Bạn đang xem bài viết Đánh Giá Hydroxycut Next Gen Và So Sánh Hiệu Quả Giảm Cân, Giảm Mỡ Với Hydroxycut Elite Và Lipo 6 được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Hydroxycut Next Gen được thiết kế công thức với thành phần 100% là các thảo dược tự nhiên, cho hiệu quả giảm cân loại bỏ mỡ thừa an toàn và hạn chế tối đa các tác dụng phụ với cơ thể. Với hàm lượng các thành phần như sau:
Caffeine khan 290mg:
Caffeinecó tác dụng tăng cường khả năng trao đổi chất, cung cấp năng lượng và cải thiện tinh thần, hiệu suất tập luyện….Thành phần Caffeine chính có trong sản phẩm và lạng dạng tinh khiết nhất của Caffeine, và có trong hầu hết các loại thức uống giảm mỡ.
Chiết xuất Cafe xanh 400mg: Giúp tăng cường trao đổi chất đáng kể hơn so với Caffeine và hạn chế tối đa tác dụng phụ của sản phẩm với cơ thể.
Chiết xuất Yohimbe 40mg: Có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ thừa đáng kể. Ngoài ra Chiết xuất Yohimbe còn mang lại hiệu quả kích thích tình dục cho nam và nữ giới, thường được sử dụng để điều trị chứng cương dương ở nam giới và suy giảm tình dục ở nữ giới.
Coleus Forskohlii 100mg: Nghiên cứu vào chứng minh giúp đốt cháy chất béo đáng kể cho cơ thể. Đây cũng là một trong những thành phần chính giúp phá hủy chất béo một cách dễ dàng nhất.
Blue Skull Cap 75mg: Một loài thực vật có họ giống với cây bạc hà, được nghiên cứu và cho thấy có thể làm giảm một phần chất béo trung tính có trong cơ thể, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả hơn.
Guayusa 20mg: Thảo dược mọc nhiều ở trong rừng Amazon, chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe cũng như giúp tăng cường trao đổi chất hiệu quả. Nó cũng có chứa Theobromine giúp lợi tiểu và đốt chất béo hiệu quả.
Chiết xuất Ophiopogon 25mg: Loại thảo dược của Trung Quốc, Ophiopogon hay còn được gọi với cái tên là Râu Rồng giúp điều chỉnh và cân bằng lượng đường trong máu. Giúp cân bằng lượng đường trong máu giúp giảm mức độ insulin, từ đó ngăn ngừa việc tích trữ chất béo.
Hydroxycut Next Gen có khá nhiều mang lại rất nhiều lợi ích cho người sử dụng phải kể đến như:
Giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy mạnh quá trình sinh nhiệt, giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Hydroxycut Next Gen bạn cảm thấy cơ thể khỏe khoắn, được tiếp thêm nguồn năng lượng để quá trình tập luyện không thấy mệt mỏi.
Không chỉ hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ mà còn hữu ích với trí não khi giúp bạn tỉnh táo hơn, tập trung hơn, các suy nghĩ cũng mạch lạc hơn.
Hydroxycut Next Gen đều đánh giá sản phẩm rất cao, chỉ cần dùng sau một thời gian là thấy cơ thể cải thiện rõ rệt, việc tập luyện khỏe khoắn hơn,
Lượng mỡ tiêu hao thấy rõ rệt sau vài tuần và giảm cảm giác thèm ăn xuống, chỉ cần duy trì các bữa chính theo chế độ dinh dưỡng.
Như các bạn đã biết, cả hai cùng là sản phẩm giảm cân đốt mỡ của thương hiệu Muscletech, và Hydroxycut Next Gen là sản phẩm thế hệ sau của sản phẩm Hydroxycut Elite, công thức đã được cải tiến.
Về bao bì sản phẩm
Điểm khác biệt dễ nhận thấy nhất khi các bạn nhìn vào 2 bao bì của sản phẩm, Hydroxycut Elite sẽ có hình lọ nắp tròn, trong khi đó Hydroxycut Next Gen lại có hình trụ tròn với 2 tông màu chính là bạc và đỏ.
