Xu Hướng 9/2023 # Đau Bụng Kinh – Có Phải Dấu Hiệu Bệnh Tật Nguy Hiểm? Khi Đau Bụng Kinh Nên Làm Gì, Điều Trị Thế Nào? # Top 9 Xem Nhiều | Tplr.edu.vn

Xu Hướng 9/2023 # Đau Bụng Kinh – Có Phải Dấu Hiệu Bệnh Tật Nguy Hiểm? Khi Đau Bụng Kinh Nên Làm Gì, Điều Trị Thế Nào? # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Đau Bụng Kinh – Có Phải Dấu Hiệu Bệnh Tật Nguy Hiểm? Khi Đau Bụng Kinh Nên Làm Gì, Điều Trị Thế Nào? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

2023-10-04 09:03:00

Đau bụng kinh được người bệnh mô tả là hiện tượng đau, co thắt có thể từng cơn hay ngắt quãng ở phần bụng dưới trước hay trong thời kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.

Với một số người, cơn đau chỉ âm ỉ và nhanh chóng hết trong vài giờ đến nửa ngày. Tuy nhiên, với một số người khác đó là những cơn đau được mô tả bằng từ “quằn quại” gây ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình học tập và làm việc.

1. Đau bụng kinh thường diễn ra ở độ tuổi nào?

Ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ (bắt đầu từ tuổi dậy thì đến lúc mãn kinh) hay nói cách khác những người đang có kinh nguyệt đều có khả năng xảy ra đau bụng kinh. Tuy nhiên theo các chuyên gia, đau bụng kinh thường xuất hiện ở phụ nữ dưới 30 tuổi; những người dậy thì sớm (ví dụ trước 11 tuổi); những người kinh nguyệt không đều; những người có tiền sử gia đình về chứng đau bụng kinh…

Đau bụng kinh thường xuất hiện ở phụ nữ từ 11-30 tuổi

2. Triệu chứng thường gặp của đau bụng kinh là gì?

Cơn đau bụng dưới âm ỉ và liên tục.

Cơn đau lan ra vùng lưng.

Có cảm giác đầy bụng, chướng bụng.

Cảm giác buồn nôn, nhức đầu, chóng mặt.

3. Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?

Đau bụng kinh diễn ra trong thời kỳ kinh nguyệt nên nếu bạn đã có kinh nhiều năm, tình trạng này diễn ra thường xuyên thì không cần thăm khám bác sĩ. Tuy nhiên, nếu bạn đột nhiên bị đau bụng kinh nghiêm trọng mà trước đó chưa từng diễn ra, hãy đi khám ở cơ sở y tế uy tín.

Cần gặp bác sĩ khi đột nhiên có đơn đau nghiêm trọng

4. Nguyên nhân gây đau bụng kinh là gì?

Một số bệnh sau đây gây ra các cơn đau bụng kinh:

Lạc nội mạc tử cung.

U xơ tử cung.

Viêm vùng chậu.

Hẹp cổ tử cung (khiến cho dòng chảy kinh nguyệt ra khỏi cơ thể bị cản trở gây ra các cơn đau do áp suất bên trong tử cung tăng lên).

5. Đau bụng kinh có để lại biến chứng nào không?

6. Điều trị đau bụng kinh như thế nào?

Bởi vì đau bụng kinh diễn ra cùng với chu kỳ kinh nguyệt và ít gây biến chứng nên hầu hết những người bị đau bụng kinh thường ít khi đến thăm khám bác sĩ. Họ thường mua một số sản phẩm hỗ trợ làm giảm cơn đau tức thì, một vài người còn lạm dụng thuốc giảm đau.

Hiện nay, có một số người tìm đến các biện pháp thủ thuật như tiêm hormone, đặt vòng tránh thai hay các dụng cụ ngừa thai để giảm bớt các cơn đau bụng kinh, tuy nhiên chúng chỉ phù hợp với những người chưa muốn có con và đang có gia đình.

Những người bị đau bụng kinh do các bệnh lý khác gây ra có thể phải phẫu thuật để giải quyết tình trạng này đồng thời đề phòng những biến chuyển xấu của bệnh.

Có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau bụng kinh

7. Khi bị đau bụng kinh bạn nên làm gì?

Nếu thường bị đau bụng kinh dẫn đến ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập và công việc, bạn có thể tập thể dục để làm dịu các cơn đau; chườm ấm; ngoài ra, bạn nên bổ sung các thực phẩm có chứa Vitamin E, Omega3-6-9, Vitamin nhóm B, magie; nên tránh sử dụng các loại chất kích thích như rượu, thuốc lá cùng với đó là chế độ làm việc hợp lý, tránh căng thẳng quá mức.

Một vài người thường xuyên bị làm phiền bởi các cơn đau bụng kinh cho biết các cơn đau của họ được cải thiện đáng kể nhờ các bài tập Yoga đều đặn.

DS. Hoài

Theo Giáo dục & Cuộc sống/Giáo dục & Thời đại

Đi Tiểu Buốt Và Đau Bụng Dưới Có Nguy Hiểm Không?

