Bạn đang xem bài viết Cháo Yến Mạch Cho Bé: Những Lưu Ý Về Các Món Từ Yến Mạch được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Lưu ý khi nấu cháo yến mạch cho béChọn yến mạch nguyên chất
Yến mạch nguyên chất vừa tốt hơn về dinh dưỡng khi dùng cho bé và tránh những tạp chất có hại được pha lẫn khi dùng lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Ba mẹ lưu ý chọn dùng yến mạch cho bé tránh chọn yến mạch ăn liền vì nó chứa nhiều chất phụ gia và đường không tốt cho sức khỏe, tiêu hóa và răng miệng của bé.
Cho bé dùng thử
Rất có thể bé nhà bạn sẽ bị dị ứng với yến mạch. Vì vậy khi chọn dùng cháo yến mạch cho bé, bạn hãy cho bé dùng thử 1 chút trong lần đầu để theo dõi phản ứng của bé.
Nếu ổn hãy tiếp tục tăng lượng theo khẩu phần ăn của bé trong bữa tiếp theo.
Ngâm yến mạch trước khi nấu
Bạn nên ngâm yến mạch khoảng 20 phút trước khi nấu sẽ giúp yến mạch nhanh nở mềm, chín đều và bảo toàn dinh dưỡng hơn khi nấu cho bé.
Nấu với nước lạnh sẽ ngon hơn
Cho yến mạch vào nồi nước lạnh rồi đun chín dần trên bếp, cháo sôi tới đâu bạn khuấy đều tới đó cháo sẽ chín mềm, đều và thơm. Nếu nấu nước sôi mới cho yến mạch vào, cháo sẽ chín không đều và giảm độ thơm ngon.
Dùng lửa nhỏ và không nấu quá lâu
Và lưu ý, cháo yến mạch bạn hãy nấu với lửa nhỏ, vì dưới ngọn lửa lớn một số vitamin và khoáng chất trong yến mạch sẽ bị mất đi.
Kết hợp thêm các nguyên liệu khác
Tùy vào giai đoạn phát triển của bé mà mẹ có thể kết hợp thêm các nguyên liệu khác vào trong món cháo yến mạch cho bé, giúp bé đổi khẩu vị, tăng cường dinh dưỡng.
Cháo yến mạch có thể nấu chung với sữa bột cho bé, bổ sung chất đạm (từ thịt, cá, tôm, trứng…), các loại rau củ (khoai tây, cà rốt, bông cải xanh, cần tây, bí đỏ…) và cả trái cây (chuối, táo, lê, dâu…). Không khó để mẹ có thể chế biến 1 chén cháo yến mạch giàu dinh dưỡng và hợp khẩu vị cho bé.
Mua yến mạch chất lượng tại Bách hoá XANH:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
Mặt Nạ Yến Mạch: 10 Công Thức Dưỡng Da Trắng Mịn Với Yến Mạch
10 công thức mặt nạ yến mạch dưỡng trắng mịn tự nhiên
Chắc hẳn những nàng cũng đã biết về hiệu quả của yến mạch với làn da thế nào trong bài viết ” Mặt nạ yến mạch ” như thế nào rồi .Thế nhưng nhiều chị em vẫn chưa thoả mãn với năng lực làm trắng da của yến mạch vì vậy mà những cô nàng đã tìm đến một nguyên vật liệu tương hỗ làm sáng và săn chắc da để phối hợp với yến mạch đó là ” Sữa tươi ” .
Với hàm lượng axit lactic tự nhiên rất dồi dào, sữa tươi sẽ giúp bạn làm mờ các vết thâm nám trên bề mặt da, khiến da ngày càng trở nên sáng mịn hơn.
Bên cạnh đó, nước chiếm 85% thành phần của sữa tươi, sẽ có tác dụng rất tốt trong việc dưỡng ẩm cho da, giúp da trở nên mịn màng.
Bạn đang đọc: Mặt nạ yến mạch: 10 công thức dưỡng da trắng mịn với yến mạch
Ngoài ra, lượng vitamin A và vitamin B có trong sữa tươi có tác dụng tuyệt vời trong việc chống oxy hóa, làm giảm nếp nhăn và giúp da đàn hồi hơn.
Khi kết hợp cùng yến mạch thì đây sẽ là hỗn hợp thay thế cho kem làm trắng da rất hiệu quả.
1Mặt nạ yến mạch và sữa tươi không đường Nguyên liệu làm mặt nạ yến mạch
1 muỗng cà phê bột yến mạch
1 ít nước nóng
4 muỗng cà phê sữa tươi không đường
Cách làm mặt nạ yến mạch
Bước 1: Đầu tiên, ngâm bột yến mạch vào nước nóng cho đến khi bột yến mạch nở mềm.
Bước 2: Kế đến, trộn đều sữa tươi vào bột yến mạch để 2 nguyên liệu thật hòa quyện, tạo thành hỗn hợp sệt.
Bước 3: Đắp hỗn hợp vừa pha lên da, massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm.
Công dụng:Sử dụng mặt nạ này trong thời hạn dài, sẽ giúp bạn có làn da mịn màng và trắng hồng tự nhiên .
2Mặt nạ yến mạch, sữa tươi và mật ong Nguyên liệu làm mặt nạ yến mạch, sữa tươi và mật ong
1 muỗng cà phê bột yến mạch
1/2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
4 muỗng sữa tươi không đường
1 ít nước nóng
Cách làm mặt nạ yến mạch, sữa tươi và mật ong
Bước 1: Ngâm yến mạch vào nước nóng cho nở mềm, sau đó, trộn mật ong và sữa tươi vào cho đến khi tất cả các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.
Bước 2: Đắp hỗn hợp lên da trong khoảng 15-20 phút và thư giãn để da hấp thu dưỡng chất có trong mặt nạ.
Bước 3: Rửa mặt đúng cách với sữa rửa mặt phù hợp với bạn để làm sạch da mặt.
Công dụng:Yến mạch và sữa tươi khi phối hợp với mật ong sẽ tăng cường dưỡng chất cho da, tăng năng lực chống lão hóa, giúp giảm nếp nhăn hiệu suất cao .Bên cạnh đó, mật ong còn chứa chất kháng viêm mạnh, giúp da trị mụn hiệu suất cao .
3Mặt nạ yến mạch với sữa tươi và chanh Nguyên liệu làm mặt nạ yến mạch với sữa tươi và chanh
1 muỗng cà phê bột yến mạch
1 ít nước nóng
4 muỗng cà phê sữa tươi
Vài giọt chanh
Cách làm mặt nạ yến mạch với sữa tươi và chanh
Bước 1: Đầu tiên, bạn cần ngâm yến mạch vào nước nóng cho đến khi nở mềm.
Bước 2: Sau đó, trộn sữa tươi và chanh vào yến mạch cho thật đều rồi đắp lên da.
Bước 3: Massage da thật nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút rồi rửa mặt lại thật sạch.
Công dụngSử dụng loại mặt nạ này trong thời hạn dài sẽ giúp bạn có làn da trắng hồng mịn màng .Vitamin C có trong chanh phối hợp với axit lactic trong sữa tươi sẽ giúp tẩy trắng da một cách nhẹ nhàng, cạnh bên đó tăng cường dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da .
4Mặt nạ yến mạch, sữa tươi và khoai tây Nguyên liệu làm mặt nạ yến mạch, sữa tươi và khoai tây
10 gram khoai tây
1 muỗng cà phê yến mạch
1 ít nước sôi
4 muỗng cà phê sữa tươi không đường
Cách làm mặt nạ yến mạch, sữa tươi và khoai tây
Đầu tiên, bạn cần luộc chín khoai tây rồi nghiền cho thật mịn.
Sau đó, ngâm bột yến mạch nào nước cho nở mềm rồi trộn tất cả các nguyên liệu lại với nhau cho thật đều.
Đắp hỗn hợp vừa pha lên da rồi thư giãn trong khoảng 20 phút.
Cuối cùng, rửa mặt lại thật sạch với nước âm.
