Bạn đang xem bài viết Giải Đáp Thắc Mắc Ngủ Trưa Nhiều Có Tốt Không? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Giấc ngủ trưa là một giấc ngủ ban ngày ngắn của người vào giờ nghỉ trưa. Thời gian khoảng buổi trưa hoặc đầu giờ chiều tùy theo lịch sinh hoạt của bạn. Đây là thói quen truyền thống của nhiều nước trên thế giới.
Nếu bạn có thể nghỉ ngơi vào buổi trưa, hãy giữ thói quen này. Ngủ trưa có thể cải thiện hiệu quả hiệu suất làm việc và sự tỉnh táo trong 4 giờ sau đó. Đồng thời, điều này giúp bạn dễ chịu hơn vào buổi chiều và tốt. Một số trường hợp ngủ trưa xong vẫn thấy buồn ngủ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã không có một giấc ngủ sâu vào ban đêm.
Tác động tích cựcNgủ trưa với khoảng thời gian hợp lý được xem là một trong những thói quen tốt và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Giúp giảm căng thẳngGiấc ngủ chưa đủ sâu sẽ góp phần tạo ra khoảng thời gian cho não bộ được nghỉ ngơi. Điều này giúp bạn nạp lại nguồn năng lượng cần thiết cho những giờ sinh hoạt, làm việc, học tập tiếp theo.
Hỗ trợ quá trình ghi nhớ cho não bộTình trạng ghi nhớ của não bộ sẽ giảm sút sau thời gian làm việc mệt mỏi. Một giấc ngủ trưa khoa học sẽ giúp não bộ được thư giãn. Não sẽ sản sinh ra một loại hormone có tên Serotonin làm dịu các dây thần kinh, hạn chế tình trạng quá tải thông tin. Điều này có thể cải thiện được vấn đề ghi nhớ các thông tin sau khi nghỉ ngơi.
Cải thiện vấn đề tim mạchGiấc ngủ trưa còn có thể mang lại công dụng trong việc điều hòa huyết áp và nhịp tim. Do đó, những bệnh nhân có tiền sử bệnh tim mạch hoặc huyết áp thường được bác sĩ khuyến cáo nên có một giấc ngủ trưa chất lượng, khoa học.
Giúp cơ thể thoải mái và tỉnh táo Cải thiện sắc tố da cho phụ nữNgủ trưa đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc trẻ hóa làn da ở phụ nữ. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tốc độ sản sinh collagen trong cơ thể sẽ được hình thành nhanh chóng hơn bình thường trong quá trình ngủ trưa. Điều này có lợi cho làn da của phụ nữ.
Tác động tiêu cựcNgủ trưa nhiều cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực. Ngủ theo quán tính, bạn có thể cảm thấy choáng váng và mất phương hướng sau khi thức dậy. Ngủ trưa quá dài cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, khiến bạn khó vào giấc hoặc ngủ không sâu.
Những lợi ích mà giấc ngủ trưa đem lại rất tuyệt vời tuy nhiên việc ngủ trưa quá nhiều có thể đem lại sự mệt mỏi sau khi thức dậy. Ngủ trưa nhiều là khi giấc ngủ của bạn kéo dài hơn 90 phút và ngủ li bì, mê man. Cơ thể sau khi ngủ dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi, đau đầu, khó chịu.
Các chuyên gia cho rằng, những người có nghề nghiệp khác nhau, điều kiện thể chất và cường độ làm việc sẽ có thời gian ngủ trưa khác nhau. Tuy nhiên, về cơ bản thì thời gian ngủ trưa nằm khoảng từ 6 đến 90 phút sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
Giấc ngủ 6 phút: Việc này có thể cải thiện trí nhớ. Điều này cho phép não bộ biến bộ nhớ ngắn hạn thành bộ nhớ dài hạn để giải phóng không gian trong não nhằm dung nạp thêm các kiến thức mới.