Đi tiểu buốt và đau bụng dưới là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang gặp vấn đề nguy hiểm. Dấu hiệu này có thể cảnh báo các bệnh lý nghiêm trọng như viêm bàng quang, viêm tuyến tiền liệt, ung thư bàng quang, sỏi thận, viêm niệu đạo,… Vậy đi tiểu buốt và đau bụng dưới là như thế nào? Cùng chúng tôi Trần Quốc Phong đi tìm hiểu những phương pháp điều trị và phòng ngừa bệnh tiểu buốt và đau bụng dưới.

Đi tiểu buốt và đau bụng dưới là tình trạng tiểu buốt, tiểu ngắt quãng. Bên cạnh đó kèm theo là cảm giác đau ở vùng bụng dưới, nước tiểu đục và có mùi. Một số trường hợp có thể kèm theo chất nhầy.

Có một số bệnh lý gây nên tình trạng đi tiểu buốt và đau bụng dưới như:1

Bệnh lậu

Bệnh lậu lây truyền qua đường quan hệ tình dục. Nguyên nhân gây bệnh là do các virus Neisseria gonorrhoeae. Đây là một trong những căn bệnh nguy hiểm gây nên tình trạng tiểu buốt kèm theo đau bụng dưới ở cả nam lẫn nữ.

Viêm bàng quang

Viêm bàng quang thường gây ra bởi các vi khuẩn E.Coli. Đái buốt và đau bụng dưới là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh viêm bàng quang.

Viêm niệu đạo

Viêm niệu đạo thường do vi khuẩn hoặc virus tấn công dẫn đến tình trạng nhiễm trùng.

Những biểu hiện điển hình của viêm niệu đạo là đi tiểu buốt và đau bụng dưới, tiểu lắt nhắt, tiểu khó, tiểu rát, tiểu ra máu,…

Hẹp niệu đạo

Hẹp niệu đạo hay còn gọi là co thắt niệu đạo cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đi tiểu buốt và đau bụng dưới. Hẹp niệu đạo thường xảy ra khi chấn thương, do các loại phẫu thuật điều trị hoặc do viêm nhiễm khiến niệu đạo bị co thắt lại.

Nhiễm khuẩn đường tiết niệu

Nhiễm khuẩn đường tiết niệu cũng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đi tiểu buốt kèm đau bụng dưới ở cả nam lẫn nữ. Nhiễm khuẩn đường tiết niệu có thể xảy ra ở các cơ quan như thận, niệu quản, bàng quang, niệu đạo,…

Sỏi đường tiết niệu, sỏi thận

Sỏi đường tiết niệu, sỏi thận hình thành do các chất khoáng lắng đọng, kết tủa thành sỏi. Khi có sỏi, bệnh nhân thường cảm giác đau vùng bụng dưới. Theo thời gian, cơn đau này có thể lan ra các vùng xung quanh khác như bẹn, cơ quan sinh dục,…

Dù là nguyên nhân gì gây ra thì đi tiểu buốt và đau bụng dưới đều nguy hiểm. Nếu tình trạng này không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể dẫn tới các biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng sinh sản.

Người bệnh nếu phát hiện cơ thể mắc phải các triệu chứng sau, hãy tới khám tại các cơ sở y tế uy tín càng sớm càng tốt:

Tiểu buốt ra máu.

Nước tiểu đục.

Đi tiểu lắt nhắt, tiểu gấp.

Đau vùng bụng dưới.

Tiểu không hết.

Kiểm soát bàng quang kém.

Khi người bệnh phát hiện các triệu chứng bất thường đã nêu trên thì hãy đến ngay các cơ sở y tế để được chữa trị kịp thời và hiệu quả.

Sử dụng thuốc kháng sinh

Một số loại thuốc điều trị đái buốt đau bụng dưới hay được chỉ định cho bệnh nhân như:

Thuốc kháng sinh: Nhóm Quinolon, nhóm Cephalosporin thế hệ mới.

Thuốc giảm đau: Paracetamol, Meteospasmyl, Nospa (uống hoặc tiêm), Diclofenac.

Thuốc cầm máu: Flutamide,Tranexamic acid (uống hoặc tiêm), Goserelin.

Điều trị ngoại khoa

Phương pháp DHA hiện nay đang được nhiều bệnh viện sử dụng. Đây là phương pháp giúp tiêu diệt tận gốc vi khuẩn lậu – một trong những nguyên nhân gây ra đi tiểu buốt và đau bụng dưới. Phương pháp này được đánh giá cao về hiệu quả điều trị và khá an toàn cho bệnh nhân.

Bệnh nhân có thể sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ kết hợp phương pháp Đông y. Tuy nhiên bệnh nhân nên hỏi ý kiến của bác sĩ, không được tùy tiện sử dụng để tránh những biến chứng không mong muốn xảy ra.