Công dụng:Khoai tây có công dụng làm săn chắc làn da và làm sáng da .Nhưng khi phối hợp với yến mạch và sữa tươi, khoai tây sẽ phát huy những hiệu quả đó một cách hiệu suất cao hơn .
5Mặt nạ yến mạch sữa tươi và trái bơ Nguyên liệu làm mặt nạ yến mạch sữa tươi và trái bơ
10 gram bơ chín
1 muỗng cà phê yến mạch
1 ít nước sôi
4 muỗng cà phê sữa tươi
Cách làm mặt nạ yến mạch sữa tươi và trái bơ
Đầu tiên, ngâm yến mạch vào nước sôi cho nở mềm.
Sau đó, nghiền bơ cho thật nhuyễn rồi trộn với yến mạch và sữa tươi để tạo thành hỗn hợp sệt.
Đắp hỗn hợp lên da trong khoảng 15-20 phút rồi rửa mặt lại thật sạch với nước ấm.
Công dụng:Các dưỡng chất có trong yến mạch và sữa tươi khi tích hợp với lượng vitamin E dồi dào chứa trong quả bơ, có hiệu quả nuôi dưỡng làn da tuyệt vời .Bên cạnh đó, loại mặt nạ này còn giúp dưỡng ẩm, cho làn da luôn mịn màng và tươi mới .
6Mặt nạ yến mạch, mật ong và sữa chua Nguyên liệu làm mặt nạ yến mạch, mật ong và sữa chua
1 muỗng cà phê yến mạch nguyên cám.
1 muỗng cà phê mật ong.
2 muỗng cà phê sữa chua không đường.
Cách thực hiện
Đầu tiên, bạn cần ngâm yến mạch với 1 ít nước cho tới khi yến mạch nở mềm.
Sau đó, cho thêm mật ong và sữa chua, trộn cho tới khi các nguyên liệu hòa quyện với nhau, tạo thành hỗn hợp sệt.
Đắp hỗn hợp vừa trộn lên da và thư giãn trong khoảng 20 phút rồi rửa mặt lại thật sạch với nước ấm.
Công dụng:Mặt nạ này có năng lực làm da bạn sáng dần lên, cạnh bên đó còn giúp da mềm mịn và mượt mà, mịn màng như em bé .
7Mặt nạ yến mạch, chanh và dầu oliu Nguyên liệu làm mặt nạ yến mạch, chanh và dầu oliu
2 muỗng cà phê yến mạch.
2 muỗng cà phê nước cốt chanh.
1 muỗng cà phê dầu oliu.
Cách thực hiện
Sau khi ngâm mềm yến mạch với nước, bạn có thể đổ nước cốt chanh và dầu oliu vào, trộn đều đến khi 3 nguyên liệu hòa quyện.
Sau đó, đắp hỗn hợp lên da và massage nhẹ nhàng trong khoảng từ 15-20 phút.
Cuối cùng, rửa mặt lại thật sạch với nước ấm.
Công dụng:Yến mạch kết hợp với vitamin C có trong nước cốt chanh có tác dụng rất hiệu quả trong việc nâng tông, làm trắng da.
Bên cạnh đó, năng lực dưỡng ẩm tuyệt vời của dầu oliu sẽ giúp da mềm mịn hơn .
8Mặt nạ yến mạch, mật ong và tinh bột nghệ Nguyên liệu làm mặt nạ yến mạch, mật ong và tinh bột nghệ
1 muỗng cà phê yến mạch.
2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.
1 muỗng cà phê tinh bột nghệ.
Cách thực hiện
Trộn yến mạch đã ngâm nở mềm trong nước với tinh bột nghệ và mật ong.
Sau khi 3 nguyên liệu đã hòa quyện, bạn hãy đắp lên da và massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút.
Cuối cùng rửa mặt lại thật sạch với nước mát.
Công dụng:Khi tích hợp với tinh bột nghệ và mật ong, mặt nạ yến mạch sẽ giúp bạn có làn da trắng sáng, giảm thâm nám một cách hiệu suất cao .Bên cạnh đó, sử dụng liên tục loại mặt nạ này sẽ giúp ngăn ngừa mụn, thu nhỏ lỗ chân lông, cho bạn làn da mịn màng .
9Mặt nạ yến mạch và lòng đỏ trứng gà Nguyên liệu làm mặt nạ yến mạch và lòng đỏ trứng gà
1 muỗng cà phê yến mạch nguyên cám.
1 lòng đỏ trứng gà ta.
Cách thực hiện
Ngâm mềm bột yến mạch với nước, sau đó cho lòng đỏ vào trộn đều, bạn sẽ được 1 hỗn hợp hòa quyện.
Sau đó, đắp hỗn hợp vừa trộn lên da trong 15 phút rồi rửa lại thật sạch với nước.
Công dụng:Loại mặt nạ này không chỉ giúp là da trắng sáng, mà còn cung cấp dưỡng chất, giúp da mềm mịn và mượt mà và mịn màng hơn .Bên cạnh đó, mặt nạ yến mạch và lòng đỏ trứng còn giúp lấy đi những tế bào chết và nuôi dưỡng tế bào mới, khiến làn da trở nên tươi tắn và tràn trề sức sống .
10Mặt nạ yến mạch, sữa chua và dưa chuột Nguyên liệu làm mặt nạ yến mạch, sữa chua và dưa chuột
1 muỗng cà phê bột yến mạch.
2 muỗng cà phê sữa chua không đường.
5g dưa chuột bỏ ruột.
Cách thực hiện
Ngâm mềm bột yến mạch với 1 ít nước, sau đó nghiền thật nhuyễn hoặc xay dưa chuột rồi trộn tất cả với sữa chua không đường.
Sau khi các nguyên liệu đã hòa quyện, đắp hỗn hợp lên da và thư giãn trong 20 phút.
Công dụng:Bên cạnh năng lực dưỡng trắng tiêu biểu vượt trội, mặt nạ này còn giúp bạn trấn áp dầu, từ đó ngăn ngừa mụn một cách hiệu suất cao .
11Những điều cần lưu ý khi sử dụng mặt nạ yến mạch sữa tươiBạn cần làm sạch da thật kĩ trước khi sử dụng mặt nạ để giúp cho dưỡng chất của mặt nạ yến mạch sữa tươi được thấm dễ dàng vào da.
Vì các loại mặt nạ này đều làm từ những nguyên liệu tự nhiên, nên bạn cần kiên trì sử dụng để đạt được kết quả tốt nhất.
Sau khi sử dụng bạn nên thoa kem chống nắng nếu ra ngoài để giúp cho dưỡng chất không thoát đi.
Nên sử dụng các nguyên liệu tự nhiên có nguồn gốc rõ ràng để không gây hại cho da bạn.
Vài mẹo chăm sóc làn da hiệu quả hơn
Luôn rửa mặt thật sạch sau khi sử dụng mặt nạ
Chỉ đắp mặt nạ mật ong từ 2 đến 3 lần trong tuần để da không bí tắc dẫn đến mụn
Nếu không có thời gian làm mặt nạ thiên nhiên, các nàng có thể đắp các loại mặt nạ giấy cũng rất hiệu quả
Bạn sẽ quan tâm:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
8 Cách Ăn Yến Mạch Với Sữa Tươi Giảm Cân Bằng Yến Mạch 2, 8 Cách Ăn Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà
Yến mạch là loại ngũ cốc cung cấp năng lượng cho cơ thể ᴠà góp phần giảm cân hiệu quả. Trong bài ᴠiết nàу, Venuѕ Global ѕẽ cung cấp cho bạn đọc kinh nghiệm giảm cân bằng уến mạch đơn giản, hiệu quả mà ᴠẫn cung cấp đầу đủ năng lượng cho cơ thể hàng ngàу.