Giấc ngủ 20-30 phút: Khoảng thời gian này được xem là giấc ngủ trưa hoàn hảo nhất.. Điều này có thể cải thiện hiệu suất làm việc lên đến 34%.
Giấc ngủ khoảng 40 đến 45 phút: Giấc ngủ này phù hợp với những bạn bị mất ngủ vào tối hôm trước hoặc có giấc ngủ không sâu.
Để có một giấc ngủ trưa chất lượng, bạn cần chú ý những điều như:
Ngủ trong một thời điểm nhất địnhBạn nên cố gắng ngủ trưa vào một thời điểm nhất định trong ngày. Việc này sẽ giúp nhịp sinh học được ổn định, không bị xáo trộn.
Thời gian ngủ hợp lýThực hiện giấc ngủ trưa quá dài có thể gây lãng phí thời gian, ảnh hưởng đến công việc hàng ngày. Đồng thời điều này cũng gây tình trạng uể oải, mất phương hướng khi thức dậy.
Tắt đènĐể dễ vào giấc và đảm bảo chất lượng của giấc ngủ, bạn nên tắt điện và ngưng sử dụng thiết bị di động. Việc để ánh sáng của đèn điện và thiết bị di động có thể gây xao nhãng việc ngủ trưa.
Không gian ngủKhông gian ngủ cũng là một yếu tố quan trọng của giấc ngủ trưa. Trường hợp không gian quá nhỏ, chật hẹp, ngủ trong tư thể ngồi sẽ dẫn đến mỏi mệt, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến cột sống và cổ.
Giải Đáp Thắc Mắc: “Ăn Cơm Nhiều Có Thực Sự Tăng Cân Không?”
Quan niệm “ăn nhiều cơm gây béo phì” là không đúng. Hầu hết mọi người cắt giảm cơm vì cho rằng lượng tinh bột dồi dào trong cơm sẽ gây tăng cân. Nhưng trên thực tế, nếu bạn có thể cân bằng năng lượng và các dưỡng chất nạp vào cơ thể một cách hợp lý, “ăn nhiều cơm” sẽ không gây nên những ảnh hưởng không tốt đến cân nặng của bạn.
Việc ăn nhiều các loại thực phẩm giàu tinh bột, điển hình là cơm, đã trở thành thói quen của hầu hết người Việt. Đôi khi, tinh bột chiếm đến 80% năng lượng mà cơ thể nạp vào. Vì vậy, để giảm cân, nhiều bạn trẻ lựa chọn cách cắt giảm tinh bột, thay thế bằng đạm và chất béo, nhịn cơm và ăn các loại thịt như thịt heo, thịt gà,,… để thay vào.
Khách quan mà nói, năng lượng được cung cấp từ tinh bột và đạm là tương đương nhau (khoảng 4 kcal/gam). Bên cạnh đó, việc ăn thịt sẽ khiến bạn vô tình nạp vào cơ thể một lượng chất béo no từ động vật, một loại chất có mức năng lượng lên đến 9 kcal/gam. Vì vậy, việc thay cơm bằng thịt thực chất không giúp cắt giảm năng lượng mà bạn nạp vào cơ thể.
Theo như thạc sĩ, bác sĩ Doãn Thị Tường Vi (Viện Dinh Dưỡng Lâm Sàng) cho hay: “Nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân béo phì là năng lượng nạp vào từ ăn uống vượt quá năng lượng cơ thể tiêu hao thông qua các hoạt động thể lực. Tinh bột chỉ là yếu tố chiếm phần lớn trong khẩu phần ăn nên khi giảm cân, chúng ta mới nhắc tới việc cắt giảm chất này”.
