vậy và nước rất trong. Mình hồi ấy đi vào tháng 1 cũng thấy đẹp lắm, đẹp nhất là cát biển nơi đây.
Hình 7 – Không gian nghỉ dưởng lý tưởng màu hè
Bạn có thể thuê ghế ngồi thả mình trong gió nhé, chỉ khoảng 50 nghìn thôi, thời gian thuê lại vô tư, ghế ở đây nệm dày nằm rất êm, kèm đó mình còn được tặng 1 suất tắm nước ngọt. Chòi lá nơi mình nằm thì miễn phí. Nhiều du khách cũng thuê võng, giá võng cao hơn gấp đôi giá thuê ghế nhưng mình lại thấy võng nằm không thích bằng ghế. mình thích nằm ghế và ngắm biển hơn.
Hình 8 – Ngắm bình minh tại vùng biển Phú Quốc
Bãi Gành DầuGợi ý với bạn thêm bãi tắm khác tuyệt đẹp là bãi Gành Dầu ở phía bắc đảo và cách Dương Đông 30km. Nếu muốn ghé đây bạn nhớ phải đi ngược hướng với bãi Sao đấy. Nếu đi hướng này bạn có thể tham quan đền thờ anh hùng Nguyễn Trung Trực nữa đấy, kế đó bạn sẽ đến vùng đất khô cằn xơ xác qua đó là đến bãi Gành Dầu rồi.
Hình 9 – Nét đjep lịm của hoàng hôn nơi Bãi Gánh Dầu
Chỉ với chừng khoảng 10m và trải dài khoảng 400m đấy là diện tích mà mình thấy ở bãi Gành Dầu nhưng nơi đây đẹp đến ngạc nhiên. Đẹp từ cái nhìn đầu tiên với những mặt nước phẳng lặng yên ả, không gợn chút sóng, nước biển trong vắt có thể nhìn rõ từng hòn sỏi nhỏ hay rong biển dưới đáy.
Hình 10 – Dòng biển trong vắt ở Gánh Dầu
Đến Gành Dầu có hoạt động thuê xuồng con đi dạo 1 vòng tham quan đây là hoạt động mình rất hào hứng vì được dịp tha hồ ngắm trực tiếp các gành đá và bè nuôi cá, rất thú vị và đáng nhớ. không phải chỉ là nhìn trong ảnh hay trên mạng nữa, mình được ngắm nghía và tận hưởng cảm giác êm ả nơi đây, quả thật rất hiếm hoi khi mình còn ở thủ đô.
Hình 11 – Sống ảo Check-in bãi đá ở Gánh Dầu
Với những bạn muốn ghé vào bãi đá nào chụp hình thì cứ việc yêu cầu tài công đừng ngại nhé. Bởi người dân nơi đây hiền lành, mến khách và rất chiều khách. Giá đi 1 vòng của mình bữa ấy là 150k đến 200k (tha hồ chơi chững 30 phút), cũng có thể có người sẽ nói giá cao hơn, các bạn đừng ngại việc trả giá nhé.
Hình 12 – Du khách thích thú với hoạt động ngoài trời
Đến đồ ăn, để xem đến đây ta ăn gì nhé. Theo mình để thưởng thức được hải sản thực sự ngon và rẻ, hấp dẫn, làng chài Hàm Ninh là lựa chọn tuyệt vời cho bạn, chỉ cách thị trấn Dương Đông khoảng 14km (thuê xe máy đi chỉ khoảng 25p). Đường đi rất dễ, hỏi người dân nơi đây rất nhiệt tình họ sẽ chỉ, hoặc có thể chuẩn bị bản đồ từ trước nhé.
Hình 13 – Thăm thú làng chài Hàm Ninh
Mình từng thưởng thức tại Song Lê và Hạnh Dung và mình thích lắm, hơn nữa ở Song Lê còn được ngắm cảnh biển, mây nước chan hòa, gió mát thổi đi bao mệt mỏi, ưu tư trong cuộc sống, phục vụ chu đáo dồ ăn hấp dẫn, ngon miệng. Đi rồi là chỉ muốn được dịp ghé lại thôi, đến giờ mình vẫn nhớ hương vị hải sản khó quên hôm ấy đấy.