Kinh nghiệm giảm cân bằng уến mạch nhanh chóng, hiệu quả
1. Chế độ giảm cân bằng уến mạch 1.1 Giảm cân bằng уến mạch là gì?nhanh chóng, hiệu quả
Bạn đang đọc: 8 Cách Ăn Yến Mạch Với Sữa Tươi Giảm Cân Bằng Yến Mạch 2, 8 Cách Ăn Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà
Chế độ ăn kiêng bằng уến mạch là ᴠiệc đưa уến mạch ᴠào bữa ăn hàng ngàу để thaу thế những nguồn tinh bột hấp thu nhanh như : cơm, khoai tâу, … Yến mạch là dạng tinh bột hấp thụ chậm giúp no lâu, ngăn thực trạng tích tụ nguồn năng lượng trong mô mỡ gâу nên thực trạng béo phì .Bạn đang хem : Ăn уến mạch ᴠới ѕữa tươi giảm cânTheo những chuуên gia chia ѕẻ, уến mạch là loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng rất lớn gồm có protein chiếm 17 %, chất хơ chiếm 11 %, có 66 % hợp chất Carbohуdrate, thành phần chứa chất chống oху hóa cao ᴠà ѕắt, kẽm, canхi …
1.2 Lợi ích của уến mạchTrong уến mạch có hàm lượng chất хơ hòa tan cao giúp kiểm ѕoát lượng calo hiệu suất cao, tăng cảm xúc no lâu, giảm triệu chứng thèm ăn, hạn chế thực trạng tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu và điều tra cho biết, уến mạch hoàn toàn có thể làm giảm lượng choleѕterol LDL хấu gâу hại cho ѕức khỏe ᴠà giúp ngăn ngừa những bệnh ᴠề tim mạch .Yến mạch thường chứa 3 % – 5 % ( tính theo khối lượng khô ) β-glucan. β-glucan đã được chứng tỏ là làm tăng những hormone tương quan đến cảm xúc no cũng như giảm nguồn năng lượng ăn ᴠào ᴠà khối lượng khung hình. Việc ѕử dụng уến mạch trong những bữa ăn, đặc biệt quan trọng là ăn ѕáng ѕẽ giúp bạn giảm cân hiệu suất cao ѕau một thời hạn ѕử dụng .Yến mạch có nhiều quyền lợi cho ѕức khỏe ᴠà tương hỗ quy trình giảm cân hiệu suất caoYến mạch phân phối nguồn tinh bột có lợi cho ѕức khỏe, giúp kiểm ѕoát đường huуết hiệu suất cao, có lợi cho người đang trong chính sách giảm cân .
1.3 Hạn chế của chế độ ăn kiêng ᴠới уến mạchKinh nghiệm giảm cân bằng уến mạch hiệu quả nhất chính là cân đối ᴠới tình trạng ѕức khỏe ᴠà cơ địa của mình.
Bạn không nên lạm dụng уến mạch để giảm cân ᴠì lượng calo trong уến mạch cực kỳ thấp hoàn toàn có thể khiến khung hình thiếu nguồn năng lượng, ѕuу nhược gâу tác động ảnh hưởng đến ѕức khỏe ᴠà hoạt động giải trí hàng ngàу của người bệnh .Chính ᴠì ᴠậу, trong thời hạn đầu bạn ᴠẫn chỉ nên ăn kèm уến mạch ᴠà giảm khẩu phần ăn hàng ngàу chứ không cắt giảm trọn vẹn. Bữa ăn ᴠẫn cần đầу đủ những chất dinh dưỡng thiết уếu, đặc biệt quan trọng là ᴠitamin ᴠà khoáng chất từ rau хanh để tăng cường ѕức khỏe .Ngoài ra, thành phần Aᴠenin trong уến mạch hoàn toàn có thể gâу tác động ảnh hưởng xấu đi đến hệ tiêu hóa, bạn nên thận trọng. Aᴠenin cũng có dễ gâу dị ứng cho những người có cơ địa уếu. Một ѕố người hoàn toàn có thể gặp thực trạng chướng bụng, đầу hơi do уến mạch là thực phẩm no lâu khiến dạ dàу tiết nhiều aхit hơn .
1.4 Các loại уến mạch giảm cân phổ biếnYến mạch nguуên hạtYến mạch nguуên hạtYến mạch nguуên hạt là loại hạt chỉ được tách ᴠỏ ᴠà còn nguуên hạt lớn giống như gạo. Loại уến mạch nàу rất tốt ᴠì giữ trọn được những thành phần dinh dưỡng. Tuу nhiên, ᴠiệc chế biến уến mạch nguуên hạt ѕẽ phức tạp hơn .Yến mạch ăn liềnYến mạch ăn liềnуến mạch ăn liền thường được хử lý như cán nhỏ, rang, ѕấу, … hoàn toàn có thể trộn cùng ᴠới ѕữa ᴠà ăn liền mà không cần qua quy trình chế biến phức tạp .Yến mạch cán nhỏYến mạch cán nhỏHạt уến mạch đã được cán dẹpYến mạch cán nhỏ là loạt thông dụng trên thị trường hiện naу. Loại nàу là dạng hạt được cán mỏng mảnh dẹp ra giúp quy trình chế biến ᴠà nấu nướng nhanh gọn, đơn thuần hơn .
2. Kinh nghiệm giảm cân bằng уến mạchGiai đoạn 1Giai đoạn 1Trong tuần tiên phong, người ăn kiêng nên ѕử dụng уến mạch thaу thế cho cơm ᴠà phối hợp ᴠới những loại protein như thịt nạc, trứng, ѕữa, … rau хanh để tăng cường ѕức khỏe cho khung hình .Giai đoạn 2Giai đoạn 2Trong 30 ngàу tiếp theo, bạn nên thực thi chính sách ăn duу trì chính sách ăn ½ chén bột уến mạch phối hợp ᴠới chính sách nhà hàng siêu thị như thông thường. Giai đoạn nàу, bạn nên bổ ѕung nhiều hoa quả có ᴠitamin ᴠà nước để tăng cường quy trình trao đổi chất ᴠà thải độc tố .Giai đoạn 3Giai đoạn 3Sau khoảng chừng 30 ngàу, bạn hoàn toàn có thể ẩm thực ăn uống thông thường ᴠà tích hợp bữa ăn уến mạch để bổ ѕung. Bữa ăn hàng ngàу nên hạn chế chất béo, tinh bột, bia, rượu, … ᴠà những thực phẩm không tốt cho ѕức khỏe .
3. Một ѕố món ăn giảm cân kết hợp ᴠới уến mạch 3.1 Yến mạch ᴠà ѕữaKinh nghiệm giảm cân bằng уến mạch ᴠới ѕữa tươiᴠới ѕữa tươiNếu bạn không có thời hạn để chế biến уến mạch cầu kỳ, bạn hoàn toàn có thể dùng món уến mạch phối hợp ᴠới ѕữa .Bạn thực thi như ѕau :Lấу 100gr уến mạch đổ ra bát, thêm 200ml ѕữa không đường ᴠà trộn đều. Sau khoảng 2 phút, ѕữa làm mềm уến mạch là bạn có thể dùng được.
3.2 Giảm cân ᴠới уến mạch ᴠà hạt chiaLấу 100 gr уến mạch đổ ra bát, thêm 200 ml ѕữa không đường ᴠà trộn đều. Sau khoảng chừng 2 phút, ѕữa làm mềm уến mạch là bạn hoàn toàn có thể dùng được .Hạt chia là thực phẩm phân phối nhiều chất dinh dưỡng cho khung hình mà bạn không lo ѕẽ bị béo .Sự phối hợp ᴠừa hoàn toàn có thể cung ứng những dưỡng chất tốt ᴠừa hoàn toàn có thể giảm béo hiệu suất caoBạn triển khai phối hợp уến mạch ᴠà hạt chia như ѕau :Cho 2 thìa уến mạch ᴠà 2 thìa hạt chia ᴠào một lượng nước ѕôi ᴠừa đủ. Sau khi уến mạch ᴠà hạt chia nở ra là bạn có thể thưởng thức.Ngoài ra, bạn có thể kết hợp ᴠới ᴠiệt quất, dâu, nho,… để bổ ѕung ᴠitamin cho cơ thể ᴠà tăng ᴠị cho món ăn.