Chế độ ăn Low-carb là một trong những phương pháp giảm cân đang được áp dụng phổ biến nhất, nguyên tắc cơ bản là cắt giảm tối đa lượng chất bột đường và tăng các thực phẩm giàu đạm và chất béo. Thực tế, chế độ ăn này không phải là sai. Tuy nhiên, một số bạn đã hiểu lầm và áp dụng chế độ ăn này sai cách dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
Việc thay thế tinh bột bằng đạm và chất béo một cách đột ngột là một sai lầm. Lượng đạm nạp vào tăng lên một cách nhanh chóng khiến cho cơ thể bị rối loạn chuyển hóa chất đạm, gây hại cho sức khỏe của bản thân. Về phần chất béo, ăn nhiều chất béo rất dễ ngán và cũng khiến cơ thể tăng cân nhanh hơn.
Chế độ ăn quá nhiều thịt không chỉ gây rối loạn chuyển hóa chất đạm và lipid mà còn khiến cơ thể dễ mắc các bệnh như viêm tụy cấp, sỏi mật, xơ vữa động mạch,… Áp dụng Low-carb sai cách có thể gây nguy hiểm cho những người có tiền sử rối loạn đường huyết, đái tháo đường,…
Mặc khác, tinh bột là một dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, ảnh hưởng lớn đến việc cung cấp oxy cho não bộ. Bác sĩ Tường Vi nhận định “Những người cắt hoàn toàn tinh bột trong chế độ ăn thường có hiện tượng buồn ngủ, chóng mặt, khó chịu và luôn uể oải, khó tập trung do não không được cung cấp oxy”.
Bác sĩ Tường Vi cũng khuyến cáo rằng: “Trong khẩu phần ăn phải luôn có đủ chất đạm, tinh bột, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Thiếu tinh bột có thể khiến các hoạt động của cơ thể bị ảnh hưởng và gây ra rối loạn chuyển hoá”.
Việc giảm tinh bột phải diễn ra từ từ, giảm dần theo thời gian để đưa mức năng lượng nạp vào về tỷ lệ phù hợp. Không nên tăng, giảm quá nhiều hoặc quá đột ngột các dưỡng chất nạp vào, gây mất cân bằng cho cơ thể. Trong quá trình cắt giảm tinh bột, nếu thấy đói, bạn có thể ăn thêm rau và các loại trái cây ít ngọt.
Advertisement
Có một mẹo nhỏ để việc giảm cân hiệu quả hơn, đó là bạn nên ăn một chén canh rau trước khi vào bữa ăn. Phương pháp này sẽ giúp bạn lấp bớt một phần diện tích dạ dày, làm loãng dịch vị, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng thức ăn và khống chế cân nặng tốt hơn. Và quan trọng nhất, bạn cần kết hợp việc ăn uống hợp lý với chế độ luyện tập khoa học, vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa tăng cường sức khỏe.
Nguồn: Tạp chí điện tử Tri thức trực tuyến (Zing News)
Chuyên Gia Giải Đáp Thắc Mắc Tập Thể Dục Lúc Nào Là Tốt Nhất?
Thời điểm tập thể dục đóng vai trò quan trọng
Vì sao nên tập thể dục thường xuyên?
Chăm sóc sức khỏe để cơ thể luôn khỏe mạnh, cân đối, đẹp hơn là điều mà ai cũng mong muốn. Đây cũng là cách giúp bạn kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống. Ngoài chế độ ăn uống hợp lý thì các bài tập thể dục cũng là bài thuốc quý giúp nâng cao thể trạng, tăng cường sức khỏe cho mọi người.
Chắc hẳn ai cũng biết rằng khi tập thể dục đều đặn sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên giúp thể trạng tốt hơn, tinh thần phấn chấn, đẩy lùi bệnh tật, cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích máu lưu thông hiệu quả,…
Mỗi ngày bạn nên bỏ ra từ 30 phút – 1 tiếng để luyện tập thể dục sẽ giúp giảm stress hiệu quả, gân cốt được thư giãn. Đồng thời bạn cũng nên lựa chọn thời điểm tập thể dục thích hợp nhất để cải thiện sức khỏe toàn thân.