Áp dụng các phương pháp dân gian như sử dụng cây rau má, râu ngô, bí xanh,… Lưu ý là phương pháp này phù hợp điều trị tiểu buốt do thấp nhiệt (nóng trong người) gây ra. Nếu tình trạng tiểu buốt càng ngày càng nặng, nước tiểu đục, mùi khai hắc, đặc biệt có thể tiểu máu và mủ thì có thể nguyên nhân gây viêm là do vi khuẩn, cần phải đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Luôn giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ, đặc biệt là vệ sinh bộ sinh bộ phận sinh dục đúng cách.

Tránh sử dụng các sản phẩm thụt rửa, thuốc xịt, nước hoa và xà phòng có nồng độ không thích hợp để vệ sinh bên trong âm đạo.

Hạn chế nhịn tiểu trong thời gian quá dài.

Không nên ăn những thức ăn cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ.

Kiêng quan hệ tình dục khi đang bị bệnh.

Giữ tâm lý vui vẻ, lạc quan, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế lo lắng quá mức.

Nên uống nhiều nước mỗi ngày. Theo khuyến cáo nên uống đủ 2 lít nước.

Ăn nhiều hoa quả chứa vitamin C như cam, bưởi, quýt để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ bị vật thể lạ tấn công cơ thể.

Đi tiểu buốt và đau bụng dưới nếu như không điều trị triệt để có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy bạn cần đi khám bác sĩ và xác định nguyên nhân gây bệnh thì mới có phương pháp điều trị phù hợp.

5 Cách Giảm Đau Bụng Kinh Tại Nhà Đơn Giản, Hiệu Quả

Nguyên nhân đau bụng kinh Đau bụng kinh nguyên phát

Bình thường khi cơ của thành tử cung bị co bóp, sẽ gây đau bụng kinh. Những cơn đau này thường nhẹ đến mức hầu hết phụ nữ không thể cảm nhận được.

Trong kỳ kinh nguyệt, thành tử cung co bóp mạnh hơn để giúp niêm mạc tử cung bong ra như một phần của kỳ kinh. Khi đó, thành tử cung sẽ đè lên các mạch máu, làm giảm hoặc tắc nghẽn lượng máu đến tử cung của bạn, đồng nghĩa với việc tử cung của bạn thiếu oxy.

Nếu không có oxy, các mô trong tử cung của bạn sẽ tiết ra các chất hóa học gây ra cơn đau. Đồng thời cũng sản sinh ra một chất hóa chất khác được gọi là prostaglandin. Những điều này kích thích cơ tử cung co bóp nhiều hơn, làm tăng mức độ đau hơn nữa trong chu kỳ kinh nguyệt.

Cơn đau này được gọi là đau bụng kinh nguyên phát và thường phát triển trong vòng 6 đến 12 tháng kể từ khi bạn gái có kinh lần đầu.

Đau bụng kinh nguyên phát thường trong vòng 6 đến 12 tháng kể từ khi bạn gái có kinh lần đầu

Đau bụng kinh do các tình trạng bệnh lý (thứ phát).

Tình trạng này ít phổ biến hơn, đau bụng kinh có thể do một tình trạng bệnh lý có từ trước.

Các bệnh lý có thể gây ra đau bụng kinh bao gồm:

Lạc nội mạc tử cung.

U xơ tử cung.

Bệnh viêm vùng chậu.

U tuyến.

U xơ tử cung là một trong các nguyên nhân gây đau bụng kinh

Đau bụng kinh do các dụng cụ tránh thai

Một số trường hợp khác, sau khi bạn đặt dụng cụ tử cung (IUD) để ngừa thai có thể gây ra đau bụng kinh, đặc biệt là trong vài tháng đầu tiên sau khi đặt.

Nếu bạn cảm thấy sự thay đổi trong kiểu đau bụng kinh so với những chu kỳ trước, bạn có thể nghĩ đến tình trạng bệnh lý hoặc vòng tránh thai. Ví dụ, cơn đau có thể nghiêm trọng hơn hoặc có thể kéo dài hơn nhiều so với bình thường.

Ngoài ra, bạn cũng có thể có các triệu chứng bất thường khác như:

Kinh nguyệt không đều.

Chảy máu giữa các kỳ kinh.

Dịch tiết âm đạo đặc, có màu khác lạ hoặc có mùi hôi.

Đau khi quan hệ tình dục.

Nếu bạn có một trong bất kỳ triệu chứng nào của đau bụng kinh, bạn nên đi khám bác sĩ để được nhận lời khuyên đúng nhất cho sức khỏe của bạn.

Đặt dụng cụ tử cung để tránh thai cũng là một nguyên nhân gây đau bụng kinh

Cách giảm đau bụng kinh tại nhà Chườm nóng

Chườm nóng vùng bụng và lưng dưới có thể giảm đau. Một nghiên cứu gộp của Junyoung Jo và cộng sự năm 2023 cho kết quả rằng liệu pháp chườm nóng có hiệu quả hơn so với giả dược hoặc acetaminophen (paracetamol) và có hiệu quả điều trị đau bụng kinh tương đương với NSAIDS. Nó cũng có thể gây ra ít tác dụng phụ hơn. Tuy nhiên, các tác giả lưu ý rằng cần phải thực hiện thêm các nghiên cứu khác để có số liệu rõ ràng hơn. [1]

Bạn có thể sử dụng bình nước nóng hoặc túi chườm, hãy tắm nước ấm và dùng khăn nóng. Hoặc, bạn có thể làm đệm sưởi của riêng mình:

Cắt và khâu hai mảnh vải lại với nhau, kích thước tùy bạn, chừa một lỗ ở trên cùng.