Đăng bởi: Tiến Đạt
Từ khoá: Đến Phú Quốc nên đi đâu mới nhất
5 Yếu Tố Giúp Thúc Đẩy Giảm Cân Nhanh
Hãy nhớ rằng cân nặng hầu như không tăng nhanh chóng trong một đêm nên đừng nghĩ viển vông là giảm cân có thể xảy ra chỉ trong một đêm.
Thay đổi lối sống – đó là những gì đòi hỏi của việc giảm cân lâu dài – cần có thời gian và công sức, vì vậy việc đặt những mục tiêu nhỏ và thực tế sẽ giúp bạn tránh khỏi thất vọng trong quá trình muốn giảm cân hiệu quả. Thay vì tập trung vào kết quả cuối cùng, như giảm 9 kilogram thì hãy chú ý vào việc giảm 500 gram, sau đó tập trung vào việc giảm 500 gram kế tiếp. Thành công nối tiếp thành công, càng đạt được nhiều mục tiêu nhỏ như vậy sẽ khiến chúng ta có thêm động lực trong việc giảm cân.
Vậy điều đó có nghĩa gì đối với mục tiêu giảm cân nhanh? Và mất bao lâu để giảm cân hiệu quả, thành công? Hãy nhớ rằng mỗi người sẽ có một tốc độ giảm cân khác nhau. Đây là vấn đề cực kỳ quan trọng khi bạn phải nhận thức được tất cả những điều có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân nhanh của bạn ví dụ như bắt đầu tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Vì vậy, trước khi chuẩn bị tâm lý bước lên bàn cân, nên ghi nhớ những yếu tố sau đây để giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn.
1. Cần phải giảm bao nhiêu cânHãy ghi nhớ rằng thiết lập mức giảm 4 kilogram và 40 kilogram là 2 điều hoàn toàn khác biệt đấy. Thông thường khi vừa bắt đầu thực hiện chế độ ăn uống, một vài người sẽ giảm cân nhiều hơn mong đợi. Tuy nhiên khi bắt đầu gắn bó dài hạn với kế hoạch thì bạn sẽ thấy rằng sự thay đổi cân nặng sẽ không nhanh như lúc đầu nữa.
Trọng lượng cơ thể càng nặng thì sẽ cần nhiều năng lượng hơn để hoạt động (Ảnh: truweight.in)
Đó là bởi vì một vài tinh chỉnh lành mạnh thực sự có tác dụng ngay từ ban đầu. Nhưng khi cân nặng bắt đầu giảm và bạn đã thực hiện nhiều thay đổi khỏe mạnh khác, đây chính là lúc cần phải tìm ra nhiều giải pháp cải thiện hơn nữa để tiếp tục quá trình giảm cân tốt hơn. Thêm vào đó, số cân nặng phải giảm càng nhiều thì tốc độ giảm cân sẽ càng nhanh hơn.
Trọng lượng cơ thể càng nặng thì sẽ cần nhiều năng lượng hơn để cơ thể hoạt động, điều này giúp đốt cháy nhiều calo một cách tự nhiên hơn. Khi cần phải giảm 40 kilogram, hiển nhiên rằng bạn sẽ phải áp dụng rất nhiều thay đổi tốt cho sức khỏe hơn 1 người chỉ cần giảm 4 kilogram. Vì vậy, đôi khi giảm 40 kilogram lại trở nên dễ dàng hơn rất nhiều vì chắc chắn rằng bạn đã sẵn sàng hết mức để thay đổi nhiều thứ hơn cho mục tiêu giảm cân của mình.
2. Lượng calo cắt giảmViệc cắt giảm calo quá sớm không phải là 1 lối đi tắt hoàn hảo trong hành trình giảm cân. Có một quan niệm sai lầm rằng nếu hạn chế lượng calo nạp vào, chúng ta có thể giảm cân nhanh hơn. Việc hạn chế calo theo cách tự nhiên thường sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng hạn chế các loại calo không thích hợp trong thời gian dài sẽ khiến bạn giảm sai cân nặng ví dụ giảm đi trọng lượng của phần cơ. Tập trung vào việc cắt giảm lượng calo từ đường tinh chế, đó là bước đầu tiên tốt nhất để giảm cân.