Về thành phần sản phẩm:
Có thể thấy ngay được hàm lượng Cafein ở hai sản phẩm không giống nhau, Hydroxycut Elite cung cấp hàm lượng Caffeine là 250mg, thì Hydroxycut Next Gen cao hơn hơn 150 mg so với Hydroxycut Elite là 400mg. Hydroxycut Next Gen giúp trao đổi chất mạnh mẽ hơn. Những người dị ứng với Caffeine thì có thể sẽ bị mất ngủ.
Thành phần này rất hiệu qủa với khả năng tăng trao đổi chất, cũng như vừa giúp loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả hơn. Hàm lượng Cafe xanh ở sản phẩm Hydroxycut Next Gen cao gấp đôi so với dòng Hydroxycut Elite.
Hydroxycut Next Gen thế hệ sau còn bổ sung thêm thành phần Yohimbe, cho khả năng tăng khả năng đốt mỡ, cũng như cải thiện tình trạng thái cương dương ở nam giới rất hiệu quả.
Có thể thấy hai sản phẩm trên đều có khả năng giảm mỡ, giảm cân hiệu quả và an toàn. Nhưng nếu bạn là người nhạy cảm với Caffeine thì bạn nên chọn Hydroxycut Elite còn cơ địa bình thường thì chọn Hydroxycut Next Gen cho hiệu quả đốt mỡ tốt hơn.
Thành phần của Lipo 6:
Caffeine Anhydrous
Theobromine
Advantra Z Citrus Aurantium
Yohimbine
Rauwolscine
Chúng ta chỉ có thể dựa trên hàm lượng trên 1 lần dùng của hai sản phẩm để đánh giá, các bạn sẽ thấy hàm lượng của Lipo 6 và Hydroxycut Next Gen có sự khác biệt, và Hydroxycut Next Gen giúp giảm cân và đốt mỡ hiệu quả hơn so với Lipo. Bởi thực tế Lipo 6 không hề ghi rõ các chỉ số thành phần của sản phẩm, mà chỉ ghi chung tất cả thành phần này là 294,5 mg cho mỗi lần dùng. Điều này rất khó để so sánh các thành phần của cả hai sản phẩm.
Có thể kết luận rằng lựa chọn sản phẩm nào còn tùy vào cơ địa của bạn. Nếu bạn không bị dị ứng Caffeine quá nặng thì có thể sử dụng Hydroxycut Next Gen cho hiệu giảm mỡ hiệu quả cao hơn. Còn nếu bạn là người có cơ thể nhạy cảm với Caffeine thì nên lựa chọn Lipo 6 sẽ phù hợp.
Bạn Có Biết Ngủ Cũng Giúp Đốt Mỡ Bụng Và Giảm Cân Hiệu Quả?
Một tin vui dành cho những tín đồ mong muốn giảm cân hiệu quả: mỡ thừa hoàn tòan có thể được đốt cháy ngay cả khi trong khi ngủ. Dĩ nhiên, ngủ cũng phải đúng cách mới đạt được yêu cầu tiêu hao calo và giảm cân.
Vì sao ngủ đúng cách giúp giảm cân hiệu quả?Một nghiên cứu từ Tây Ban Nha đã khám phá ra rằng nội tiết tố melatonin tiết ra trong khi ngủ có tác dụng đáng kể trong việc hạn chế mỡ thừa nội tạng ở bụng. Các nhà khoa học đến từ đại học Granada nói trên đã thực hiện thử nghiệm trên chuột về tác dụng của melatonin. Loại hóc-môn này chịu trách nhiệm điều hòa chu kì sinh học của giấc ngủ tự nhiên, và kích thích sự trao đổi chất chuyển hóa “mỡ nội tạng trắng” thành loại “mỡ nâu” có ích cho sức khỏe hơn. Sự khác biệt giữa của các tế bào mỡ nâu là chúng chứa thành phần “mitochondria” hoạt động như một nhà máy tiêu hao calo trong khi mỡ trắng lại chỉ tích tụ dai dẳng trong cơ thể mà thôi.