Đổ đầy gạo chưa nấu chín và khâu cái lỗ lúc nãy bạn chừa lại.

Cho vào lò vi sóng (hoặc bếp than) trong vài phút đến nhiệt độ mong muốn. Lưu ý bạn không nên để túi quá nóng.

Để nguội nếu cần hoặc quấn miếng đệm lót tự chế của bạn trong một chiếc khăn để giảm sức nóng. Sử dụng lại khi cần thiết.

Chườm nóng vùng bụng có thể giúp bạn giảm triệu chứng đau bụng kinh

Mát xa với tinh dầu

Liệu pháp xoa bóp trong khoảng 20 phút có thể góp phần giúp bạn giảm đau.

Liệu pháp mát xa cho kỳ kinh nguyệt bao gồm việc đưa tay di chuyển quanh bụng, bên hông và lưng, đồng thời ấn vào các điểm cụ thể.

Thêm tinh dầu có thể tăng hiệu quả của liệu pháp này. Năm 2023, Myeong Soo Lee cùng cộng sự đã thực hiện một nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng về giả thuyết này. Kết quả cho thấy liệu pháp xoa bóp và sử dụng tinh dầu có thể giảm đau bụng kinh. [2]

Một số loại tinh dầu có thể giúp ích bao gồm:

Hoa oải hương.

Bạc hà.

Hoa hồng.

Thì là.

Bạn có thể mua một dầu xoa bóp thơm với các thành phần tương tự hoặc tự làm.

Cách làm: pha loãng tinh dầu với dầu thực vật theo tỷ lệ (1 giọt tinh dầu : 1 muỗng cà phê dầu thực vật)

Ngoài ra, tinh dầu còn giúp bạn giảm triệu chứng chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt.

Mát xa bụng là một biện pháp hiệu quả giúp bạn giảm đau trong kỳ kinh nguyệt

Uống trà thảo mộc

Các biện pháp thảo dược này có chứa các hợp chất chống viêm và chống co thắt có thể làm giảm các cơn co thắt và sưng cơ do đau bụng kinh.

Trà hoa cúc: Năm 2012, Janmejai và cộng sự đã nghiên cứu về tác dụng của trà hoa cúc và cho kết quả: hoa cúc khô có chứa nhiều terpenoit và flavonoit có tác dụng giảm đau bụng kinh, trị chứng rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, v.v… Bạn có thể uống hai tách trà mỗi ngày và uống 7 ngày trước kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể sử dụng hằng tháng để có sức khỏe tốt hơn. [3]

Rau thì là: Năm 2023, Hye Won Lee và cộng sự đã thực hiện một nghiên cứu gộp cho kết luận thì là một loại thảo dược chữa đau bụng kinh nguyên phát hiệu quả. Bạn có thể uống 1000mg trong 5 ngày và bắt đầu uống trước khi có kinh 2 ngày. [4]

Hạt cây thì là: Một nghiên cứu năm 2012 do Shabnam đã cho thấy hạt cây thì là có chứa tinh chất Foeniculum vulgare – có tác dụng chữa đau bụng kinh hiệu quả, đặc biệt là đối với các bạn nữ từ 15-24 tuổi. Bạn có thể uống 30mg chiết suấ thì là vào ngày đầu tiên của chu kỳ. Uống 4 lần/ngày và trong 3 ngày liên tiếp. [5]

Quế: Năm 2023 một nghiên cứu được thực hiện trên 76 nữ sinh, cho kết quả: quế là một phương pháp chữa đau bụng kinh, cường kinh, buồn nôn và nôn ở phụ nữ trẻ rất an toàn và hiệu quả. Cách dùng: Viên chứa 840 mg quế, uống 3 lần/ngày trong 3 ngày đầu tiên của kỳ kinh. [6]

Gừng: Năm 2009, Ozgoli làm một nghiên cứu so sánh tác dụng của gừng, axit mefenamic và ibuprofen. Kết quả cho thấy gừng có hiệu quả tương tự như axit mefenamic và ibuprofen trong việc giảm đau ở phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát. Bên cạnh đó, gừng còn giúp giảm triệu chứng chuột rút trong chu kỳ kinh. Cách dùng: Nghiền một miếng gừng nhỏ cho vào nước nóng để uống.[7]

Chiết suất vỏ cây thông biển Pháp (Pycnogenol): Nghiên cứu của tác giả Nobutaka năm 2008 trên 116 phụ nữ từ 18-48 tuổi cho kết quả Pycnogenol có hiệu quả đối với đau bụng kinh. Tác dụng này kéo dài ngay cả sau khi ngừng sử dụng. Cách dùng: Uống 1 viên nén chứa 60mg chiết suất từ vỏ cây thông biển mỗi ngàytrong chu kỳ của bạn. [8]

Nước gừng ấm có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả

Kiêng ăn thực phẩm gây đầy hơi và giữ nước

Trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên tránh các thực phẩm như: đồ ăn nhiều chất béo, rượu bia, đồ uống có ga, cafein, thức ăn mặn. Thay vào đó, bạn nên uống trà gừng mật ong, chanh nóng, trà bạc hà, nước đậu đỏ, ăn các trái cây như dâu tây hoặc quả mâm xôi.