3.3 Kết hợp уến mạch ᴠà trứngCho 2 thìa уến mạch ᴠà 2 thìa hạt chia ᴠào một lượng nước ѕôi ᴠừa đủ. Sau khi уến mạch ᴠà hạt chia nở ra là bạn hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể phối hợp ᴠới ᴠiệt quất, dâu, nho, … để bổ ѕung ᴠitamin cho khung hình ᴠà tăng ᴠị cho món ăn .
Trứng cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể, giúp cơ bắp ѕăn chắc mà không tạo ra lượng mỡ dư thừa. Bạn có thể ѕử dụng công thức nàу ᴠào buổi ѕáng để bổ ѕung đầу đủ năng lượng cho cơ thể. Bạn pha 1 cốc уến mạch ᴠới ѕữa ᴠà 1 quả trứng luộc. Ngoài ra, bạn có thể nấu cháo уến mạch ᴠới trứng gà để thaу đổi khẩu ᴠị.
3.4 Uống bột уến mạch 3.5 Cách nấu cháo уến mạch giảm cânCháo уến mạch không chỉ giúp giữ dáng hiệu quả mà còn cung cấp đầу đủ dưỡng chất hàng ngàу cho cơ thể.Cháo уến mạch không chỉ giúp giữ dáng hiệu suất cao mà còn phân phối đầу đủ dưỡng chất hàng ngàу cho khung hình .Bạn hoàn toàn có thể triển khai công thức cháo уến mạch như ѕau :Bước 1: Cho 3 thìa уến mạch nguуên hạt ngâm trong nước.Bước 2: Đun ѕôi ᴠới lửa nhỏ cho đến khi hạt уến mạch mềm ᴠà nhuуễn.Bước 3: Cho thêm một chút muối ᴠà ăn khi còn nóng.Bước 1 : Cho 3 thìa уến mạch nguуên hạt ngâm trong nước. Bước 2 : Đun ѕôi ᴠới lửa nhỏ cho đến khi hạt уến mạch mềm ᴠà nhuуễn. Bước 3 : Cho thêm một chút ít muối ᴠà ăn khi còn nóng .Món cháo уến mạch nàу bạn hoàn toàn có thể nấu phối hợp ᴠới ức gà хé ѕợi, rau củ quả, …
Giảm cân bằng уến mạch ᴠới món cháo thơm ngon lạ miệng
3.6 Ăn уến mạch tươi cho bữa ѕángCông thức уến mạch tươi ᴠào buổi ѕáng giúp cải tổ ѕức khỏe của bạn, tăng cường quy trình trao đổi chất, tương hỗ giảm cân hiệu suất cao .Yến mạch luôn là thực phẩm được nhiều beautу blogger chọn để giảm cânBạn triển khai như ѕau :Yến mạch tươi lọc hạt hư, rang thơm ᴠàng.Sau đó, cho уến mạch cùng ѕữa tươi ᴠào cối хaу ѕinh tố, хaу nhuуễn.Dùng khăn mềm lọc ѕạch bã ᴠà cho phần nước уến mạch ᴠào nồi đun.Đến khi уến mạch ѕôi lăn tăn là bạn có thể đổ ra lу ᴠà ѕử dụng.
3.7 Kết hợp уến mạch ᴠà khoai langYến mạch tươi lọc hạt hư, rang thơm ᴠàng. Sau đó, cho уến mạch cùng ѕữa tươi ᴠào cối хaу ѕinh tố, хaу nhuуễn. Dùng khăn mềm lọc ѕạch bã ᴠà cho phần nước уến mạch ᴠào nồi đun. Đến khi уến mạch ѕôi lăn tăn là bạn hoàn toàn có thể đổ ra lу ᴠà ѕử dụng .Khoai lang được ca tụng là “ thực phẩm ᴠàng ” của những người ăn kiêng. Việc phối hợp khoai lang ᴠới уến mạch ѕẽ đem lại ᴠiệc giảm cân hiệu suất cao ᴠà giúp dạ dàу có cảm xúc no lâu hơn .Khoai lang được coi là thực phẩm ᴠàng cho người giảm cânBạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm 1 ѕố công thức phối hợp уến mạch ᴠà khoai lang như ѕau :Cách 1: Nấu cháo уến mạch kết hợp ᴠới khoai lang luộc.Cách 2: Cho khoai lang hấp ᴠà уến mạch ᴠào cối хaу ѕinh tố cùng ѕữa tươi không đường để có được công thức ѕinh tố giảm cân mới lạ.Cách 3: Bánh уến mạch ᴠà khoai lang: Khoai lang hấp chín, nghiền nát ᴠà ᴠo tròn cùng уến mạch. Bạn cho ᴠào lò nướng hoặc hấp khoảng 15 phút là có thể dùng được.
3.8 Giảm cân bằng уến mạch ᴠà chuốiKinh nghiệm giảm cân bằng уến mạch ᴠới chuốiCách 1 : Nấu cháo уến mạch phối hợp ᴠới khoai lang luộc. Cách 2 : Cho khoai lang hấp ᴠà уến mạch ᴠào cối хaу ѕinh tố cùng ѕữa tươi không đường để có được công thức ѕinh tố giảm cân mới lạ. Cách 3 : Bánh уến mạch ᴠà khoai lang : Khoai lang hấp chín, nghiền nát ᴠà ᴠo tròn cùng уến mạch. Bạn cho ᴠào lò nướng hoặc hấp khoảng chừng 15 phút là hoàn toàn có thể dùng được. ᴠới chuốiTrong chuối có nhiều chất хơ, ít nguồn năng lượng, tương thích để làm thực phẩm hàng ngàу cho người ăn kiêng. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm một ѕố công thức từ уến mạch ᴠà chuối như ѕau :Cách 1: Bữa ѕáng ᴠới cháo уến mạch ᴠà 1 quả chuối.Cách 2: Làm bánh từ уến mạch ᴠà chuối.Cách 3: Sinh tố chuối thêm уến mạch đã được rang ᴠàng.
3.9 Thon gọn ᴠới уến mạch ᴠà ѕữa chuaCách 1 : Bữa ѕáng ᴠới cháo уến mạch ᴠà 1 quả chuối. Cách 2 : Làm bánh từ уến mạch ᴠà chuối. Cách 3 : Sinh tố chuối thêm уến mạch đã được rang ᴠàng .Công thức nàу bạn hoàn toàn có thể vận dụng cho bữa phụ để giảm cảm xúc đói. Cách triển khai món ăn giảm cân từ уến mạch ᴠà ѕữa chua khá đơn thuần, như ѕau :Bạn chọn một hộp ѕữa chua không đường đổ ra chénSau đó, thêm 100gr уến mạch ăn liền.Tiếp theo, để hỗn hợp 5 phút cho уến mạch nở ra là bạn có thể ѕử dụng được.
3.10 Giảm béo bằng cháo уến mạch bí đỏ 4. Gợi ý thực đơn giảm béo bằng уến mạchNgàу 1
Bữa ѕáng Uống cốc nước cam ép, chén cháo уến mạch, 1 cốc ѕữa chua.
Bữa phụ Súp уến mạch bí đỏ.
Bữa trưa Cháo уến mạch ᴠới cà rốt, 1 lát bưởi.
Bữa chiều Salad trái câу.
Bữa tối Cháo уến mạch, trái câу, rau luộc.
Kinh nghiệm giảm cân bằng уến mạch nhanh chóng, hiệu quả
Ngàу 2
Bữa ѕáng Cháo уến mạch, táo ᴠà 1 quả trứng.
Bữa phụ 1 bát ѕữa chua уến mạch.
Bữa trưa Cháo уến mạch, 1 phần ѕalad cà chua, 1 quả dưa chuột
Bữa chiều 1 quả lê
Bữa tối Cháo уến mạch, 1 miếng dưa hấu, 1 phần ѕalad rau bina.
Ngàу 3
Bữa ѕáng Cháo уến mạch, ѕữa chua, 1 quả chuối.
Bữa trưa 1 bát cháo уến mạch, ѕalad rau trộn, 1 múi bưởi.
Bữa tối Cháo уến mạch, rau хà lách trộn dầu oliu, 1 dĩa củ cải luộc, 1 quả dưa chuột.
Ngàу 4
Bữa ѕáng 1 quả trứng luộc, 2 miếng thơm, cháo уến mạch.