Michael Colgan, tác giả của quyển “Hormonal Health: Nutritional and Hormonal Strategies for Emotional Well Being & Intellectual Longevity” (tạm dịch: Sức khỏe nội tiết – Chiến lược hóc-môn và dinh dưỡng cải thiện xúc cảm, tăng cường tuổi thọ) đã trích dẫn nghiên cứu trên về việc nội tiết tố melatonin giúp kích thích việc sản sinh mỡ nâu và nhiệt lượng.
Làm thế nào để có một giấc ngủ sâu và giảm cân hiệu quả?– Đảm bảo phòng ngủ mát mẻ, hơi tối.
– Không ăn hay uống rượu, chất kích thích trước khi ngủ.
– Thư giãn bằng cách đọc sách hay tập yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ.
– Tránh xa/ hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử cá nhân như smartphone, máy tính bảng, máy tính, tivi trước giờ đi ngủ 1 tiếng đồng hồ. Nghiên cứu cho biết ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử là nguyên nhân ức chế melatonin phá vỡ nhịp sinh học và gây khó ngủ.
– Ngủ đủ 7 – 8 tiếng một đêm.
– Giờ ngủ cũng như giờ thức dậy nên đều đặn mỗi ngày, hạn chế thay đổi lịch ngủ.
Theo các chuyên gia cho biết, sức sống cơ thể sẽ được tái tạo hiệu quả trong giấc ngủ đúng cách nói trên. Bạn có thể giữ cho quá trình sản sinh nhiệt lượng đốt mỡ thừa diễn ra hàng giờ bằng cách uống một tách cà phê. Trà xanh là một lựa chọn tốt hơn vì có tác dụng sinh nhiệt như chất caffeine trong cà phê kèm theo chất chống oxy hóa catechin.
Colgan còn nói thêm phương pháp giảm cân bằng giấc ngủ nói trên có thể mang đến hiệu quả hơn cả việc đứng lên ngồi xuống hay chế độ ăn kiêng giảm mỡ nội tạng khác. Ông cũng lưu ý rằng nhiều người tích mỡ thừa quanh vùng thắt lưng hơn mỡ mông và đùi. Đây là phần mỡ nội tạng thường ẩn sâu trong cơ thể thay vì nằm dưới da, và có thể tập trung quanh gan, thận, tuyến tụy và những cơ quan khác trong người. Nhiều nghiên cứu cho biết mỡ nội tạng là thủ phạm tiềm ẩn của các chứng bệnh “chết người” như tiểu đường, tim mạch và cả các bệnh ung thư. Một chế độ giảm cân chỉ thuần ăn uống ít calo không hẳn giúp ích gì nhiều trong việc loại bỏ mỡ nội tạng.
“Nếu bạn chú trọng cắt giảm khẩu phần ăn đột ngột, cơ thể sẽ tự nhiên giảm bớt sản sinh nhiệt lượng và năng lượng nhằm tuân theo cơ chế bảo vệ cũng như bảo tồn chất béo trong cơ thể”, Colgan lưu ý. “Đó cũng là lý do chính vì sao những người ăn kiêng kham khổ thường cảm thấy lạnh và mệt mỏi”.
Cherry Phạm
Đăng bởi: Hiên Lữ
Từ khoá: Bạn có biết ngủ cũng giúp đốt mỡ bụng và giảm cân hiệu quả?
Tập Giảm Mỡ Bụng Dưới Cho Nam Và Nữ Hiệu Quả Với Dây Trx
Tập giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ hiệu quả với dây TRX
Không chỉ có riêng các chị em mới khổ sở với mỡ bụng dưới, các anh cũng thế, đặc biệt là khi mặc sơ mi đóng thùng và có bụng dưới nhìn se rất xấu.
Các bài tập bụng dưới với dây TRX này bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà mà không cần phải đến phòng tập gym tốn kém, chỉ cần làm 1 sợi dây chắc chắn là bạn có thể bắt đầu ngay.
Các bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam lẫn nữ này không những giúp cho cơ bụng khỏe mà còn giúp cho cánh tay của bạn khỏe và dẻo dai hơn. Vì bạn phải trụ sức nặng cơ thể trên 2 tay của mình rất nhiều mà.