Nên duy trì thói quen tập thể dục để đạt hiệu quả tốt nhất
Tập thể dục lúc nào là tốt nhất?
Nhiều nhà khoa học cho rằng chúng ta nên tập thể dục vào buổi sáng sẽ đem lại hiệu quả cao nhất. Giải đáp về vấn đề này, giáo sư tại Khoa Thể dục và Khoa học thể thao tại Đại học Bắc Carolina cho hay.
Tìm thời điểm tập thể dục thích hợp với bản thân
Các chuyên gia khuyên bạn nên thử tập thể dục vào những khung thời gian khác nhau trong ngày. Tập thể dục vào buổi sáng một thời gian rồi chuyển sang buổi trưa, rồi buổi chiều. Không phải là các chuyên gia về nhịp sinh học mới có thể xác định được thời điểm tập thể dục tốt nhất.
Hãy sử dụng cơ thể của mình để cảm nhận xem thời gian nào tập thể dục giúp bạn thoải mái nhất. Bên cạnh đó cũng nên cân nhắc loại bài tập cũng như thời lượng tập luyện phù hợp cho bản thân.
Thiết lập thói quen tập thể dục
Để tạo được thói quen tập thể dục mỗi ngày bạn hãy lên kế hoạch tập luyện cho cùng một thời điểm hằng ngày. Cho dù chọn tập luyện vào buổi sáng, buổi trưa hay buổi chiều thì hãy biến nó trở thành một phần trong lịch sinh hoạt hằng ngày của mình và cam kết hoàn thành một cách tốt nhất.
Hãy lên một kế hoạch tập luyện hợp lý
Mặc dù câu trả lời cho thắc mắc tập thể dục lúc nào là tốt nhất không thực sự rõ ràng. Tuy nhiên có một điều không thể phủ nhận đó là tập thể dục rất quan trọng, không kể thời điểm nào trong ngày.
Điều bạn cần làm lúc này là tìm ra cho mình thời điểm tập luyện phù hợp với nhịp sinh học cũng như lịch trình của mình. Từ đó thiết lập thói quen bằng việc kiên trì tập thể dục vào cũng một thời điểm trong ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe rõ rệt.
Đây cũng là cách giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, sức khỏe dẻo dai và hạn chế được nhiều căn bệnh. Vì thế, dù bận rộn tới đâu bạn cũng nên dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để tập thể dục.
Giải Đáp Thắc Mắc Nối Tóc Bao Nhiêu Tiền Cho Phái Đẹp
1. Giới thiệu phương pháp nối tóc
Các thẩm mỹ viện chuyên nghiệp cho biết nối tóc là một phương pháp dựa trên kỹ thuật cấy tóc. Theo đó, thợ làm tóc sẽ sử dụng tóc nhân tạo hoặc tóc thật để gắn vào tóc thật của bạn. Một lớp tóc mới được hình thành nhờ vào vật liệu gắn kết. Tuy nhiên, không phải tóc nào cũng có thể áp dụng phương pháp này. Phần mở rộng tóc chỉ phù hợp với tóc có độ dài tối thiểu 10cm và độ dày tương đối. Do đó, các khớp mới được bao phủ hoàn hảo.
Nối tóc được coi là một cách đơn giản để làm cho tóc trông dày hơn và dài hơn như bạn muốn. Nếu bạn đang tiến hành nối tóc bởi các chuyên gia giàu kinh nghiệm, cơ sở được trang bị đầy đủ máy móc, bạn có thể yên tâm về tính thẩm mỹ và an toàn. Tuy nhiên, khi phụ nữ gặp vấn đề về tóc và da đầu, phương pháp này không nên bị lạm dụng.