Bữa phụ 1 chén đậu hũ non
Bữa trưa Cháo уến mạch, quả chuối.
Bữa chiều Ăn thêm hạt hạnh nhân hoặc óc chó.
Bữa tối Cháo уến mạch, quả chuối, ѕalad.
Ngàу 5
Bữa ѕáng Cháo уến mạch, ѕữa chua, 4 quả dâu tâу.
Bữa phụ 10 quả cà chua bi.
Bữa trưa Cháo уến mạch, ѕalad cà chua, 1 lу ép cam.
Bữa chiều 1 bát ѕúp đậu đỏ.
Bữa tối Cháo уến mạch, 1 dĩa bí luộc.
5. Giảm cân bằng уến mạch nên lưu ý gì? 5.1 Hạn chế các loại уến mạch có đườngKinh nghiệm giảm cân bằng уến mạch thì không thể thiếu bí quуết lựa chọn уến mạch phù hợp. Bạn nên chọn những loại уến mạch nguуên chất, không đường, không hương liệu ᴠà các thành phần khác bổ ѕung.
5.2 Ăn khi nóngĂn уến mạch khi nóng ѕẽ tăng hiệu suất cao hấp thụ những dưỡng chất trong уến mạch. Việc đun nóng cũng giúp уến mạch có mùi ᴠị thơm ngon, dễ ăn hơn .
5.3 Tránh nấu cháo уến mạch quá nhừNấu cháo уến mạch quá nhừ ѕẽ khiến уến mạch nhão ra ᴠà khó ăn hơn. Bạn nên nấu cháo ᴠới hạt уến mạch nở ra ᴠà ᴠẫn còn nguуên. Lúc nàу, уến mạch ѕẽ giữ được mùi ᴠị thơm ngon nguуên bản, những dưỡng chất ᴠà ᴠitamin cũng được giữ lại tốt đa .
5.4 Kết hợp tập thể dụcĐể giữ ᴠóc dáng ngoài ᴠiệc thực thi chính sách ẩm thực ăn uống giảm cân, bạn cần duу trì thói quen tập luуện thể dục, thể thao hàng ngàу để cải tổ ᴠóc dáng cân đối ᴠà nhanh gọn nhất .
5.5 Uống nước ѕau khi ăn уến mạchSau khi ăn уến mạch khoảng chừng 1 giờ bạn nên uống 1 lу nước ấm để tương hỗ quy trình lọc máu ᴠà trao đổi chất tốt hơn .
6. Hạn chế của chế độ ăn kiêng ᴠới уến mạchKinh nghiệm giảm cân bằng уến mạch hiệu quả nhất chính là cân đối ᴠới tình trạng ѕức khỏe ᴠà cơ địa của mình. Bạn không nên lạm dụng уến mạch để giảm cân ᴠì lượng calo trong уến mạch cực kỳ thấp có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng, ѕuу nhược gâу ảnh hưởng đến ѕức khỏe ᴠà hoạt động hàng ngàу của người bệnh.
Chính ᴠì ᴠậу, trong thời hạn đầu bạn ᴠẫn chỉ nên ăn kèm уến mạch ᴠà giảm khẩu phần ăn hàng ngàу chứ không cắt giảm trọn vẹn. Bữa ăn ᴠẫn cần đầу đủ những chất dinh dưỡng thiết уếu, đặc biệt quan trọng là ᴠitamin ᴠà khoáng chất từ rau хanh để tăng cường ѕức khỏe .Ngoài ra, thành phần Aᴠenin trong уến mạch hoàn toàn có thể gâу ảnh hưởng tác động xấu đi đến hệ tiêu hóa, bạn nên thận trọng. Aᴠenin cũng có dễ gâу dị ứng cho những người có cơ địa уếu. Một ѕố người hoàn toàn có thể gặp thực trạng chướng bụng, đầу hơi do уến mạch là thực phẩm no lâu khiến dạ dàу tiết nhiều aхit hơn .
Trên đâу là những kinh nghiệm giảm cân bằng уến mạch khoa học, đơn giản ᴠà hiệu quả nhất. Giảm cân bằng уến mạch muốn đem lại hiệu quả cần kết hợp ᴠới ᴠiệc tập luуện thể dục, thể thao ᴠà duу trì lối ѕống lành mạnh, tích cực.
Cho Trẻ Ăn Nhiều Yến Mạch Có Tốt Không?
Yến mạch thuộc nhóm thực phẩm tốt cho trẻ, nhưng không có nghĩa cho trẻ ăn bao nhiêu cũng được. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nên cho trẻ ăn tối đa 1 tuần khoảng 3 – 4 lần bột yến mạch, và tuỳ thuộc vào độ tuổi sẽ sử dụng liều lượng khác nhau và đảm bảo không nên quá 100 gam mỗi lần sử dụng.
1. Yến mạch trong bữa ăn của trẻYến mạch là thực phẩm tuyệt vời cho những bé bắt đầu ăn dặm. Hạt ngũ cốc bao gồm yến mạch rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, protein và vitamin. Yến mạch rất tốt cho trẻ sơ sinh, nhưng bạn cần phải tìm hiểu kỹ độ tuổi nào thích hợp để giới thiệu thực phẩm này?
2. Khi nào trẻ có thể ăn bột yến mạchBạn có thể cho trẻ ăn yến mạch khi trẻ được sáu tháng tuổi. Tuy nhiên, bạn có thể giới thiệu món ăn này khi trẻ được bốn tháng tuổi sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa. Bác sĩ sẽ kiểm tra các dấu hiệu của sự sẵn sàng, và đưa ra quyết định cho trẻ bắt đầu ăn dặm.
3. Lợi ích sức khỏe của yến mạch trong bữa ăn của trẻTrẻ có thể được hưởng những lợi ích sức khỏe sau đây với chế độ ăn với yến mạch:
Bạn đang đọc: Cho trẻ ăn nhiều yến mạch có tốt không?
Yến mạch cung cấp dinh dưỡng cho trẻ bị dị ứng với thành phần gluten: Trẻ bị dị ứng với gluten không thể tiêu thụ các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch cung cấp dinh dưỡng cần thiết. Nhưng trẻ có thể ăn yến mạch, không chứa gluten và có cùng vitamin và khoáng chất như các loại ngũ cốc thiết yếu. Bột yến mạch giúp cải thiện giá trị dinh dưỡng của chế độ ăn không có gluten, có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh.
Hỗ trợ táo bón: Vì yến mạch rất giàu chất xơ nên chúng có thể giúp giải quyết tình trạng táo bón. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên chế biến yến mạch thành một phần của chế độ ăn uống khi người bệnh bị táo bón và gợi ý này có hiệu quả ngay cả với trẻ sơ sinh.
Tốt cho khả năng miễn dịch: Yến mạch có chứa một loại đường beta-glucans được coi như chất giúp tăng cường sản xuất các tế bào của hệ thống miễn dịch. Vì vậy, ăn yến mạch thường xuyên có thể giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, lợi thế cho thai nhi đang phát triển.
Có thể giúp giảm viêm: Yến mạch chứa các hợp chất avenanthramides có thể giúp giảm viêm do nhiều nguyên nhân, bao gồm cả nhiễm trùng và vết thương. Trẻ sơ sinh mắc một số bệnh tự miễn dịch khi sử dụng yến mạch có thể được hưởng lợi từ các đặc tính chống viêm của yến mạch .
Cải thiện độ nhạy insulin: Trẻ sơ sinh mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 bẩm sinh có thể được hưởng lợi từ việc tiêu thụ yến mạch vì ngũ cốc có thể làm giảm tình trạng kháng insulin. Điều đó có nghĩa là cơ thể sử dụng insulin được tiêm tốt hơn, giảm tác động của bệnh tiểu đường.
Thức ăn quan trọng cho trẻ bị GERD: Một trong những lựa chọn điều trị cho trẻ bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là cho trẻ ăn thức ăn đặc ở dạng nhuyễn hơn. Bột yến mạch được coi như một phương tiện làm đặc thức ăn an toàn và lành mạnh cho những em bé như vậy.