Hạn chế calo chậm rãi là cách hiện thực nhất. Một quá trình chậm hơn giúp bạn điều chỉnh dễ dàng hơn với những thay đổi đang diễn ra trong cơ thể của bạn, và sau đó tiếp tục áp dụng những thói quen này suốt đời. Bạn nên nhắm đến việc cắt giảm chỉ đủ để giảm khoảng 500 gram một tuần, vì nếu hạn chế quá nhanh sẽ trở thành tác dụng ngược đấy.
3. Lượng bài tập thích hợp với bạnBạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ thực sự để giảm cân đồng nghĩa với việc tập thể dục và giảm cân luôn đi đôi với nhau. Vì vậy, nếu ăn ít hơn nhưng hầu như không tập thể dục, bạn sẽ có thể không nhìn thấy được kết quả vì cơ thể sẽ nghĩ rằng bạn đang gặp rắc rối và đi vào “chế độ bảo trì”, giữ lại những lượng calo đó và lưu trữ chúng dưới dạng chất béo.
Và nếu tập thể dục thường xuyên nhưng không chú ý đến chế độ ăn uống, bạn có thể khỏe mạnh hơn và cảm thấy phù hợp hơn, nhưng trọng lượng sẽ không giảm đáng kể cho lắm. Tuy nhiên, không nhất thiết phải tập điên cuồng ở phòng gym. Những người tập thể dục vừa phải đốt cháy cùng một lượng năng lượng như những người tập luyện cường độ cao, bởi vì cơ thể chúng ta thích nghi với các cấp độ tập thể dục khác nhau.
4. Trữ nhiều nước trong cơ thểNhững gì bạn đang ăn có thể ảnh hưởng đến lượng nước mà cơ thể giữ lại. Muối hoạt động như một nam châm, giữ nước và gây sưng ở các ngón tay và mắt cá chân. Carbs (carbohydrate) cũng có thể gây đầy hơi cho một số người. Khi cắt giảm những thứ đó từ chế độ ăn uống của mình, bạn có thể thấy trọng lượng cơ thể sụt giảm nhanh chóng, vì vậy lượng nước lưu trữ trong cơ thể sẽ ảnh hưởng khá đáng kể đến cân nặng của mình.
Tuy nhiên, đây không phải là vấn đề chính trong việc quyết định bạn có giảm cân hay không. Đừng quá tập trung vào con số trên bàn cân mà hãy chú ý vào chế độ ăn uống hợp lý và cảm nhận của cơ thể.
5. Thời gian dành cho giấc ngủNếu bạn đang làm tất cả mọi thứ đúng theo kế hoạch nhưng vẫn thấy kết quả mang lại chưa đủ, những gì đang xảy ra vào ban đêm có thể là một nguyên do. Những người ngủ không đủ giấc có mức hoóc-môn căng thẳng cao hơn, nó có thể góp phần gây viêm toàn thân của cơ thể. Tình trạng viêm này có thể góp phần làm xấu đi các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, và nhiều hơn thế nữa.
Những người chỉ ngủ năm tiếng rưỡi mỗi đêm sẽ tích trữ mỡ cơ thể và bị mất cơ nhiều hơn so với người ngủ 8.5 tiếng, điều này là hoàn toàn không tốt. Ngoài ra, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến việc đưa ra những quyết định cải thiện sức khỏe. Giấc ngủ không đủ có thể làm tăng nhu cầu cho các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn, đây là kết quả của sự thay đổi hoóc-môn điều chỉnh cơn đói và cảm giác no của bạn.
Phương Thảo (CALIPSO)
Đăng bởi: Thảo Nguyễn
Từ khoá: 5 yếu tố giúp thúc đẩy giảm cân nhanh
Cập nhật thông tin chi tiết về Giảm Cân 7 Ngày Nhanh Nhất Và An Toàn Nhất trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!