Nối tóc là một phương pháp dựa trên kỹ thuật cấy tóc
2. Phần mở rộng tóc là bao nhiêu và mất bao lâu?Giống như các phương pháp làm đẹp khác, nối tóc bao nhiêu tiền sẽ phụ thuộc vào từng trường hợp khách hàng cụ thể và các yếu tố tác động khác nhau. Tổng chi phí cho dịch vụ này sẽ phụ thuộc vào kỹ thuật, mục đích, độ dài và số lượng sợi cần thiết. Bạn có thể mất khoảng 2 – 6 triệu đồng cho một lần nối tóc. Thời gian nối tóc trung bình khoảng 1 – 3 giờ.
Nếu bạn có nhu cầu nối tóc nhanh và thẩm mỹ, bạn nên sử dụng công nghệ hiện đại, ít nhược điểm. Các kỹ thuật mới sẽ tạo ra những sợi tóc mảnh, mềm mại mà không gây cảm giác nặng nề như nối tóc truyền thống. Tuy nhiên, các công nghệ mới sẽ đòi hỏi trình độ chuyên môn kỹ thuật cao và chi phí cao hơn bình thường.
Bên cạnh đó, để đảm bảo tóc được kết nối với tóc thật, hãy sử dụng nó trong một thời gian dài với chi phí hợp lý nhất bạn cũng nên đến các tiệm có uy tín. Nhờ kinh nghiệm lâu năm, máy móc đầy đủ và đội ngũ nhân viên được đào tạo tốt. Tóc của bạn sẽ được chăm sóc và tạo kiểu theo ý muốn.
Nối tóc bao nhiêu tiền là vấn đề mà nhiều phụ nữ quan tâm
3. Một số kỹ thuật nối tóc đẹp bạn nên chọnHiện nay, phương pháp nối tóc là phổ biến trong tiệm. Những cô gái có mái tóc ngắn nhanh chóng sở hữu mái tóc dài tuyệt đẹp nhờ các phần mở rộng sau:
3.1. Nối tóc với bím tócNối tóc bằng cách sử dụng keo làm từ sáp ong hoặc nhựa thông để làm khớp. Ưu điểm của loại khớp này là chất kết dính chắc, nhẹ hơn chì và khó phát hiện. Tuy nhiên, phụ nữ cần phải đi dặm thường xuyên để đảm bảo độ dày của tóc. Mặt khác, bạn cũng sẽ dành nhiều thời gian chăm sóc để kéo dài tuổi thọ của mối nối và giúp mái tóc đẹp hơn.
Nối tóc với bím tóc là phổ biến
3.2. Nối tóc với chìThông qua kẹp chì, lông thật và giả sẽ được nối với nhau bằng khớp kim loại chì. Nhược điểm của loại đầu nối này là nó tương đối nặng, do đó, chỉ phổ biến khi bạn có phần mở rộng tóc nổi bật hoặc thay đổi kiểu tóc thường xuyên. Tuy nhiên, phần mở rộng tóc với kẹp bút chì bền và dễ dàng gỡ bỏ để chỉnh sửa mà không lo bị hư hại vẫn nên phổ biến.
3.3. Nối tóc bằng sápNối tóc bằng sáp được đánh giá để đảm bảo an toàn và chi phí không quá cao. Chất liệu sáp sẽ giúp phục hồi tóc khô và hư tổn nên rất phổ biến với phụ nữ. Tuy nhiên, nhược điểm của loại kết nối này là nó không áp dụng nhiệt và dầu cho tóc, vì vậy nó sẽ ảnh hưởng đến sáp trên tóc.
3.4. Nối tóc với FiberGlassPhương pháp này sử dụng sợi thủy tinh FiberGlass siêu bền, siêu nhẹ, độ đàn hồi cao giúp tóc có độ phồng tự nhiên nhất. Mặt khác, phần mở rộng tóc FiberGlass có thể khắc phục nhược điểm của phần mở rộng tóc cũ truyền thống. Khi áp dụng loại kết nối này, phụ nữ không cần quan tâm quá nhiều và dễ dàng chỉnh sửa thông qua kết nối.