Không nên sử dụng nước có ga vì có thể khiến cơn đau của bạn trầm trọng hơn

Dùng thuốc không kê đơn

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) là thuốc giảm đau không kê đơn được khuyến nghị cho những trường hợp đau bụng kinh và chảy máu kinh nhiều (Aceclofenac và Naproxen).

Những loại thuốc này giúp giảm sản xuất prostaglandin của cơ thể, có tác dụng giúp giảm đau cầm máu.

Cách dùng: Aceclofenac 100mg, uống 1 viên/lần, 1-2 lần/ngày. Naproxen 250 – 500mg, uống 1 viên/lần, 2 lần mỗi ngày (tổng liều tối đa 1.000 – 1.250mg/ngày). [9]; [10]

Bạn có thể lựa chọn sử dụng thuốc để giúp giảm cơn đau

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ Dấu hiệu bạn nên đi gặp bác sĩ

Bạn có thể bị đau thắt hoặc đau âm ỉ ở bụng dưới. Nếu triệu chứng chỉ kéo dài trong 1 hoặc 2 ngày đầu tiên của kỳ kinh thì nhiều khả năng là bình thường và bạn không nên quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu bạn có một trong các dấu hiệu sau, bạn nên đến gặp bác sĩ sớm nhất có thể:

Cơn đau kéo dài hơn 2 ngày.

Đau không giảm khi bạn đã uống thuốc.

Cơn đau làm ảnh hưởng đến các chất lượng sống của bạn.

Đau khi đi vệ sinh.

Bạn bị đau ở vùng xương chậu ngay khi bạn không có kinh.

Đau mỗi lần bạn quan hệ tình dục.

Bạn có đặt dụng cụ tử cung (IUD).

Nếu tình trạng đau của bạn kéo dài hoặc trở nên nặng hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ

Quá trình chẩn đoán bệnh

Gặp bác sĩ chuyên khoa: Bác sĩ sẽ thăm khám vùng chậu cho bạn.

Bác sĩ có thể chỉ định một số cận lâm sàng để hỗ trợ chẩn đoán như: Xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm máu, siêu âm ổ bụng, nội soi tử cung,…

Kê đơn thuốc tránh thai: Thuốc có thể làm dịu cơn đau trong kỳ kinh nguyệt vì có tác dụng làm mỏng niêm mạc tử cung và giảm lượng prostaglandin mà cơ thể bạn tiết ra. Nếu bạn không uống được thuốc tránh thai, bạn có thể thay thế bằng que cấy tránh thai hoặc thuốc tiêm.

Siêu âm bụng là một trong những cách cận lâm sàng giúp xác định các vấn đề bất thường

Các bệnh viện có dịch vụ khám phụ khoa uy tín tại TPHCM

Bệnh viện Từ Dũ

Bệnh viện Hùng Vương

Bệnh viện Đại Học Y Dược chúng tôi

Cách phòng ngừa đau bụng kinh Chế độ ăn lành mạnh

Thực phẩm ít chế biến, nhiều chất xơ như đu đủ, gạo lứt, quả óc chó, hạnh nhân và hạt bí ngô, dầu ô liu và bông cải xanh, thịt gà, cá và các loại rau xanh, hạt lanh,…

Bổ sung chất boron như bơ, bơ đậu phộng, mận khô, đậu xanh, chuối,v.v…

Uống nhiều nước, đặc biệt các loại nước rau củ như rau diếp, rau cần tây, dưa leo, dưa hấu, dâu tây, việt quất, quả mâm xôi.

Bổ sung canxi từ các sản phẩm như sữa, hạt mè, quả hạnh, lá rau xanh.

Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm được triệu chứng đau bụng kinh

Tập thể dục

Có thể bạn sẽ không cảm thấy hứng thú với việc tập thể dục, nhưng tập thể dục sẽ giúp giải phóng endorphin. Một nghiên cứu được thực hiện năm 2023 cho thấy việc thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu có thể cải thiện chứng đau bụng kinh nguyên phát, giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau. [11]

Hoạt động vừa phải như đi bộ có thể có lợi trong kỳ kinh nguyệt thay vì hoạt động gắng sức hơn. Các bài tập yoga cũng giúp giảm đau bụng kinh.