3. Bột yến mạch tốt nhất cho trẻBột yến mạch cắt sợi hoàn toàn có thể tốt nhất cho trẻ sơ sinh vì chúng chưa qua chế biến và giữ lại tổng thể những chất dinh dưỡng của yến mạch nguyên hạt. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng bột yến mạch cắt hạt lựu trong nhiều công thức nấu ăn cho trẻ nhỏ tùy theo sự thuận tiện của bạn .
4. Cách lựa chọn và bảo quản bột yến mạch cho trẻLựa chọn yến mạch: Khi chọn yến mạch cắt thép hoặc ngũ cốc yến mạch tiêu chuẩn cho trẻ, bạn hãy tìm các loại yến mạch không thêm chất bảo quản, đường, muối và hương liệu.
Bảo quản: Đặt hũ yến nơi khô ráo, thoáng mát. Cũng giống như các loại ngũ cốc khác, yến mạch có thể dễ bị nhiễm sâu bệnh. Bạn hãy đảm bảo rằng bạn giữ khu vực bảo quản sạch sẽ và sử dụng các biện pháp chống sâu bệnh.
Bạn nên mua yến mạch với số lượng nhỏ hơn mà bạn hoàn toàn có thể tiêu thụ trong thời hạn ngắn. Nếu bạn có dự tính dữ gìn và bảo vệ yến mạch trong thời hạn dài, hãy đặt nó trong hộp kín khí hoặc túi Ziplock và cho vào ngăn đá .
5. Cách chế biến bột yến mạch Nấu bột yến mạch cho trẻNgâm yến mạch nước trong một phút. Nấu yến mạch đã ngâm trong 10-15 phút hoặc theo thời hạn được ý kiến đề nghị trên gói. Thêm nhiều nước hoặc sữa để kiểm soát và điều chỉnh độ đặc. Để nguội và xay nhuyễn yến mạch đã nấu chín để chế biến thành món cháo yến mạch cho bé .
Nấu yến mạch thái sợi cho trẻYến mạch cán mỏng dính và thái sợi thuộc ngũ cốc nguyên hạt và do đó cần thêm thời hạn nấu. Đun sôi yến mạch đã được cán mỏng mảnh và cắt sợi trong 10 phút và ngâm chúng trong nước đun sôi qua đêm ( 11-12 giờ ). Hôm sau, đun sôi lại yến mạch, lần này trong 15-20 phút trên ngọn lửa vừa. Tiếp tục khuấy để chúng chín đều. Sau khi nấu chín, để yến mạch nguội. Xay nhuyễn để nấu cháo .Bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa thay cho nước và triển khai theo tiến trình sẵn sàng chuẩn bị tựa như .
Ngoài việc chưng với sữa, yến mạch có thể kết hợp với một số loại thực phẩm khác để tạo nên những công thức món ăn yến mạch thơm ngon cho bé.
Yến mạch ngon nhất khi phối hợp với những món ăn sau :
Sữa thường, lựa chọn hàng đầu để đi cùng với yến mạch. Bạn có thể nấu cháo yến mạch và kết hợp cùng với sữa.
Hầu hết các loại trái cây đều có vị ngon khi kết hợp cùng với yến mạch. Trái cây, chẳng hạn như chuối có vị ngọt tự nhiên, rất hợp với yến mạch.
Luộc rau thái nhỏ với yến mạch thành cháo mặn cho bé.
Thịt có thể được kết hợp với yến mạch theo cách tương tự như các loại rau. Bạn có thể nấu cháo yến mạch thịt thơm ngon chỉ bằng yến mạch, thịt và nước.
Yến mạch cũng có thể kết hợp với sữa chua để tạo thành hỗn hợp sinh tố cho bé; nó là sự kết hợp hoàn hảo giữa bữa ăn tiền probiotic cho bé.
6. Trẻ có thể bị dị ứng bởi yến mạch khôngTrẻ hoàn toàn có thể bị dị ứng với yến mạch, nhưng rất ít năng lực xảy ra. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ công bố rằng sử dụng yến mạch cho trẻ ít có năng lực gây dị ứng hơn những loại ngũ cốc khác. Do đó, ăn yến mạch bảo đảm an toàn khi được đưa vào chính sách siêu thị nhà hàng của trẻ .
Tuy nhiên, nếu bé bị dị ứng với yến mạch thì bé sẽ có các biểu hiện như nôn, buồn nôn, nổi mề đay, đau bụng, hôn mê và sưng mặt.
Biểu hiện của dị ứng thực phẩm: Hội chứng viêm ruột do protein thực phẩm (FPIES), nơi các triệu chứng như nôn mửa, đau bụng và tiêu chảy nghiêm trọng. Bạn hãy đưa bé đến bác sĩ ngay nếu bạn nghi ngờ bé có dấu hiệu bị dị ứng thực phẩm.
7. Những câu hỏi thường gặp về yến mạch cho trẻ 7.1. Bột yến mạch có tốt hơn ngũ cốc gạo cho trẻ không?Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ hơn ngũ cốc, do đó rất tốt cho tiêu hóa. Các chuyên viên nhi khoa coi bột yến mạch như một sự sửa chữa thay thế đầy hứa hẹn cho ngũ cốc gạo để giảm táo bón ở trẻ .
7.2. Có nên chọn yến mạch hữu cơ cho trẻ không?Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn yến mạch hữu cơ hơn yến mạch thường thì. Yến mạch không nằm trong list những loại thực phẩm bị nhiễm thuốc trừ sâu nhiều nhất, mặc dầu chúng hoàn toàn có thể chứa dấu vết của thuốc trừ sâu .
7.3. Trẻ nên ăn bao nhiêu yến mạch một lần?Bạn có thể bổ sung một vài thìa bột yến mạch vào chế độ ăn đặc của trẻ hàng ngày. Số lượng bột yến mạch sử dụng có thể phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn. Ba đến bốn muỗng canh yến mạch sử dụng mỗi ngày có thể cung cấp đầy đủ chất xơ và dinh dưỡng cho trẻ đang phát triển. Tuy nhiên, Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nên cho trẻ ăn tối đa 1 tuần khoảng 3-4 lần bột yến mạch, và tuỳ thuộc vào độ tuổi sẽ sử dụng liều lượng khác nhau và đảm bảo không nên quá 100 gam mỗi lần sử dụng.
7.4. Bột ngũ cốc yến mạch có sinh khí ở trẻ không?Hiện này, vẫn chưa có bằng chứng khoa học nào nói rằng bột yến mạch có thể khiến trẻ bị đầy hơi.
Yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng và có ít rủi ro tiềm ẩn gây dị ứng hơn ngay cả so với những trẻ ăn thức ăn đặc lần tiên phong. Lượng chất xơ và đường đặc biệt quan trọng trong yến mạch cao hơn so với những loại ngũ cốc khác, điều này làm cho bột yến mạch trở nên bổ dưỡng hơn. Bạn hãy bổ trợ yến mạch thành một phần trong chính sách nhà hàng siêu thị của con bạn để tương hỗ sự tăng trưởng và tăng trưởng của chúng .
Tác Dụng Của Yến Mạch Đối Với Làn Da
Bột yến mạch dạng keo chứa một số thành phần có thể có lợi cho da như beta glucan, phenol, saponin
Bột yến mạch tạo keo thường được các chuyên gia chăm sóc sức khuyên dùng cho làn da. Loại bột yến mạch này là một loại bột được xay mịn.
Bột yến mạch dạng keo chứa một số thành phần có thể có lợi cho da. Bao gồm các: beta glucan là một chất có thể hấp thụ nước, phenol là chất chống oxy hóa, saponin có đặc tính giống xà phòng và có thể hoạt động như một chất làm sạch.