Nối tóc với FiberGlass giúp tóc có thể tích tự nhiên
Đăng bởi: Đặng Văn An
Từ khoá: Giải đáp thắc mắc nối tóc bao nhiêu tiền cho phái đẹp
Thắc Mắc Uống Bò Húc Có Tăng Cân Không?
Red Bull (hay còn gọi là Bò Húc) là nhãn hiệu nước tăng lực tiêu biểu được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên trong thành phần của Bò Húc có chứa nhiều saccharose (đường mía) và glucose (đường glucose) nên có một số người băn khoăn uống Bò Húc có tăng cân không hay có gây béo phì không?
Thành phần có trong nước tăng lực Bò Húc
– Caffein: Hoạt chất kích thích thần kinh không thể thiếu trong các sản phẩm thức uống tăng lực và cà phê. Nó có tác dụng thúc đẩy sản sinh adrenalin giúp tỉnh táo đầu óc hơn và ức chế cơn buồn ngủ, nâng cao độ tập trung tối đa. Theo thông tin từ nhà sản xuất nước tăng lực Bò Húc, trong 1 lon trung bình 250ml chứa khoảng 80mg caffein (hàm lượng này gấp rưỡi 1 ly cà phê).
– Đường: Nước tăng lực có vị ngọt dễ uống là nhờ thành phần saccherose (đường mía), glucose (đường glucose) hoặc một số loại có thể kết hợp thêm siro bắp cao fructose (HFCS). Chúng mang đến một lượng lớn calo để bổ sung năng lượng cho người dùng. Chính những chất này đã làm người béo phì hoặc tiểu đường e ngại không dùng nước tăng lực.
– Taurin: Đây là một loại axit amin giữ vai trò hỗ trợ làm tỉnh táo trí óc, mang lại sự sảng khoái cho cơ thể. Hoạt chất được đưa vào cơ thể để cải thiện tình trạng đầu óc không minh mẫn, mắt mờ và không nhìn rõ.
– Nhóm vitamin: Các vitamin B1, B2, B6…có khả năng giúp tăng cường vai trò chuyển hóa năng lượng tế bào.
– Những thành phần khác: cholin, inositol (giúp tiêu hóa chất béo), nicotinamid (dưỡng da), trimethylxanthine (giúp tuần hoàn máu)…
Vậy uống Bò Húc có tăng cân không?
Trung bình 1 lon nước tăng lực cung cấp trên 30mg đường. Như vậy nếu dùng thức uống này quá nhiều, cụ thể uống Bò Húc thường xuyên mỗi ngày sẽ dễ tăng cân, béo phì. Bởi ngoài lượng đường cơ thể dung nạp từ sản phẩm, chúng ta còn hấp thu từ những món ăn và thức uống giàu đường khác, khiến lượng đường tăng lên đáng kể.
Cách tăng cân với tinh bột nghệ
Nhiều người thừa cân, béo phì thường than thở mặc dù đã làm mọi cách nhưng vẫn không thể xuống cân như mong muốn. Thế thì người gầy cũng thế, họ cũng có nỗi khổ riêng khi đã ăn thật nhiều nhưng cũng thật khó để tăng cân. Để có một vóc…
Lượng đường này khi vào cơ thể được chuyển hóa thành năng lượng dự trữ dạng glycogen và triglyceride. Tuy nhiên, khả năng dự trữ của glycogen và triglyceride khá thấp, chỉ từ 200-250g, dẫn đến tình trạng lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ trắng tích tụ dần dưới da và quanh nội tạng, không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn dẫn đến nguy cơ mắc nhiều bệnh về đường huyết và tim mạch.
Dùng nước tăng lực đúng cách, chỉ có lợi cho sức khỏe
Như vậy chúng ta đã giải đáp được vấn đề uống Bò Húc có tăng cân không? Câu trả lời là có nếu uống quá nhiều. Vậy như thế nào gọi là nhiều?