Các bài tập yoga sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh, đăc biệt là đau bụng kinh

Nguồn: Oxford, Medicines, Drugs, Webmd, Modernfertility, Healthline, Pubmed, Liebertpub

Nguồn tham khảo

Heat therapy for primary dysmenorrhea: A systematic review and meta-analysis of its effects on pain relief and quality of life

Aromatherapy for Managing Pain in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review of Randomized Placebo-Controlled Trials

Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future

Fennel for Reducing Pain in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials

Effect of fennel on pain intensity in dysmenorrhoea: A placebo-controlled trial

The Effect of Cinnamon on Menstrual Bleeding and Systemic Symptoms With Primary Dysmenorrhea

Comparison of Effects of Ginger, Mefenamic Acid, and Ibuprofen on Pain in Women with Primary Dysmenorrhea

French maritime pine bark extract significantly lowers the requirement for analgesic medication in dysmenorrhea: a multicenter, randomized, double-blind, placebo-controlled study

Aceclofenac Stella 100mg giảm đau, kháng viêm xương khớp

Naproxen 250mg and 500mg tablets

The Effect of aerobic exercise on primary dysmenorrhea: A clinical trial study

Giảm Đau Thần Kinh Tọa Khi Mang Thai

Bước sang tuần thứ 6 của thai kỳ, mẹ bầu có thể sẽ cảm nhận được các cơn đau nhức ở lưng. Cơn đau sẽ ngày càng tăng lên khi thai nhi phát triển, làm việc quá sức hoặc thực hiện các hành động đột ngột như hắt hơi, cười, ho, ngửa người ra phía sau… Đây chính là tình trạng đau thần kinh tọa khi mang thai. Đau thần kinh tọa khi mang thai thường không xuất phát từ bệnh lý. Nếu ở mức độ nhẹ thì tình trạng này sẽ giảm dần sau sinh nhưng cũng có một số trường hợp kéo dài dai dẳng.

Sự phát triển của thai nhi có thể làm cho cơn đau thần kinh tọa ngày càng nghiêm trọng hơn. Ảnh: Freepik

Mẹ bầu khi bị đau thần kinh tọa sẽ có các triệu chứng như ngứa ran, đau nhức hoặc tê bì từ vùng thắt lưng xuống mông, đùi, cẳng chân, bàn chân. Đôi khi, những triệu chứng này có thể nghiêm trọng đến mức làm cho mẹ bầu không thể di chuyển hoặc sinh hoạt bình thường. Điều trị đau thần kinh tọa cho mẹ bầu cần hết sức cẩn trọng, phòng ngừa những nguy cơ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

BS.CKI Nguyễn Văn Toại, khoa Thần kinh Cột sống, Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh, chia sẻ một số phương pháp cải thiện tình trạng đau thần kinh tọa ở mẹ bầu:

Nghỉ ngơi đầy đủ: Mẹ bầu nên nghỉ ngơi đầy đủ, giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng, tránh làm việc nặng. Khi ngủ, mẹ bầu nên nằm nghiêng sang một bên để giảm bớt áp lực của vùng bụng xuống cột sống lưng, đồng thời, đặt một chiếc gối giữa hai chân giúp giảm đau, hạn chế lệch tư thế, ngủ ngon và sâu hơn.

Vận động nhẹ nhàng hỗ trợ cải thiện tính linh hoạt của cột sống, giảm áp lực lên dây thần kinh tọa. Một số môn thể thao phù hợp với mẹ bầu như bơi lội, yoga… Ngoài ra, khi bị đau thần kinh tọa, mẹ bầu nên thường xuyên thay đổi tư thế, đứng dậy đi bộ sau khi ngồi trong thời gian dài nhưng không nên đột ngột đứng lên ngồi xuống.

Massage, xoa bóp: Mẹ bầu có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng và hông, sử dụng các thiết bị hỗ trợ như cơn lăn hoặc bóng tennis… Biện pháp này làm giảm sự chèn ép lên thần kinh, giảm căng thẳng cho cơ hình lê, cơ đùi, cơ lưng và mông, nhờ đó cải thiện hiệu quả triệu chứng đau thần kinh tọa. Tuy vậy, cần lưu ý là không được xoa bóp quá nhiều tại khu vực thắt lưng vì hành động này có thể gây ra những cơn co tử cung.

Kiểm soát cân nặng: Phụ nữ mang thai cần chú ý đến cân nặng của mình, việc tăng hoặc giảm cân quá mức đều không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Đặc biệt, nếu cơ thể tăng cân quá nhanh có thể gây chèn ép dây thần kinh, cột sống và làm gia tăng các triệu chứng đau thần kinh tọa.