Các bài tập bụng trên dây TRX cũng được các vận động viên thể hình chuyên nghiệp yêu thích vì sự linh hoạt của nó, bạn có thể tập được rất nhiều bài tập với nó.
TRX Pike – Gập bụng ngượcTRX Pike – Gập bụng ngược
Một bài tập tác động mạnh mẽ lên phần bụng dưới của các bạn, ngoài ra còn tăng khả năng giữ thẳng bằng trên đôi tay của bạn nữa. Động tác nhìn đơn giản nhưng khi tập cũng tương đối là hơi khó đấy.
Hạ thấp dây xuống sao cho đặt chân lên thì lưng song song với sàn.
Bạn vào tư thế chống đẩy với 2 tay trên sàn và 2 mu bàn chân trên dây.
Siết cơ bụng kéo hông lên cao vuông góc với trần.
Từ từ giãn cơ hông trở lại vị trí ban đầu.
TRX Atomic Push Up – Hít đất và gập bụng ngượcTRX Pike – Gập bụng ngược
Bài này sẽ tương tự như bài ở trên, có kết hợp thêm một động tác hít đất nữa và nó sẽ giúp ngực bạn to hơn.
Đầu tiên vào tư thế Plank cao với 2 tay trên sàn, 2 chân trên dây.
Thực hiện 1 động tác hít đất.
Sau đó kéo hông lên cao như bài 1 và từ từ trở lại vị trí ban dầu.
Trx Hamstring Runners – Bài tập chạy bộ trên khôngTRX Pike – Gập bụng ngược
Nằm nửa trên sàn, đặt 2 gót chân lên đây.
Cơ thể lúc này trụ trên phần vai lưng dưới và mông nâng lên khỏi sàn, tạo thành 1 đường thẳng tới chân.
Co gối trái lên càng cao càng tốt. Sau đó hạ về vị trí cũ và thực hiện cho chân kia.
Tập khó hơn bằng cách kéo cùng lúc 2 chân.
Bài này vừa tập cho cơ đùi sau và phải siết cơ bụng để giữ người thẳng nên cơ bụng của bạn cũng khỏe hơn sau khi tập.
Thực phẩm bổ sung khuyên dùng TRX Side Plank – Plank nghiêng trên dây TRXTRX Side Plank – Plank nghiêng trên dây TRX
Plank nghiêng đã được đề cập trong khá nhiều bài viêt trên chúng mình rồi, tuy nhiên Plank nghiêng trên dây TRx thì chưa nhiều. Bài tập này sẽ gây khó khăn cho bạn nhiều hơn tập trên sàn đấy.
Đặt 2 má chân lên 2 đầu dây.
Xoay người sang phải và trụ toàn bộ cơ thể trên bàn tay phải. Duỗi tay trái lên song song tay phải.
Chú ý siết cơ bụng giữ hông luôn thẳng.
Cố gắng giữ im trong 15 giây.
Nếu thấy khó có thể dùng củi chỏ để tập trước.
TRX Oblique Crunches – Gập bụng chéoTRX Oblique Crunches – Gập bụng chéo
Các bài tập gập bụng trên dây đòi hỏi bạn phải liên tục căng cơ bụng để có thể giữ được cơ thể thẳng, và một bài gập bụng chéo nữa sẽ là một bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ rất hay, ngoài ra nó còn giúp có phần cơ liên sườn của bạn nữa.
Đầu tiên vào tư thế Plank cao, 2 mu bàn chân trên dây.
Kéo gối lên gần ngực và hướng sang bên phải.
Duỗi chân ra và lại kéo lên sang hướng bên trái.
Thực hiện chậm để tăng độ khó khi tập.
TRX Double Leg RaiseTRX Double Leg Raise
Nằm ngửa trên sàn, 2 gối co, 2 tay nắm 2 đầu dây TRX và giữ 2 bên ngoài đùi.
Co 2 gối lên đến khi cẳng chân song song với sàn. Siết cơ bụng khi thực hiện động tác này.
Hạ xuống và thực hiện lại
TRX Body Saw – Plank kéo ngườiTRX Body Saw – Plank kéo người.