Theo các chuyên gia, với hàm lượng caffeine là 80mg trong mỗi lon thì 1 người trưởng thành bình thường không nên uống quá 400 mg/ngày (tương đương 4 – 5 lon). Nếu bạn đang có vấn đề về cân nặng, tốt nhất chỉ uống 1 – 2 lon trong ngày hoặc không uống càng tốt vì nó nằm trong danh sách thức uống có gas không tốt cho quá trình giảm cân.
Cẩn thận với trà giảm cân kẻo rước họa vào thân
Thị trường thực phẩm chức năng giảm cân, giảm mỡ bụng ngày càng sôi động với nhiều loại sản phẩm. Trong đó sản phẩm trà giảm cân được khá nhiều người lựa chọn với niềm tin giảm cân hiệu quả, đơn giản và không mất quá nhiều thời gian. Tuy…
Ngoài ra, để nước tăng lực thực sự “tăng lực”, người tiêu dùng cần lưu ý:
– Không nên pha nước tăng lực với rượu sẽ làm mất cảm giác say, rất nguy hiểm cho sức khỏe.
– Chỉ xem nước tăng lực như một thức uống chức năng. Nước tăng lực không có tác dụng bù nước.
– Phụ nữ có thai, trẻ em, người cao tuổi, người bệnh tim, đái đường hoặc có bệnh mãn tính không nên dùng.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Người Nhật Có Ngủ Vào Giờ Nghỉ Trưa Không?
Cách đây không lâu, những bài viết về việc một người Nhật ngạc nhiên trước văn hóa ngủ trưa của người Việt Nam tại môi trường công sở đã thu hút nhiều sự chú ý. Ắt hẳn sẽ nhiều người thắc mắc rằng, người Nhật có ngủ trưa như thế không? Thực ra, hình thức chợp mắt vào buổi trưa trong khoảng thời gian ngắn này cũng tồn tại trong văn hóa công sở Nhật Bản nhưng lại không quá giống với ngủ trưa ở Việt Nam.
Tại Nhật Bản, người lao động có thời gian ngủ ít hơn cả giờ làm việc dẫn đến nhiều hệ lụy xấu vì nhân viên làm việc quá sức. Theo cuộc thăm dò về thói quen ngủ trên toàn thế giới của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, trung bình người lao động Nhật Bản chỉ dành khoảng 6 giờ 22 phút để ngủ – ít hơn bất kỳ quốc gia nào khác.
Do đó, ngày càng có nhiều công ty khuyến khích nhân viên có những giấc ngủ ngắn tại nơi làm việc. Trong những năm gần đây, những báo cáo của TRT World đề cập rằng các công ty Nhật Bản đã thực sự đưa ra các quy định về việc ngủ trong giờ làm việc. Họ dựa trên lý thuyết rằng người lao động một khi được nghỉ ngơi tốt hơn sẽ là người lao động hiệu quả hơn.
Trong tiếng Nhật có một từ là “Inemuri – 居眠り”, tạm dịch là “ngủ gật”, dùng để chị hành động ngủ tại chỗ khi đang làm một việc gì đó. Đây được xem là biểu hiện của một nhân viên tận tâm với công việc của họ đến mức kiệt sức và thiếp đi lúc nào không hay. Vì vậy, trong môi trường công sở Nhật Bản, dù nhân viên có Inemuri thì mọi người xung quanh cũng sẽ thông cảm chứ không phải khắt khe như ở các quốc gia khác.
Càng ngày sự khuyến khích nhân viên thực hiện Inemuri càng phổ biến tại Nhật Bản. Bộ Y tế Nhật Bản cũng khuyến cáo tất cả những người trong độ tuổi lao động nên có giấc ngủ khoảng 30 phút vào đầu giờ chiều.
Nguồn gốc của InemuriNguồn gốc của những giấc ngủ ngắn này bắt nguồn từ khi “Phép màu kinh tế Nhật Bản” xảy ra. Từ những năm 60, 70 và 80 kinh tế Nhật Bản tăng trưởng nhanh chóng và vươn lên vị trí cường quốc trên thế giới.