Tắm nước nóng dưới vòi hoa sen cũng là biện pháp giảm đau và ngăn ngừa cơn đau phát triển. Nguyên nhân là do khi nước ở nhiệt độ cao sẽ hoạt động tương tự một chất chống viêm, giúp giãn cơ, giảm đau.‍

Bác sĩ Toại tư vấn về sức khỏe thần kinh cột sống cho người bệnh. Ảnh: BVĐK Tâm Anh

Bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin B1, B6 và B12, sẽ mang lại nhiều lợi ích trong điều trị đau thần kinh tọa. Phụ nữ mang thai có thể bổ sung các loại vitamin này trong bữa ăn hàng ngày thông qua các loại thực phẩm như sữa, gan, trứng, cá, các loại đậu, ngũ cốc, các loại hạt…

Advertisement

Nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng, mẹ bầu nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được kê đơn một số loại thuốc giảm đau hoặc có chỉ định điều trị thích hợp. Việc dùng thuốc cần tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ và kết hợp với nghỉ ngơi để đạt hiệu quả giảm đau tốt nhất.

Bác sĩ Nguyễn Văn Toại cho biết, dù đau thần kinh tọa sẽ gây ra những cơn đau, khó chịu, hạn chế vận động ở mẹ bầu nhưng nếu tình trạng này không xuất phát từ bệnh lý, sẽ không nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ và bé.

Phi Hồng

Mỗi Ngày Tự Tập 20 Phút, 6 Động Tác Yoga Này Sẽ Giúp Giảm Đau Bụng Kinh Rõ Rệt

Các chị nào bị như em cứ tới ngày “đèn đỏ” là đau bụng kinh dữ dội không. Nỗi khổ này theo em từ ngày em bắt đầu “bị” tới nay đã hơn 10 năm rồi.

Hồi đi học thì toàn phải xin nghỉ ở nhà, bây giờ đi làm thì không xin nghỉ được vì công việc bộn bề, em toàn uống thuốc giảm đau thôi. Thế nhưng, mọi người nói uống thuốc hại lắm, nhất là đang độ tuổi sinh đẻ, nó sẽ ảnh hưởng xấu tới tử cung nên em cũng khá lo sợ.

Về sau, có người bạn chỉ cho em cách chữa đau bụng kinh bằng các động tác yoga. Em quyết tâm tự tập yoga ở nhà chữa đau bụng kinh. Thật không ngờ, sau 3 tuần kiên trì tập mỗi ngày, tới “ngày đèn đỏ” em chỉ hơi nhói đau một chút thôi, sau đấy là hết đau hẳn.

1. Động tác nằm ôm chân

– Nằm ngửa trên thảm tập, sau đó từ từ co 2 chân lên ngực, đồng thời dùng tay cố định 2 đầu gối. Ôm chân thật chặt

– Giữ tư thế này lâu nhất có thể. Sau đó lặp lại động tác từ 7-10 lần.

2. Động tác Mèo – Bò

– Đầu tiên, quỳ cao trên thảm tập

– Sau đó, bắt đầuhít thở đều và từ từ cong lưng, đầu hướng lên trần nhà sao cho vai, lưng và mông tạo thành hình vòng cung lõm.

– Giữ nguyên tư thế này trong 4-6 giây

– Chuyển sang tư thế mèo, từ từ hạ mặt và đầu về vị trí thăng bằng lúc ban đầu

– Tiếp theo, cong lưng lên sao cho vai, lưng và mông tạo thành vòng cung lồi.

– Thực hiện động tác mèo – bò trong 5-7 phút, đồng thời kết hợp hít thở sâu.

Động tác này có tác dụng làm ấm cơ thể, nhất là vùng bụng giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

3. Động tác nằm vặn người

– Nằm thẳng người trên thảm tập, 2 tay, 2 chân thả lỏng

– Giữ nửa thân người trên như tư thế ban đầu, hai tay dang ngang. Sau đó từ từ co gối chân trái và vặn hông sang phải sao cho đầu gối chân trái tiếp xúc với thảm tập.

– Chân phải giữ thẳng. Giữ nguyên tư thế trong vòng 5-7 giây sau đó trở lại tư thế ban đầu.

– Tiếp tục thực hiện với chân bên phải. Lưu ý cần kết hợp với việc hít thở đều đặn.

– Sau đó lặp lại động tác trong vòng 5-10 phút.

Động tác yoga này có tác động tới vùng bụng và vùng lưng nên không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn giảm đau lưng, giúp tử cung khỏe mạnh hơn.

4. Động tác chân áp sát vào tường

– Để thực hiện động tác yoga làm giảm đau bụng kinh này, đầu tiên, hãy nằm sát tường theo hướng vuông góc với nó, đặt hai chân của bạn sát vào vách tường.

– Giữ tư thế này trong 3 – 10 phút, kết hợp hít thở sâu và thật đều.

5. Động tác đứng gập bụng

– Đứng thẳng người sao cho 2 chân sát vào nhau. Đồng thời hít thở thật đều

– Đưa 2 tay lên đỉnh đầu, bàn tay này nắm lấy khủy tay của cánh tay kia.

– Sau đó, từ từ gập người xuống, hai chân vẫn giữ thẳng sao cho bạn càng gập người sát đất càng tốt.

– Hít thở đều và đưa người trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 5-7 lần.

Đây là động tác giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm đau bụng kinh nhanh, giúp t.ử cung khỏe mạnh.