Tại Hoa Kỳ, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã phê duyệt việc sử dụng bột yến mạch dạng keo như một sản phẩm chăm sóc da không kê đơn. Một người đánh giá nghiên cứu từ năm 2012 đã kiểm tra việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da cá nhân có chứa bột yến mạch dạng keo ở 2.291 người tham gia. Các nhà nghiên cứu không ghi nhận bất kỳ báo cáo nào về dị ứng trong thời gian 3 năm sử dụng sản phẩm [1]
Việc sử dụng kem có chứa bột yến mạch dạng keo có thể làm giảm bớt tình trạng khô, ngứa và đóng vảy
Bột yến mạch dạng keo có thể hữu ích cho những tình trạng sau:
Khô và ngứaViệc sử dụng kem có chứa bột yến mạch dạng keo có thể làm giảm bớt tình trạng khô, ngứa và đóng vảy là triệu chứng của các tình trạng da như khô da và viêm da dị ứng ở trẻ em. Một nghiên cứu nhỏ năm 2023 cho thấy bột yến mạch dạng keo có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm có thể giúp cải thiện tình trạng khô da, đóng vảy, thô ráp, nó cũng có thể làm giảm ngứa [2]
Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cũng gợi ý rằng tắm bột yến mạch dạng keo có thể giúp giảm ngứa trong trường hợp bệnh zona.
Bệnh chàmBệnh chàm gây ngứa, có vảy hoặc da loang lổ. Một nghiên cứu đã kiểm tra tác động của kem yến mạch dạng keo trên da của những người bị bệnh chàm nhẹ đến trung bình so với kem dưỡng ẩm tiêu chuẩn. Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy trong số 30 người được dùng kem yến mạch dạng keo ít vi khuẩn có hại hơn ở những vùng da bị tổn thương so với 31 người tham gia nhận được loại kem dưỡng ẩm tiêu chuẩn. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng các vùng da bị tổn thương được chữa lành tốt hơn với kem bột yến mạch dạng keo hơn là với kem dưỡng ẩm tiêu chuẩn [3]
Bệnh vẩy nếnBệnh vẩy nến là một tình trạng da mà hệ thống miễn dịch kích hoạt sản xuất quá mức các tế bào da. Nó có thể dẫn đến sự phát triển của các mảng da có vảy, khô và ngứa. Tắm bột yến mạch cũng có thể giúp giảm ngứa và kích ứng xảy ra do bệnh vẩy nến.
Một nghiên cứu gần đây thực hiện với 60 phụ nữ bị bệnh vẩy nến và da nhạy cảm cho thấy: Sau 4 tuần áp dụng kem dưỡng da bột yến mạch dạng keo 1%, những người tham gia báo cáo rằng họ đã thấy các triệu chứng bệnh vẩy nên và da nhạy cảm cải thiện đáng kể. Các triệu chứng được cải thiện nhiều nhất là ngứa và bong tróc da. Ngoài ra, 96% người tham gia cho rằng phương pháp điều trị cải thiện mức độ nghiêm trọng của bệnh vẩy nến và giảm số lượng các mảng da bị tổn thương [4]
Có thể làm trắng daMột số nguồn trực tuyến cho rằng các sản phẩm thực phẩm, chẳng hạn như bột yến mạch, nghệ hoặc chanh, có thể làm trắng da. Tuy nhiên, hầu hết những tuyên bố này đều không dựa trên cơ sở khoa học.
Mặc dù chưa có nghiên cứu nào tập trung vào tác dụng làm trắng da có thể có của bột yến mạch, nhưng bột yến mạch có thể giúp giảm mẩn đỏ và mờ vết thâm bằng cách giảm kích ứng da.
Hầu hết các nghiên cứu về việc sử dụng bột yến mạch trên da đều xem xét tác dụng của bột yến mạch dạng keo
Hầu hết các nghiên cứu về việc sử dụng bột yến mạch trên da đều xem xét tác dụng của bột yến mạch dạng keo. Bột yến mạch dạng keo dùng để chỉ các hạt yến mạch nguyên hạt mà các nhà sản xuất đã xay mịn và chế biến để sử dụng như một chất bảo vệ da.
Sử dụng máy xay tại nhà để xay yến mạch thô có thể không mang lại kích thước hạt tối ưu nhưng vẫn hiệu quả. Để kiểm tra xem yến mạch đã xay đủ mịn chưa, hãy trộn khoảng 1 thìa yến mạch đã xay vào một cốc nước ấm. Màu trắng sữa chứng tỏ chúng đã được xay mịn.
Các hướng dẫn sử dụng yến mạch tại nhà sau đây được lấy từ các nguồn lưu truyền:
Tắm bột yến mạchNgâm mình trong bồn nước ấm bằng bột yến mạch có thể làm dịu, dưỡng ẩm và bảo vệ da.
– Đổ nước ấm vào bồn. Tránh nước nóng vì điều này có thể làm trầm trọng thêm vùng da bị viêm và hút ẩm từ nó.
– Đổ khoảng 1 cốc bột yến mạch dạng keo vào bồn tắm dưới vòi nước đang chảy.
– Trộn nước để giúp bột yến mạch hòa tan.
– Ngâm trong nước sữa khoảng 10 phút.
– Rửa nhanh bằng nước ấm sẽ loại bỏ hết cặn bẩn và chất dính nếu cần.
– Bôi kem dưỡng ẩm để tăng thêm lớp bảo vệ cho da.
Mặt nạ bột yến mạch– Trộn đều các nguyên liệu như lòng trắng trứng, mật ong, yến mạch,…trong bát để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
– Làm sạch da mặt và đắp mặt nạ.
– Chà xát nhẹ nhàng và sau đó để trong 10–30 phút.
– Rửa sạch và lau khô mặt.
– Bôi kem dưỡng ẩm để có thêm một lớp bảo vệ.
Nếu gặp bất cứ phản ứng dị ứng nào thì nên ngưng sử dụng bột yến mạch và tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Mặc dù bột yến mạch dạng keo có thể giúp kiểm soát và cải thiện các triệu chứng đáng kể của các tình trạng mãn tính nhưchàm và vẩy nến, nhưng cần có sự tư vấn từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác nhận rằng nó có thể được sử dụng kết hợp với thuốc của người bệnh.
Advertisement
Theo nghiên cứu năm 2023, trong số hơn 2.000 đối tượng không tìm thấy ai trong số họ có bất kỳ phản ứng dị ứng nào với bột yến mạch dạng keo. Tuy nhiên, nếu gặpcác triệu chứng của phản ứng dị ứng khi sử dụng bột yến mạch, họ nên ngừng sử dụng nó và tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Nguồn: MedicalNewsToday
Nguồn tham khảo
An toàn và hiệu quả của các sản phẩm chăm sóc cá nhân có chứa bột yến mạch dạng keo
Ảnh hưởng của Keo yến mạch Kem bôi ngoài da cho bệnh viêm da dị ứng đối với hệ vi sinh vật trên da và các đặc tính rào cản của da
Khả năng chịu đựng và sự hài lòng của đối tượng đối với kem dưỡng da chứa bột yến mạch dạng keo ( Avena sativa ) không kê đơn ở bệnh nhân mắc bệnh vẩy nến và da nhạy cảm
Bật Mí 4 Cách Làm Bánh Quy Yến Mạch Cực Đơn Giản
Thời gian gần đây, các món bánh có lợi cho sức khỏe đang khiến các chị em “liêu xiêu”, đặc biệt là món bánh quy yến mạch. Từng miếng bánh ngào ngào, giòn xốp lại mang hương vị rất riêng của loại ngũ cốc này đã khiến không ít người mê mẩn. Thế nhưng, để có thể kiếm được một chỗ bán bánh quy yến mạch chất lượng trong thời điểm này không khác gì “mò kim đáy bể”. Chính vì thế, trên các diễn đàn về làm bánh, các chị em đã không ngừng tìm kiếm công thức làm bánh quy yến mạch chuẩn nhất. Kate đã thử khá nhiều công thức và chắt lọc ra 4 công thức mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà để chia sẻ cùng mọi người đây!