Một động tác “kéo cưa” bằng cơ thể khá hay, nhìn tuy đơn giản nhưng mà đốt mỡ bụng khá mạnh đó.
Đầu tiên vào tư thế Plank trên khuỷu tay. 2 mu bàn chân đặt lên dây.
Cơ thể lúc này thẳng hoàn toàn từ vai tới chân.
Dùng khuỷu tây và đẩy người ra sau xa nhất có thể.
Sau đó kéo người tới trước xa nhất có thể.
Mục tiêu là bạn vẫn giữ được tư thế Plank chuẩn khi thực hiện động tác.
Bạn tập càng chậm thì càng khó và cơ bụng càng bị tác động nhiều hơn.
Ngoài các bài tập giảm mỡ bụng dưới này, các bạn cũng nên tập thêm 2-3 buổi Carido cường độ cao mỗi tuần và áp dụng thêm các món ăn giàu dinh dưỡng nhưng ít calo để hạn chế mỡ thừa quay lại nha.
Đăng bởi: Nguyễn Lê Khanh
Từ khoá: Tập giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ hiệu quả với dây TRX
Thực Đơn Giảm Cân 1 Tuần Giúp Bạn Đánh Bay 2Kg Hiệu Quả
Thực đơn giảm cân một tuần hiệu quả cho bạn
Thực đơn giảm cân 1 tuần như thế nào là đủ chất dinh dưỡng hoạt động?(Nguồn: Internet)
Thực đơn giảm cân 1 tuần vào bữa sáng
Ngày 1: 1 chén yến mạch ăn kèm bơ đậu phộng hoặc táo, bơ
Ngày 2: Bánh quy, bánh gạo lứt và 1 ly nước cam không đường
Ngày 3: Khoai lang luộc và sữa đậu nành
Ngày 4: Hai quả táo và 1 ly sữa không đường
Ngày 5: 1 chén yến mạch và 2 quả chuối
Ngày 6: Khoai lang luộc và 1 ly sữa đậu nành không đường
Ngày 7: Salad rau củ trộn nước cốt chanh và 1 quả chuối
Thực đơn giảm cân 1 tuần vào buổi trưa
Ngày 1: Cải bó xôi xào ăn kèm cơm gạo lứt, có thể ăn thêm vài lát bơ tươi
Ngày 2: Cá hấp ăn kèm salad bắp cải, có thể ăn thêm 1 quả chuối
Ngày 3: Cá luộc + 1 ly nước ép cà chua, có thể ăn thêm bắp luộc
Ngày 4: Cơm gạo lứt ăn kèm thịt gà luộc và salad bắp cải, cà rốt
Ngày 5: Salad bơ trộn dưa leo ăn kèm cơm gạo lứt và đậu đen hấp
Ngày 6: Cơm gạo lứt ăn kèm súp lơ xanh xào đậu cove
Ngày 7: Cá luộc ăn kèm rau thập cẩm luộc, có thể ăn thêm nửa trái bơ
Thực đơn giảm cân 1 tuần vào buổi tối
Ngày 1: Salad rau củ, hành tây ăn kèm ức gà
Ngay 2: Thịt bò xào bông cải xanh ăn kèm 1 hũ sữa chua
Ngày 3: Cá hồi ăn kèm salad bắp cải tươi
Ngày 4: 2 quả trứng luộc chín ăn kèm salad cà rốt sống trộn dầu ăn
Ngày 5: Một chén súp cà rốt, khoai tây và bí đỏ
Ngày 6: Salad rau và cà chua ăn kèm ức gà
Ngày 7: bổ sung 1 bát cháo gà bí đỏ hoặc 1 bát súp ngô, cá, rau
Cùng trung tâm thể hình California Fitness vẽ lại đường cong cơ thểPhòng tập chuẩn 5 sao, trang thiết bị hiện đại
(Nguồn: California Fitness)
Kết hợp thực đơn giảm cân 1 tuần với các bài tập gym tại California Fitness(Nguồn: California Fitness)
Có huấn luyện viên cá nhân hướng dẫn tập, tư vấn chế độ ăn bài bản
Tại California Fitness, chúng tôi sở hữu đội ngũ huấn luyện viên được đào tạo bài bản, có bằng cấp chứng chỉ quốc tế. Vì vậy, các PT sẽ hỗ trợ, chỉnh sửa những động tác sai tư thế. Hơn nữa, các PT sẽ tư vấn thực đơn giảm cân 1 tuần phù hợp với thể trạng của mỗi người. Do đó, các học viên tập luyện tại California Fitness luôn đạt mục tiêu đặt ra nhanh chóng.