6. Động tác rắn hổ mang

– Năm ngửa trên thảm tập, thở đều

– Dùng lực của tay đẩy nửa thân người trước lên, nửa người sau giữ nguyên.

– Từ từ nâng người cho đến khi cánh tay thẳng, lưng hướng về sau, mặt hướng lên trên.

– Giữ tư thế trong vài giây rồi nhẹ nhàng hạ người trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này ít nhất 5 lần.

Đăng bởi: Trần Hiếu

Từ khoá: Mỗi ngày tự tập 20 phút, 6 động tác yoga này sẽ giúp giảm đau bụng kinh rõ rệt

Kể Tên Các Loại Trái Cây Giúp Giảm Đau, Hỗ Trợ Điều Trị Bệnh Sỏi Mật Hiệu Quả

Đu đủ được nghiên cứu và phát hiện có chứa rất nhiều enzyme papain rất tốt cho hệ tiêu hóa, và làm tăng khả năng phân hủy, tiêu hóa các protein gây hại.

Ngoài việc chế biến các món ăn, bạn có thể tham khảo qua cách dùng đu đủ xanh của dân gian:

Bước 1 Dùng 1 quả đu đủ xanh non, to cỡ nắm tay người lớn

Bước 2 Rửa sạch, bạn chỉ cần cắt bớt đầu để bỏ hạt

Bước 3 Cho một chút muối vào quả đu đủ và bỏ vào nồi hấp cách thủy

Bước 4 Nếu thấy đu đủ đã chín mềm, thì vớt ra và loại bỏ vỏ xanh sau đó ăn trong lúc còn nóng

Trái thơm là một nguyên liệu khá phổ biến trong các bài thuốc dân gian, trong đó có cả trị sỏi mật. Ở góc nhìn khoa học thì trong thơm có các vitamin và khoáng chất đã giúp cơ thể con người cân bằng giữa cholesterol và bilirubin, và đây cũng chính là 2 thành phần chính tạo ra sỏi.

Bạn có thể áp dụng cách chế biến sau đây:

Bước 1 Hãy chọn trái thơm vừa chín, không bị dập.

Bước 2 Loại bỏ vỏ và mắt, sau đó khoét 1 lỗ sâu trong lòng quả

Bước 3 Dùng nút để bịt lỗ vừa khoét lại, tiếp đến ta dùng giấy bạc bọc trái thơm và cho vào lò nướng.

Bước 4 Khi thơm đã chín, bạn đem nước đi ép lấy nước để uống ½ trước khi ngủ. Phần còn lại hãy để đến sáng hôm sau khi tỉnh giấc hãy sử dụng tiếp.

Người dân ở Ấn Độ từ lâu đã dùng sung trộn với mật ong để điều trị hầu hết các bệnh về túi mật. Ở Việt Nam thì bạn có thể tham khảo qua bài thuốc dân gian chữa sỏi mật bằng sung sau đây:

Bước 1 Bạn cần khoảng 250g quả sung nếp non tươi

Bước 2 Rửa sạch, sau đó cắt miếng hoặc giã dập

Bước 3 Đem sao lên trong chảo nóng đến khi khô lại hoặc phơi khô dưới nắng

Bước 4 Tiếp tục cho vào một đun sôi với cỡ 4 bát nước cho đến khi cạn được 3 phần nước

Bước 5 Sau đó đem lọc thật kỹ chỉ lấy phần nước để uống trong ngày

Bơ được mệnh danh là “siêu thực vật” vì những giá trị dinh dưỡng mà nó có, nhất là bơ rất giàu kali và các chất béo tốt. Đặc biệt là các chất không no có trong bơ không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giảm nguy cơ bị mắc sỏi mật. Cách sử dụng bơ cũng vô cùng đơn giản, bạn có thể làm sinh tố bơ, trộn salad,…

Vitamin C khi được sử dụng đều đặn hằng ngày có thể giúp giảm đến 50% nguy cơ bị sỏi mật. Vì vậy cam và các trái cây họ quýt với lượng vitamin C dồi dào là sự lựa chọn tuyệt vời để chăm sóc túi mật của bạn.

Không chỉ đậu bắp mà các loại rau củ giàu chất xơ khác như: mùi tây, cải xoăn, rau diếp cá,… đều có thể kích thích cơ thể tiết ra dịch mật để tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Vì vậy, người bị sỏi mật phải bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ và các loại rau củ xanh đậm, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa sỏi mật.

Mong rằng với những loại trái cây được kể tên ở trên, phần nào đã có thể giúp bạn hiểu biết và chăm sóc cơ thể mình đúng cách hơn, để giảm đau và hỗ trợ điều trị bệnh sỏi mật.

Nguồn: Tổ Hợp Y Tế Cổ Truyền Biện Chứng Quân Dân 102

7-Dayslim

Cập nhật thông tin chi tiết về Đau Bụng Kinh – Có Phải Dấu Hiệu Bệnh Tật Nguy Hiểm? Khi Đau Bụng Kinh Nên Làm Gì, Điều Trị Thế Nào? trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!