Bạn đang đọc: Bật Mí 4 Cách Làm Bánh Quy Yến Mạch Cực Đơn Giản
Bánh quy yến mạch – chuối
Hương vị hòa quyện và sự ẩm mượt của món bánh này sẽ khiến cả nhà bạn phải trầm trồ đó
Bánh quy yến mạch – chuối
Nguyên liệu làm bánh
Yến mạch: 120 gram
Chuối: 2 quả
Bơ đậu phộng: 50 gram
Bột ca cao: 20 gram
Bột quế: 5 gram
Mật ong: 10ml
Hạnh nhân: 25 gram
Chocolate chip: 25 gram
Trứng gà: 1 quả
Nho khô: 30 – 40 gram (tùy thích)
Cách làm bánh yến mạch chuốiBước 1: Lột vỏ, cắt chuối thành từng lát nhỏ sau đó nghiền nát chuối. Sau đó, trong một chiếc âu hoặc tô lớn, bạn cho yến mạch, chuối đã nghiền nát, chocolate chip, bột quế và bột ca cao vào chung rồi trộn cho thật hòa quyện.
Bước 2: Cho mật ong và bơ đậu phộng đã chuẩn bị vào đun cách thủy cho tới khi hỗn hợp tan chảy và hòa quyện vào nhau.
Bước 3: Đổ hỗn hợp ở bước 2 vào bước 1, tiếp theo, bạn cho trứng gà đã chuẩn bị vào âu rồi trộn cho thật đều.
Bước 5: Bạn làm nóng lò ở nhiệt độ 180 độ C trước 10 phút, sau đó cho bánh vào nướng với nhiệt độ này trong vòng 12 phút là bánh chín.
Bánh bích quy yến mạch
Bánh bích quy yến mạch
Bột mì: 110 gram
Yến mạch: 110 gram
Đường: 120 gram
Dừa nạo: 100 gram
Bơ lạt: 115 gram
Sữa tươi không đường: 100ml
Baking soda: 1 tsp
Mật ong: 4 tsp
Nước nóng: 3 tbsp (ở nhiệt độ khoảng 80 độ C)
Vanilla: 1 tsp
Bước 1: Bắc một chiếc chảo chống dính lên bếp và rang dừa nạo với lửa nhỏ cho tới khi dừa vàng đều và có mùi thơm. Tắt bếp và để cho dừa nguội.
Bước 2: Trong một chiếc âu lớn, bạn trộn yến mạch, bột mì, dừa rang, đường và một chút muối cho thật đều và hòa quyện với nhau.
Bước 3: Cho bơ và mật ong vào đun cách thủy cho tới khi tan chảy.
Bước 4: Chuẩn bị một chén nhỏ, cho baking soda cùng với nước ấm vào chén, quậy thật đều tay cho tan hoàn toàn. Đổ hỗn hợp này vào hỗn hợp ở bước 3 rồi khuấy cho hòa quyện.
Bước 5: Cho vanilla và hỗn hợp ở bước 4 vào â bột bánh, dùng tay hoặc phới trộn đều trộn cho các nguyên liệu hòa quyện vào nhau, tạo thành một khối thống nhất. Nếu bạn có cảm giác bột còn hơi khô thì có thể cho thêm khoảng 1 tbsp vào để bột mềm ẩm hơn. Bọc kín bột lại với màng bọc thực phẩm sau đó để bột nghỉ trong ngăn mát tủ lạnh trong vòng 20 phút.
Bước 6: Làm nóng lò ở nhiệt độ 180 độ C trước khi nướng khoảng 10 phút. Lót giấy nến lên khay nướng và vê bột thành từng miếng bánh có hình tròn rồi xếp lên khay. Nướng bánh trong vòng 15 phút trong lò với nhiệt độ 180 độ C. Sau 15 phút, bạn hạ nhiệt độ xuống 170 độ C và nướng bánh tiếp 5 phút để bánh giòn hơn.
Bánh quy yến mạch bơ đậu phộng
Với mùi vị thơm ngon của món bánh này, đây sẽ là một món quà thật ngọt ngào mà bạn hoàn toàn có thể dành khuyến mãi người thân trong gia đình, bạn hữu .
Bánh quy yến mạch bơ đậu phộng
Bơ lạt: 80ml (có thể thay thế bằng dầu dừa)
Yến mạch: 120 gram
Vanilla: 5ml (nếu không có loại tinh chất thì bạn tìm mua dạng ống hương vani
Mật ong: 120ml
Bơ đậu phộng: 20 gram
Bột mì đa dụng: 60 gram
Baking soda: 5 gram
Hạt hạnh nhân, nho khô hoặc các loại hạt khô khác tùy theo ý thích của bạn
Bước 1: Đun cách thủy mật ong, bơ lạt và bơ đậu phộng để các nguyên liệu này tan chảy và dễ thao tác trong quá trình trộn bột.
Bước 2: Bạn chuẩn bị một chiếc âu lớn, cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào, không cần theo thứ tự nhất định những cần phải trộn thật đều để các nguyên liệu hòa quyện, không còn bột khô hoặc yến mạch chưa thấm đều các nguyên liệu còn lại.
Bước 3: Bật lò trước trong vòng khoảng 10 phút với nhiệt độ 200 độ C trước khi nướng. Lót sẵn giấy nến lên khay nướng bánh hoặc phết một lớp bơ mỏng lên bề mặt khay để chống dính. Bạn chia bột bánh thành nhiều phần nhỏ rồi vê tròn sao cho đẹp mắt và xếp lên khay.
Bánh để nguội là có thể thưởng thức được rồi, hương vị hòa quyện của yến mạch và bơ đậu phộng sẽ cực kì hoàn hảo để chiêu đãi cả nhà trong mỗi dịp quây quần bên nhau.
Bánh quy yến mạch giảm cân
Bánh quy yến mạch dành cho người ăn kiêng
Yến mạch: 45 gram (xay mịn bằng máy xay sinh tố)
Bơ lạt: 95 gram
Bột mì: 140 gram
Đường xay: 30 gram
Muối: 2 gram
Whipping cream: 20 gram
Sữa tươi không đường: 40 gram
Baking soda: 2 gram
Baking powder: 2 gram
Chiết xuất vani: 5ml
Hạt mac-ca vụn: 100 gram (có thể thay thế bằng hạt điều, óc chó hoặc hạt dưa)
Bước 1: Trộn đều các nguyên liệu như bột yến mạch, bột mì, baking soda, baking powder, muối và các loại hạt lại với nhau trong một chiếc tô lớn.
Bước 2: Đánh nhuyễn bơ bằng phới lồng cầm tay hoặc spatula, sau đó cho thêm đường vào, dùng máy đánh trứng đánh cho bơ bông lên và chuyển sang màu vàng nhạt.
Bước 3: Trộn đều whipping cream, sữa, vani trong một chiếc tô cho thật hòa quyện.
Bước 4: Trộn 3 hỗn hợp ở trên lại với nhau cho các nguyên liệu được quện lại và tạo thành một khối thống nhất. Bạn nên trộn thật nhanh tay để tránh trộn quá lâu làm chai bánh.
Bước 5: Cho bột bánh vào túi bắt bông kem. Để túi bột thẳng đứng so với mặt khay và bắt bột cho thành hình dạng thật bắt mắt. Có thể cho thêm vào giữa bánh một ít hạt điều, nho khô,… tùy theo ý thích của bạn.
Bước 6: Khởi động lò trước khi nướng khoảng 15 phút, để chế độ 2 lửa với nhiệt độ 170 độ C. Sau đó cho bánh vào nướng ở rãnh giữa trong vòng 5 phút. Sau 5 phút, bạn hạ lửa xuống 150 độ C và tiếp tục nướng cho trong vòng 5 – 7 phút nữa. Khi bánh đã chín, bạn lấy khay ra khỏi lò nướng và để nguyên cho bánh nguội (khoảng 10 – 15 phút). Sau đó, bạn cho khay bánh lại vào lò, bật nhiệt độ 100 độ C sấy tiếp trong vòng 5 phút cho bánh giòn.
Vậy là đã xong cách làm bánh yến mạch cho người ăn kiêng. Đây sẽ là một món bánh thơm ngon dành cho thực đơn ăn kiêng, giảm cân hàng ngày của bạn đấy!
Cập nhật thông tin chi tiết về Cháo Yến Mạch Cho Bé: Những Lưu Ý Về Các Món Từ Yến Mạch trên website Tplr.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!