Bí quyết giảm cân với bài tập thể hình tại California FitnessBody Pump
Để thực đơn giảm cân 1 tuần hiệu quả hơn, bạn nên tham gia các lớp học Body Pump tại California Fitness(Nguồn: California Fitness)
Body Pump được mệnh danh là “Kẻ hủy diệt Calories” tại California Fitness. Bài tập Body Pump được kết hợp giữa tạ và âm nhạc, tác động vào vùng bắp tay – đùi – eo giúp bạn giảm mỡ – tăng cơ hiệu quả. Với khả năng đốt cháy đến 800 cal/ giờ, Body Pump chính là lớp học phù hợp dành cho những bạn đang tìm kiếm lớp học để kết hợp với thực đơn giảm cân 1 tuần.
Body Combat
Để thực đơn giảm cân 1 tuần hiệu quả hơn, bạn nên tham gia các lớp học Body Combat tại California Fitness(Nguồn: California Fitness)
Body Combat là bài tập luyện kết hợp cả tay, chân và lưng cùng các kỹ thuật đấm đá như võ thuật thực thụ. Với khả năng đốt cháy 600 – 700 calo mỗi giờ, Body Combat giúp bạn giảm mỡ thừa chỉ trong 1 tuần. Hơn nữa, bài tập còn giúp bạn giải tỏa stress, tăng khả năng tự vệ.
Đăng bởi: Hoàng Bửu Phan
Từ khoá: Thực đơn giảm cân 1 tuần giúp bạn đánh bay 2kg hiệu quả
Top 5 Thực Phẩm Giảm Mỡ Máu Hiệu Quả
Mỡ máu là bệnh lý nguy hiểm vì có thể gây ra những biến chứng tim mạch khủng khiếp. Hãy bổ sung những thực phẩm giảm mỡ máu hằng ngày để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh.
Giá đỗ xanh: Đẩy cholesterol ra ngoài
Đỗ xanh vốn dĩ là một thực phẩm giảm cholesterol rất tốt, giá trong quá trình lên mầm, vitamin C có thể cao gấp 6,7 lần so với hàm lượng vốn có trong đỗ xanh. Đại lượng vitamin C có thể thúc đẩy cholesterol bài tiết, ngăn chặn cholesterol tích tụ trong thành động mạch.
Chất xơ trong giá đỗ có thể giúp loại bỏ chất cặn bã trong cơ thể và có thể kết hợp với cholesterol để chuyển hóa cholesterol đó thành axit cholic và bài trừ nó ra khỏi cơ thể, từ đó giảm thấp mức cholesterol. Giá đỗ xanh vị ngọt mát, giàu lượng nước, có công dụng tốt trong việc giảm béo và điều tiết chất mỡ.
Táo: Hấp thụ cholesterol dư thừa
Táo là “quả giảm mỡ” mà chúng ta ít ngờ đến, tác dụng giảm mỡ của táo bắt nguồn từ chất pectin phong phú trong táo, đây là một loại chất xơ tan được trong nước, có thể kết hợp với acid mật để hấp thụ cholesterol dư thừa và đào thải nó ra khỏi cơ thể.
Chất pectin trong táo còn có thể kết hợp với vitamin C, đường để giảm thấp cholesterol, từ đó tăng cường hiệu quả giảm mỡ máu cho cơ thể.Ngoài ra, táo phân giải ra axit acetic cũng có lợi cho quá trình trao đổi phân giải của cholesterol và chất béo trung tính.