Cuộc sống trở nên tốt hơn, chất lượng cao hơn. Người dân có nhiều tiền hơn, họ có công ăn việc làm và dư dả chi tiêu cho hoạt động giải trí. Cuộc sống hàng ngày trở nên bận rộn. Mọi người lấp đầy lịch trình của họ với các cuộc hẹn làm việc và giải trí, và hầu như không có thời gian để ngủ.
Chính trong thời kỳ bùng nổ kinh tế này, người Nhật được mệnh danh là dân tộc chăm chỉ không bao giờ ngủ. Mọi người đã làm việc nhiều giờ và sau đó ngủ trong suốt chặng đường dài trở về nhà. Học sinh thức khuya để học tập và sau đó ngủ gật trong giờ học vào sáng hôm sau. Những giấc ngủ ngắn tại nơi công cộng đã ra đời từ thời gian đó.
Inemuri tại các công ty NhậtMỗi công ty có hình thức Inemuri khác nhau. (Ảnh: fnn.jp)
Tùy theo công ty mà nhân viên có các hình thức Inemuri khác nhau. Chẳng hạn như Công ty cải tạo nhà Okuta ở gần Tokyo cho phép nhân viên của mình có một giấc ngủ ngắn 20 phút tại bàn làm việc hoặc trong phòng nghỉ của nhân viên.
Hoặc công ty tư vấn mạng Internet – Hugo, có trụ sở tại Osaka lại cho phép nhân viên có thể ngủ 30 phút bất kỳ lúc nào trong khoảng thời gian từ 1 – 4 giờ chiều. Hay như tại Công ty Công nghệ thông tin Gmo Internet ở Tokyo, nhân viên có hẳn ghế sofa để ngủ.
Ý nghĩa của InemuriKhông giống như ngủ trưa tại Việt Nam, khi ngủ trưa là hành động có chủ đích, thể hiện qua việc nhân viên có thể tự do tìm chỗ trống và ngủ thoải mái dưới sàn. So ra thì giấc ngủ trưa trong môi trường công sở Việt Nam lại giống với “Hirune” trong văn hóa Nhật hơn. Hirune (昼 寝) được dịch là “giấc ngủ ban ngày”, là sự ngủ có chủ ý.
Theo Nhà nghiên cứu Xã hội và Văn hóa Nhật – Tiến sĩ Brigitte Steger thì: “Inemuri ở một mức độ nhất định thì “không được xem là giấc ngủ”. Trên thực tế, mặc dù người ngủ trông như đang “đi vắng” về mặt tinh thần, khi cần thiết họ có thể trở lại với trạng thái hoạt động ngay lập tức. Sự thỏa thuận khi thực hiện Inemuri chính là, miễn bạn không xâm phạm, cản trở hoặc làm phiền đến người khác thì việc đi ngủ là hoàn toàn có thể chấp nhận được”.
Inemuri thực ra chỉ là chợp mắt, không phải ngủ trưa. (Ảnh: grapee.jp)
Inemuri chỉ là chợp mắt trong phút chốc, không phải nằm ngủ trên sàn nhà hoặc kê ghế liền lại làm giường. Về cơ bản, Inemuri không phải là ngủ hoàn toàn.
Có lẽ, chính sự khác biệt về văn hóa cũng như ý nghĩa này chính là lý do vì sao mà anh chàng người Nhật kia lại ngạc nhiên khi thấy người Việt Nam ngủ trưa “la liệt” tại công ty như thế. Bởi lẽ đối với người Nhật, Inemuri không chỉ đơn giản là một giấc ngủ trưa.
Japan IT Works
Đăng bởi: Cường Tuấn Lê
Từ khoá: Người Nhật có ngủ vào giờ nghỉ trưa không?
Cập nhật thông tin chi tiết về Giải Đáp Thắc Mắc Ngủ Trưa Nhiều Có Tốt Không? trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!