Cá hồi: Giảm Triglycerides (chất béo trung tính)
Trong cá hồi hàm chứa phong phú axít béo không bão hòa, có thể giảm thấp mức triglycerides trong máu, đồng thời co thể tăng cường tính đàn hồi cho huyết quản.
Trong các loại cá nước ngọt, cá chép cũng là loại thực phẩm được giời thiệu để giảm mỡ máu.Cá chép mặc dù có hàm lượng mỡ khá cao, nhưng đa phần là axit béo không bão hóa, có thể giúp bài trừ “rác rưởi” ở trong huyết quản, giảm thấp cholesterol.
Thịt gà bỏ da: Có thể giảm bớt đa phần chất béo
So sánh với thịt đỏ như lợn, bò, dê thì thịt gia cầm (thịt trắng) hàm chứa khá nhiều acid béo không bão hòa, càng thích hợp hơn với nhưng người có mức mỡ máu dị thường.
Tuy nhiên, khi ăn thịt gia cầm nhất định phải bỏ da, trong đó thịt gà là nguồn protein tốt nhất, sau khi bỏ da thì có thể bỏ đi đại đa phần lượng mỡ, là loại thịt được lựa chọn đầu tiên trong các loại gia cầm.Thịt vịt, ngan mặc dù có thể bỏ da, tuy nhiên vẫn chưa khá nhiều hàm lượng chất mỡ, nên ăn ít.
Lạc: Sterol thực vật đánh bại cholesterol
Trong lạc hàm chứa phong phú sterol thực vật, đây là một loại hợp chất stero tồn tại phổ biến ở trong các loại thực phẩm có vỏ cứng như quả óc chó, vừng, hạnh nhân… có thể “cạnh tranh” với cholesterol, từ đó khống chể cơ thể hấp thụ cholesterol, giảm thấp mức cholesterol trong máu.
Ngoài ra, trong lạc còn giàu axit béo không bão hòa và các thành phần dinh dưỡng khác như choline, lecithin, có thể làm cho cholesterol của cơ thể phân giải thành chất khác bài tiết ra ngoài.
**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Hồng Ngọc TẠI ĐÂY để có thêm những thông tin hữu ích về sức khỏe và các chương trình ưu đãi hấp dẫn từ bệnh viện.
Chế Độ Giảm Cân Bằng Yến Mạch Là Gì? Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả
Chắc chắn bạn đã nghe nói về rất nhiều yến mạch, đây là một loại thực phẩm có thể hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Yến mạch là một loại thực phẩm lâu dài, ít calo, nên là lựa chọn hàng đầu cho những người đang có kế hoạch giảm cân. Trước khi tiếp tục giảm trọng lượng yến mạch, Bạn nên tìm hiểu về chế độ và thực đơn giảm cây.
Nếu bạn chưa có bất kỳ thông tin nào về vấn đề này chúng tôi Tìm hiểu ngay bên dưới!
1. Chế độ giảm cân yến mạch là gì?Giảm cân bằng bột yến mạch là sử dụng yến mạch thay cho cơm để ăn hàng ngày, vì gạo là một loại tinh bột quay chậm, vì vậy nếu bạn ăn nhiều nhưng không tập thể dục sẽ khiến cơ thể thừa cân. Chế độ ăn kiêng sử dụng yến mạch thường được chia thành 3 giai đoạn chính, mỗi giai đoạn khác nhau, bạn sẽ tiêu thụ cùng một lượng yến mạch.
1.1. Giai đoạn 1: Kéo dài 1 tuầnGiảm cân yến mạch là chế độ giảm cân được sử dụng phổ biến nhất
Trong thời gian bắt đầu chế độ ăn kiêng này, bạn nên ăn tất cả các loại thực phẩm làm từ yến mạch và các loại thực phẩm tương tự, không chỉ là bột yến mạch ăn liền. Bạn có thể kết hợp yến mạch với trái cây trong bữa ăn nhẹ, ăn với thịt, cá, trứng vào bữa sáng, bữa trưa và buổi chiều để nạp thêm protein cho cơ thể.
1.2. Giai đoạn 2: Kết hợp ăn uống với chất xơĐến giai đoạn 2 khi ăn yến mạch giảm cân, bạn nên bổ sung chất xơ từ rau, củ, quả. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn yến mạch từ 1 đến 2 bữa trong phần này, phần còn lại hoàn thành với các nhóm chất khác cho cơ thể.
Trong hai giai đoạn này, bạn nên ăn yến mạch chưa qua chế biến được gọi là Yến mạch nguyên chất thay vì yến mạch đã qua chế biến. Yến mạch chưa qua chế biến giúp cơ thể bạn tiêu hóa nhanh hơn. Yến mạch chế biến làm cho cơ thể bạn ăn nhiều calo hơn bình thường.
1.3. Giai đoạn 3: Quay trở lại chế độ ăn bình thườngCó rất nhiều món ăn được làm từ yến mạch
Sau khi bạn đã vượt qua giai đoạn 1 và giai đoạn 2 sau giai đoạn 3, bạn có thể trở lại chế độ ăn uống thông thường. Trong giai đoạn này, bạn sẽ chỉ cần ăn một viên bột yến mạch mỗi ngày và phần còn lại sẽ ăn như bình thường.
Chú ý khi ăn giảm cân ngũ cốc, bạn không nên ăn quá nhiều tinh bột, đặc biệt là gạo, mì, mì, bánh mì, … Những loại tinh bột này là nguyên nhân gây béo phì.
2. Thực đơn giảm cân yến mạchBên cạnh yến mạch, bạn nên sử dụng nhiều thực phẩm khác khi giảm cân
Bữa sáng: Ăn bột yến mạch + 1 quả trứng luộc + rau xanh luộc
Bữa trưa: Ăn như bình thường nhưng không ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ hoặc đường với quá nhiều đường
Bữa tối: Bột yến mạch và rau xanh luộc
Với thực đơn này, bạn nên áp dụng sau 1 tuần giảm cân nhanh. Điều này giúp cơ thể nhanh chóng thích nghi và điều chỉnh cân nặng một cách bền vững, hạn chế tăng cân trở lại.
Ngoài ra, khi nấu bột yến mạch, bạn nên cẩn thận không sử dụng dầu mỡ hoặc bơ khi nấu cháo. Nếu bạn không thể ăn nhạt nhẽo, bạn có thể sử dụng một ít muối trắng. Dựa vào khả năng ăn uống của bạn, bạn nên nấu một lượng yến mạch vừa phải.
Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể từ các loại trái cây như bưởi, táo, chuối, … Lưu ý nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tránh chết đói, thiếu chất dẫn đến yếu cơ thể.
3. Sai lầm khi thực hiện yến mạch giảm cânSai lầm khi giảm cân trong yến mạch là bạn ăn quá ít và thiếu chất dinh dưỡng
Khi làm yến mạch giảm cân bạn thường mắc nhiều sai lầm khiến việc giảm cân không hiệu quả như mong đợi. Đầu tiên, bạn không tìm hiểu về chế độ giảm cân này. Thiếu kiến thức về vấn đề này sẽ dẫn đến nhiều sai lầm nghiêm trọng sau này.
Không chỉ vậy, trong quá trình giảm cân, bạn có nhiều khả năng mắc sai lầm khi không kết hợp các loại thực phẩm khác ngoài yến mạch. Điều này khiến cơ thể quen với chế độ ăn kiêng và ức chế giảm cân, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Đây là lý do tại sao giảm cân không hiệu quả.
Thông qua đó, bạn đã biết cách đơn giản và dễ dàng để giảm cân yến mạch tại nhà. Những thực đơn giảm cân này cho bạn kết quả giảm cân tốt hơn trong thời gian ngắn nhất. Kết hợp với chế độ tập thể dục để có được hiệu quả bất ngờ.
Đăng bởi: Ngân Võ
Từ khoá: Chế độ giảm cân bằng yến mạch là gì? Thực đơn giảm cân hiệu quả
Cập nhật thông tin chi tiết về Đánh Giá Hydroxycut Next Gen Và So Sánh Hiệu Quả Giảm Cân, Giảm Mỡ Với Hydroxycut Elite Và Lipo 6 trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!